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Mais est ce qu'on aime pas + 1 mouvement qu'1 autre parce q'on y meilleur et que les progrès y sont + facile ??


+ meilleurs sensations, meilleur technique, meilleur congestion etc...

c'est l'histoire de l'oeuf et de la poule !

Fabrice P. a écrit:A l'haltéro le champion de France m'avait dit un truc du genre 210 au Front-SQT et 220 au Back-SQT.

Il faisait quasi jamais de Back-SQT, c'est pour ça qu'il y a avait si peu de différence.

Cà fait quand même un bon squat en force athlétique (280-300), surtout quand il te dit 220, c'est en technique (largeur bassin).

Guenael E. a écrit:Mais est ce qu'on aime pas + 1 mouvement qu'1 autre parce q'on y meilleur et que les progrès y sont + facile ??

+ meilleurs sensations, meilleur technique, meilleur congestion etc...

Sûr

Aujourd'hui, visite médical!

1 médecin intéressant pr une fois: "faut que je me mette à la muscu, ça n'a rien de naturel d'être sédentaire".

"je vous fait faire le test des 30 flexions en 45s mais ça ne veut pas dire grd chose ce test, surtout il ne correspond pas du tout à votre sport!"


Sinon reprise du frt-sqt à une charge seulement inférieur de 10% à celle du back-sqt pour le même rep-range!
bonnes sensations.

T'as oublié de dire que tu avais 38.5 de bras

j'ai déjà eu 1 39+ mais j'étais + gras, mon entrainement n'est pas optimum en ce moment donc j'espère bien dépasser les 39! (avec 1 bodyfat de 10_12%)

Alors t'as combien à ton Ruffier ? Je viens de le faire aujourd'hui aussi pour la plongée (c'est pas plus adapté mais moins cher et moins dangereux qu'un vrai test d'effort)

120 puis 90

Pas terrible mais je ne fais + de sports d'endurance depuis des semaines.

Aujoud'hui reprise sdt après 3 semaines d'arrët: bof bof 3 reps à 140 pas très facile.

Après j'ai fait du rowing et 1 peu de tirage poulie assis.

Puis j'ai voulu essayer à nouveau le power-clean et j'ai passé 90kgs assez facilement

Je suis content: car en fin de séance, avec des chaussures plates et loin de mon top en sqt et sdt (+1 poids de corps de seulement "82kgs")
ça veut dire que j'ai le potentiel pr les 100kgs!
En fait il semble que j'ai dorénavent à peu près pigé le mouvement.

Musculation en pointillé en ce moment

8 reps à 100kgs au Dc qd même ce soir

Poids 81kgs, bras 38+ pr les 2.

Good job bro !

T'a maigris en plus mon cochon ?

et le SQT alors????

J'ai maigri !

Je suis + beau, mais moins fort(en valeur absolu)

Je fais qu'une série de Dc pr semaine
Ce n'est pas trop préjudiciable car je fais du DM, curl et triceps extension chez moi.

J'ai fait 9*50kgs au curl barre droite hier(cheated les 3 dernières).

Pr ctre le squat c'est pas trop ça: 4*85kgs full front squat

Petit footing avec eponge ce matin, 1 rythme cool mais déjà élévé pour moi(j'ai 4 ampoules aux pieds!) qui n'avait pas couru depuis des mois, surtout q'on a trottiné 1 peu plus d'un 1h15.

Rencontre bien sympathique en tout cas, on a discuté tout le long

Eponge a 1 bon physique, il me semble très sec(visages, cuisses), assez musculeux et grosse cage.

1h15? T'as mis combien de temps pour rentrer chez toi? Toi aussi tu as un bon physique Guenael, t'es sacrément large, le dos dénonce la pratique avancée de travail avec charges additionnelles! Ceci dit c'est vrai que je suis presque trop sec pour la saison, je vais y travailler...

Je suis parti de chez moi à 9h moins 5, retour 10h10-10h15
Mais on a fait 2 ou 3 pauses, c'est vrai.

Séance de reprise ce soir(je devais y aller hier mais j'étais trop naze).

Couché ça va: 4*100
front-squat: 3*85kgs avec 1 peu de marge
Dm: 5*55kgs
Sdt: 3*135kgs
Rowing yates: 6*85kgs
Tractions pro barre aux pecs: 6 reps (En fin de training !)

Niveau de force assez catastrophique en ce moment.

Par contre +38cm aux deux bras ce soir, étonnant.

Y'a pas des photos de toi qq part?

Satisfait

Guenael E. a écrit:+38cm

Impressionnant un doublement du tour de bras en quelques jours!

38+38, ca fait 76, ca doit etre embetant de trouver des chemises a ta taille!

38.2cm à gauche
38.3cm à droite

9 x 50 au Curl, ca le fait ca , et ton DM c'est a la barre ou halteres ??

C'est du DM au chocolat .

9 x 50 au Curl, ca le fait ca , et ton DM c'est a la barre ou halteres

Le curl n'est pas strict, je dois en faire 5-6 strict avec une barre droite.

Pr le Dm qd c'est debout j'utilise une barre, par ctre le Dm assis je préfère les haltères.

Tiens, au DM assis avec haltere, tu mets cb ?

Je crois que j'en avais fait 6-7 avec des haltères de 30kgs en full-range, mais c'est légèrement incliné(1er cran du siège).

83 kgs tout nu à jeun!

J'ai pris 3kgs de gras ds les 3 dernières semaines

Je comprends mieux les mensus de mes bras qui étaient remontés vers les 38.5cm.

y a jamais de miracle en Body ca m'attriste meme now quand mes bras semblent bigger car il ne peut s'agir que de graisse ahahaa !!!

3kg t'as fait fort ! j'ose pas me peser mais je dirais 1kg minimum !

EDIT: Training actuel



Mardi: DC (4 séries), DM haltères assis(2 séries),Front-squat(3 séries), Back squat(léger sans trop forcer). Abdos.

Vendredi: Power clean(des triplés jusque 75kgs, puis des singles le plus haut possible) Sdt(3 séries), rowing(2 séries), tractions pronations(2 séries), rappel DC(léger sans trop forcer)

Dimanche: Curl et triceps extension.

Mes exos de base toujours entre 3 et 6 reps, exos d'assistance entre 8 et 12 reps.

Mon but: battre mes meilleurs perfs
power-clean 90kgs
front-squat 5*90kgs
DC 3*120kgs
SDT 180kgs

4*92.5kgs ce soir au Full front-squat, je suis à mon meilleur niveau depuis longtemps sur ce lift


EDIT:Il fallait comprendre:" je reviens à mon meilleur niveau", pas très frçais :

je suis à mon meilleur niveau depuis longtemps

confused:

Tu prends prise haltéro? Elle se barre pas?

Bien Guenael!

jamais fais de full front ,mais ca m'a l'air tres bien comme perf

t'as jamais a pensè te laisser completement tomber avec la barre sur les clavicules(avec plus de poid bien sur),pout beneficier de l'effet ressort optimum qui va permettre a tes quads de liberer le tigre qui sommeil dans leur moteur
et pouvoir carresser le doux reve d'ameliorer autant tes perfs que ton rapport poid/puissance

et qui sait par la meme occasion generer en toi l'orat du sexual predator
j'avous que c'est assez plaisant de sentir les femmes se retourner sur soi sans comprendre ce qui leur arrive et ca sans meme avoir a enfourcher mon sculptural bourrin d'acier mugissant

haha la tetes des gros pas fort de ma salle quand ils realisent qu'une fois ma serie terminèe je repars laissant de nouveau a leur disposition tous les poids de la salle, mais en emportant avec moi toutes les minettes hypnotisèes

Jojo c' est toi la?

13 smiley , le nouveau jojo est plus fort que le défunt dx...

non non c'est un autre
moi je lisais simplement et hop il s'est passè un truc paranormal,remarquez c'est l'heure de X (:D) files la sur la 6

Tu prends prise haltéro? Elle se barre pas?

Je prends prise haltero et j'ai aucun pb, à noté que plus c'est lourd mieux je suis calé. Je met l'index au niveau des anneaux de la barre olympique(fin des rainures). Je lève mes coudes au maxi au moment de la prise de la barre, le barre est le plus haut possible, à la limite de m'étrangler.

jamais fais de full front ,mais ca m'a l'air tres bien comme perf

Ca m'étonnerait que ça te pose pb comme perf Jo, y'a 15-20% de diff entre front et back squat à amplitude et écartement des pieds égal.

en ce moment je suis pas terrible niveau cannes
je pense avoir attaquè trop tot apres mon ptit pepin et avec un exo exotique(marche du fermier dans des escaliers + seance trop lourde a la reprise ...et oui quand on est con...j'avais oublier de reprendre cool ,la honte supreme
je serais pas etonnè de faire un breack de 4 semaines / a ce groupe
la je peux pas dire que je sois genè mais c'est plus que je sais que je suis pas au top ,et comme je vois pas l'interet de juste me maintenair en bloquant la guerison complete
puis dans 6 semaines j'aimerais bien enfin refaire un cycle force alors..