Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

ça fait longtemps que je n'ai rien posté, mais je continue à lire tout ce qu'il se passe ici.

On va essayer de rattraper le temps.

Je viens de finir 1 mois de :

Lundi : TC
Mardi : MMA
Mercredi : Pletnev
Vendredi : DC
Samedi : MMA

Cette semaine :

Lundi : Tempo contrast. 2 séries par bloc. 4''/2''/4''
Bloc 1 : Développé militaire avec élastiques jaunes + Tractions anneaux
Bloc 2 : Tirage élastiques jaunes accrochés à une porte + Poussée él. jaunes
Bloc 3 : Ring dips + Rowing horizontal au CTS trainer
Bloc 4 : Squat + leg curl au CTS trainer

Mardi : MMA

Mercredi : Tabata - 3' pause entre tabatas
2 x (tractions + Jump sur support + pompes + KB swing)

Jeudi : Footing endurance fondamentale 38'

Vendredi : DC
Bloc 1 : Front Lever + Burpee sans pompes + Pike HSPU
Bloc 2 : Rowing CTS trainer + lancé Médecin ball sur un mur + Leg curl avec saut, mains sur support

J'ai commencé pour la première fois l'entrainement aux anneaux.. C'est loin d'être facile. Pas le même ressenti que d'habitude.

Séance de mercredi dur, limite du vomissement.


Voilà,

à bientôt tout le monde et bon week end à tous!

Bienvenue sur les rings ca exploser!!!

Merci

Pour preuve de ma galère, vidéo de ce jour :

y a du potentiel aux anneaux!!!

Ah ça c'est sûr, je pars de tout en bas ..

On tremble pas mal au début sur les anneaux
Ça va vite se stabiliser, juste le temps d'acquérir l'automatisme!

c'est clair. Mon prochain cycle sera encore plus basé sur les anneaux.. Enfin je sais pas encore Je vais faire un programme tiré de C.Carrio (pour pas changer) mais je ne sais pas encore si je le fais à la barre ou aux anneaux. J'hésite parce qu'aux anneaux ce sera plus dur.. mais je me suis découvert une nouvelle passion..

Bon, je donne un peu de mes news par la même occasion. J'ai un peu la flemme de poster, surtout que mon entrainement ressemble à celui annoncé précédemment, avec un peu de changements (diminution temps de repos entre les tabatas, augmentation du temps sous tension lors des tempo contrast..).

Petite compile de mes trainings de mercredi/jeudi/vendredi dernier :

Il est de retour, enfin!!!

Plus durs et plus passionnants ça fait deux bonnes raisons de prendre les anneaux

Sinon même si c'est pas ton but premier, physiquement tu évolues bien avec ton entraînement?

Doucement, je mange un peu n'importe comment, mais difficile a dire je ne fais jamais de photos pour me comparer.

Je vais sûrement continuer aux anneaux

Séance du 05 juillet ! Bon week end à tous!

aaahh c est le genre de séances que j aime ça!!
Bien joué.

Merci attends de voir celle de vendredi..

Tu dois les sentir passer les 10x, la kb c'est du 16kg non?

Oui 5 jours de courbatures mais ca va encore, on aurait pu faire mieux avec du recul. Tu verras la video de vendredi soir, le finish était dur..

Petite vidéo d'un préparateur physique, sur une prépa en boxe thai.

J'aime surtout les références à la fin

Nouvelle vidéo de prépa collective du 11/07/2014! Bien fatiguante..

Bonjour à tous!!!

je poste la vidéo de l'entrainement en prépa physique du club de jeudi dernier (17/07/2014). Pas mal de problèmes de coordinations pour certains, problèmes qu'on essaye de régler

Bon week end à tous!

Vidéo de 2 démos de 2007 et 2008 avec mon club en Alsace.

1ère vidéo avec Fred, champion de France et du monde de boxe française en poids lourds.

2e vidéo avec Christophe, mon premier prof de boxe, champion d'allemagne en boxe thai, champion d'alsace vétéran en boxe française.

Très belle boxe
T'es toujours aussi "aérien"?

Bien les prépas aussi, ça doit donner

Sinon pour le turkish get up je te répond ici tant que j'y suis.
J'ai longtemps eu du mal à y aller aussi, mais comme ça à l'air d'être un exo génial à ce qu'on dit, je tente pour voir. J'ai pas encore assez de recul pour le confirmer.
Tiens, ce qui m'a décidé c'est une vidéo de Christophe Cario: il ne présente pas le TGU mais les deux derniers exos sont des mouvement dans le même esprit avec élastiques (variantes à voir si c'est plus ton truc).
https://www.youtube.com/watch?v=B8o-QzQ43VI#t=408
Et celle là aussi faite par un ostéopathe: https://www.youtube.com/watch?v=AUiGSzcbrtk

Voilà si ça peut t'encourager à le tenter

Merci pour tout!

Pour le tgu, christophe le pratique dans son nouveau coffret, j essayerai un jour!

Pour les coups de pieds, je suis un peu plus posé, MMA oblige.. mais jz vais m'y remettre vu que je dois passer mon bpjeps..

Le TGU c'est cool parce que tu peux faire ça à la plage ou dans l'herbe, mais c'est un peu surestimé je trouve.
Mais bon c'est rigolo sur le principe de se dire "aujourd'hui j'en fais 100", et de faire que ça. J'aime bien les trucs assez simple du genre.

:ill: 100... :lol:

Ca doit quand même bien travailler le core... il faudra que j essaye et je tiendrai au courant ;)

Salut à tous!!!

Bon je vais quand même poster autre chose que des vidéos (enfin si, une à la fin!)

En ce moment je suis le programme de Carrio pour les MU. Je me suis dirigé vers les MU aux anneaux...

Lundi : Programme MU de Carrio

Mardi : Entrainement de boxe. Je ne fais quasi rien, j'enseigne les basiques à un groupe d'élèves.

Mercredi : Jours des jambes. Au programme un peu de plyo au début, puis du tempo contrast ensuite. Et je finis par de la rope en interval.

Jeudi : Piscine. 1 000m en 30'

Vendredi : Prépa physique au stade. Sacrée séance, à la fin (surtout dû au finisher), j'avais déjà mal aux jambes.. Mais depuis, je souffre toujours..

Samedi : MU by Carrio, idem Jour 1

Voilà, c'est à peu de choses près ce que je vais faire encore deux semaines puis après deux semaine de rien du tout pendant les vacances!

A côté je travaille toujours en gainage, et mes exercices correctifs de posture.

J'ai suivi les CF Games (pas en live mais en replay), et je suis content du résultat chez les H et les F, c'est exactement ce que je voulais.. Philippe, si tu passes par là, merci de nous avoir fait partager l'event comme d'hab!

Bonne semaine à tous et à bientôt!

haha t'es bien en forme par rapport aux autres sur le dernier cicuit

et ils sont tous plus jeunes... sauf un. Ca fait plaisir quand je vois les vidéos, et c'est là que tu vois que tu progresses..

Nouveau teaser du club, fait à l'instant :

Super le teaser !
Si je peux rester fixe cette année je me mets au JJB !

Merci! Bon choix le jjb!

Salut à tous!

Un peu de news...

Je poursuis mon programme CTS Muscle Up. Je finis la 1ère phase cette semaine!

Donc,

Lundi : MU

Mardi : entrainement MMA + corps sans douleurs postures 2 et 4/5

Mercredi : Legs

Jeudi : postures 2 et 4/5 corps sans douleurs

Vendredi : MU

Samedi : entrainement boxes pieds/poings

Mon programme est à peu près celui là toutes les semaines. Je vais recommencer mes séances de sprint après un mois sans course...

Et j'ai hâte car d'ici quelques jours je vais voir la vie en minimaliste....

A bientôt tout le monde!!

Des nouvelles du front..

En ce moment, toujours poursuite des objectifs MU. Les anneaux fatiguent bien..

Mon programme est toujours similaire, j'ai dû ajouter quelques séances de boxe française à mon planning, BPJEPS oblige.

J'ai commencé la formation BP, c'est assez intéressant, mais la dose de boulot est énorme alors on va voir comment on s'en sort au final...

J'ai été sollicité aussi par une structure à côté de chez moi, pour faire une fois par mois des ''Aqua night fitness spécial sport de combat''. En gros, ça mélange de l'aquagym, aquafight, et prépa physique en salle. On a plusieurs groupes qui tournent entre chaque atelier pendant 2 h et à la fin on fait une grosse bouffe pour tout oublier

La 1ère version en septembre a attiré pas mal de monde, donc on remet ça fin octobre. J'ai fait un petit résumé :

Voilà, sinon tout va bien!

A bientôt!

Plus de training ?

Si si plus trop de temps et de motivation de les poster.

J'ai passé mes 3 premiers MU il y a 2 semaines

Merci pour les news! Je regarde tjs vos posts il faut juste que je me motive !

Adirien a écrit:J'ai passé mes 3 premiers MU il y a 2 semaines

Félicitations pour tes 1er MU, c'est un truc qui fait toujours bien plaisir ça

Merci! tu m'étonnes ... c'est toi qui m'a donné envie en arrivant sur ce forum de faire ce mouvement! Je ne maîtrise pas encore mais je continue ma progression à mon rythme.

En tout cas mes objectifs avant fin 2014 étaient :
1. Passer au moins 1 MU
2. Faire des front lever sans élastique (sans forcément les maintenir)
3. Faire des Hspu.

Objectifs réalisés à 90% (manque plus qu'à me concentrer un peu plus sur le HSPU...

Bien joué pour le MU !

Merci!

Pour la petite histoire, je n'essayais pas concrètement d'en passer un. Je montrais à un pote une technique vue sur expertise 360, et je me suis retrouvé au dessus de la barre sans rien comprendre!

Sinon, côté training et vie :

Je suis en semaine transition/deload, et je vais passer à la phase finale de mon programme MU. Même si j'avoue qu'à la barre le MU ne me fait pas peur, aux anneaux ça s'annonce plus coriace. CR dans 6 semaines...

Du coup, cette semaine je ne fais quasi rien à part mes 3 entrainements des lundi/mercredi/vendredi.

Jeudi soir, je m'occupe d'un circuit training pour l'Aqua Fitness Night spécial sport de combats volume 2.
Samedi je serai jury pour le passage des gants jaunes de la Ligue d'Alsace de boxe française.

Sinon, le brevet d'état pompe tout mon temps...

Bon trainings à tous

Salut à tous!

Vidéo du dernier Aqua fitness night, spécial sport de combat :

Yo jcrois y a un problème avec la vidéo ^^

Oupsss,

merci DD