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Hulk logan a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et hop ! DCS validé ! Tu montes à combien du coup ?

À 32.6kg

quelle mauvaise langue ce hulk!

Delphine a écrit:20/07/2016
Dragon Flag 1 jambe: 4x3

Top ça ! J'y songerai quand j'aurai un semblant de muscle sur la totalité de mon corps
En plus C. Carrio prévoit de refaire des vidéos sur le human flag prochainement !

Hulk logan a écrit:À 32.6kg

Delphine a écrit:Je passe à 35kg

Très bien

@Neposedy : il existe des variantes plus faciles du Dragon Flag pour apprendre, d'ailleurs la version à une seule jambe tendue que je fais en est une

Géniale la vidéo ! Il est vraiment super intéressant ce Christophe Carrio

@Delphine

Justement je parlais de celle ci mais ca reste quand même péchu pour le commun des mortels je trouve

Sinon pour la nouvelle vidéo il a fait une annonce il y a 2 jours sur les réseaux sociaux

J'ai bon espoir que ce soit encore plus simpliste, je me fait pas de soucis il explique bien la totalité des exercices et, rend ça aisé même pour les néophytes. Il faudrait que je jette un oeil sur ces bouquins de MEP aussi ca aiderait

OK n'hésite pas à faire un retour.
Je trouve ses explications sur le gainage intéressantes. Par contre son travail MEP c'est vraiment une autre philosophie de training, personnellement tout ce qui est élastiques etc je ne trouve pas ça assez ludique pour maintenir une pratique régulière.

21/07/2016

Natation 1h
Dont sprint nage libre et papillon 4x50m

Ca a l'air sympa la vidéo, je vais aller voir ça merci.

Pas mal le papillon ça doit bien vider


Edit : pas mal le DF à une jambe, le reste je trouve ça bof bof.
Comme toi Delphine les exo avec elastiques c'est bien pour se remettre en forme mais de là à esperer autre chose...
Quand on voit le tonnage utilisé sur les cahiers ...

Oui le papillon c'est une nage à part
Dans les autres nages on s'économise par la technique, en papillon impossible.

22/07/2016

Quelques séries de tractions prise sphérique (taille d'un ballon de foot) dans un parc. Quelques essais front lever, ce n'est pas concluant

Ça y est je vais enfin pouvoir souffler quelques jours après plusieurs semaines décoiffantes au travail. En plus des projets "habituels" j'ai commencé à former une nouvelle, c'est chouette mais ça pompe du temps et de l'énergie. Donc là quelques jours de douceur en France, je vais bien en profiter

Repose-toi bien

Tu va pouvoir profiter des spécialités culinaires Françaises !
Bonnes vacances !

Merci en effet je vais bien profiter sur le plan gastronomique aussi, car il faut se rendre à l'évidence: l'Autriche là-dessus c'est pas ça

24/07/2016

Échauffement push/pull
DCS:4x8@35kg +max@20kg
Tractions supi : 4x9 +tirage vertical max@35kg
PAC inclinée: 4x12@70kg
Tirage horizontal poulie basse @45kg: 10-10-9
DH assis @9kg: 3x9
Dragon Flag 1 jambe: 4x3

Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :


topic37720.html

Venez nombreux

Eh tu m'as piqué ma réplique !

Hulk logan a écrit:Eh tu m'as piqué ma réplique !

Bah oui j'ai vu que tu faisais un cc de ce paragraphe partout.. alors je me suis dit que j'allais te le piquer aussi xD

Je te pardonne ! À deux on à plus de chances de ramener du monde ! ^^

Little_wolf a écrit:Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :

topic37720.html

Venez nombreux

PUB !!!



25/07/2016

Natation 45 min

27/07/2016

Petite séance à l'hôtel, matériel limité.
Échauffement push/pull
DCH : 4x12@10kg
Tirage vertical supi : 4x10@? + max à 50%
DH assis : 4x9@9kg
Extensions triceps poulie haute: 3x10@?
Abdos

Ahh t'as quand même pris un hôtel avec un peu de matos !

Delphine a écrit:Tirage vertical supi : 4x10@?
Extensions triceps poulie haute: 3x10@?

Y'a pas les poids indiqué sur les poulies ? T'as chargé comment du coup ? Au pif ?

Oui ^^'

Enfin à la sensation quoi.

C'est rare d'avoir une bonne salle dans les hotels, ils sont plus fourni en treadmill que en poids
Tu as quand même fait une belle séance

Oui

Il y a quelques temps j'avais écrit que je mettrais une photo de dos, j'en ai enfin une
Je sais que ce n'est pas optimal niveau luminosité. Mais ça donne une idée donc je la mets quand même.

Devant la fenêtre, on fait difficilement mieux point de vue contre-jour

Cela dit on voit quand même assez bien, et je trouve qu'il est bien ton dos.

PS: va falloir changer de maillot pour les compétitions de natation

Oui c'est clair pour le contre jour !
Il y avait une plus grande fenêtre sur le côté droit ceci dit, je pense que c'est pour ça que ça donne quand même une idée. Je n'ai pas voulu être trop chiante avec la photographe

Ça va le contre jour n'empêche pas de voir que t'as un bon dos bien défini et de belles épaules de nageuse !

D'ailleurs je suis surpris de constater à quel point ça crame les épaules la natation !

Très bien le dos ,Delphine!

Merci à vous,

elle en avait pris une autre avec un angle différent, la luminosité est meilleure mais évidemment on se rend moins compte de l'aspect global du coup. Je la mets quand même, ça complète un peu

+1, joli le dos et on voit que les bras sont pas mal aussi

Ah et... "Bien les épaules" (copyright Paddy ) (désolé ça me manquait mais en plus c'est vrai, elles sont bien aussi tes épaules )

Super dos

le travail paye bien

Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds

Les voisins ont du se demander pourquoi la petite francaise prennait une pose de Arnold devant la fenetre

Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds

Pourquoi tu veux une photo de sa maison ?

Niquel le dos ! tu va pouvoir servir de muse à Delavier pour ses schémas

Bien défini ce dos ! L'arrière d'épaule aussi

Merci à vous,
@Hasapiko: oui la photo de plein pied pour dans 3 ou 4 mois ^^'

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds

Pourquoi tu veux une photo de sa maison ?

mdr, bon j'ai verifié on dit une photo "en pied", je dormirai moins con

Mais tu le savais déjà, cf. page 5 du log photo de Train, héhé.

À l'époque personne n'avait compris lorsque j'avais écrit "en pied"

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Hasapiko a écrit:Joli dos Delphine, il nous faut une photo de plain-pieds

Pourquoi tu veux une photo de sa maison ?

On voit encore mieux tes épaules sur celle là ! Elles sont vraiment top ! T'as de bons triceps aussi il me semble. Notamment la longue portion

Delphine a écrit:Mais tu le savais déjà, cf. page 5 du log photo de Train, héhé.

À l'époque personne n'avait compris lorsque j'avais écrit "en pied"

C'est vrai #memoirequifonctionnecommedelaRAM

Merci à vous,
pour les bras je pense que c'est un effet d'optique car ils sont encore très fins je trouve ( mais ça progresse ).

31/07/2016 - séance en France, bench pas libre tout de suite d'où l'interruption des tractions pour reprendre ensuite.

Tractions supi : 2x9
DCS:4x8@35kg + max@20kg
Tractions supi : 2x9
DH assis@9kg : 10-9-9
Tirage horizontal poulie basse prises dissociées @32kg : 3x10
PAC "siège éjectable" poulie : 4x10@54kg