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sur ton 100m nl rien de plus que le 50, l'allure me semble bonne par rapport a ton temps de passage.
en pap on voit pas beaucoup mais j'ai l'impression que tu es basse lors de ton retour de bras peut-être un problème de coordination avec tes ondulations...
en dos ton corps (on le voit surtout au niveau de la tête) fait des mouvement de haut en bas ça entraîne des résistances ça doit venir de tes appuies qui sont pas assez horizontaux.
ta coulée en brasse va plus profond tes pieds sortent de l'eau quand tu "armes" ton ciseau, on a le droit a une ondulation utilise là. tu sors trop ta tête de l'eau essaye de moins sortir et de plus pousser à l'horizontal.

en crawl attention c'est a tester a l'entrainement pour voir tes sensations et la vitesse mais tu devrais essayer de plus baisser ta tête (rentrer ton menton), je pense que ça te fera un meilleur roulis des épaules et tu aura plus de puissance... tu me feras un retour?

Super interessant les conseils techniques trés pointus.

Flo30 merci de tes conseils, je prends bien note et je travaillerai dessus.
Comme le coach ne vient quasiment plus j'essaierai de me faire filmer de temps en temps, je trouve ça riche d'enseignement.

J'ai testé "rentrer le menton" aujourd'hui, je suis moins à l'aise mais à comparer niveau chronos

11/10/2016
Natation 1h

c'est quand on ait filmé que l'on progresse le plus (moi je le fait pas et c'est un gros défaut), sinon il faut avoir un coach pour un groupe de 4/5 personnes et ça ce trouve pas dans beaucoup de club!

techniquement en piscine c'est pas trop dur de filmer ?

Non ça va
Pour filmer sous l'eau c'est une autre histoire ^^, mais je compte m'acheter un Olympus un de ces 4.

13/10/2016
Natation 1h dont 400m ondulations

16/10/2015

Rameur 1km
échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x10
tractions supi RIS courts : 9-8-6-4-4-4-4-5
PAC horizontale : 4x10@91kg
DH assis@10kg : 8-9-8
Tirage horizontal poulie basse prises dissociées : 4x8@39kg

Edit : je n'avais pas réalisé mais c'est la première fois que je passe 4x10@35kg au DCS.
Je stagnais à 4x9 avant de passer au 5x5.
Il se peut donc que le 5x5 m'ait débloquée

Bah dis donc, t'en as fait des séries de tractions !

Et elle ne lache rien au vu de la dernière série .

19/10/2015

Séance pourrie pour diverses raisons, je log quand même

échauffement push/pull
DCS@35kg : 9-9-8-8
tractions supi : 4x9
DH assis@10kg : 9-9-8
Tirage horizontal poulie basse @50kg: 3x8
Rameur 1km

Tu as arrêté le 5x5 sur le DCS ?

Même question...

Ben j'ai passé le 4x10@35kg dimanche, donc je n'en vois plus trop l'utilité.
Bon, hier par contre...

Alors belle nageuse, en forme?

C'est cool que tu es débloqué le DCS

"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

20/10/2016

Natation, dont :
6x100m 4 nages, tempo 1min40 secondes, départ toutes les 2 min
8x50m nage libre virage culbute à chaque 50m (dur), tempo 40 secondes, départ toutes les 1 min
400m nage libre allure moyenne

Effectivement c'est étonnant cette chute de perf. En tout cas tu as bien relancé ton DCS finalement

Bravo pour le DCS et le nombre de serie aux tractions
C'est toujours dur de ne pas laisser la vie pro nous bouffer quand on aime ce qu'on fait

Bravo mème si tu la trouvée pourris tu la faite quand mème

C'est vrai qu'elle était quand même bien pourrie la séance

Ouais faut pas laisser le boulot nous bouffer la vie !

Merci à vous

23/10/2016
Natation 45 min dont
6x100m 4 nages départ toutes les 2 min
8x50m nage libre

24/10/2016
échauffement push/pull
DCS@35kg : 5-9-8-8
tractions supi : 4x9
DH assis@10kg : 9-9-8
Tirage horizontal poulie basse @50kg: 3x8

Oula il s'est passé quoi sur ta 1ère série de DCS ?

Décidément il est récalcitrant ce DCS. Essaie avec les tractions en premier peut être.

Oui pas en top forme récemment

25/10/2016
Natation entraînement technique

26/10/2016
Reprise PAC inclinée avec élastiques
10@60kg - 3x10@70kg - 3x5@90kg - 8@80kg

Delphine a écrit:"en forme" je ne sais pas, honnêtement je me pose des questions.
Quand je vois que je passe 4x10@35kg le dimanche matin après une bonne soirée entre amis et que je me fais écraser par la la barre hier après une journée de... Travail.
Il est temps de reprendre ma vie pro en main pour ne plus y laisser tant de jus. Je ne vais pas m'épancher ici mais en gros il me faut revenir à un bon équilibre challenge/énergie fournie.

pas évident a gérer , p-e le temps aussi non ?
cdlt

Il est casse bonbon ce DCS

DCS@35kg : 5-9-8-8

Curieux que t'en fasses 5 sur la première, et 9 sur la deuxième.

Manque de chauffe c'est un diesel

Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien

C'est pour ça que ça fait trois jours qu'elle poste plus ! Elle veut pas arriver à la 69 !

Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres !
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!!

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien

Roh les enfoirés

Faite moi rappeler que le jour où j'arrive à la page 60 de mon log j'arrête de poster (histoire d'avoir beaucoup de maaarge)

Hasapiko a écrit:Tiens on est à la page 68, moi je dis ça je dis rien

je surveille t’inquiète
Je pense qu'elle va pas tarder a me craindre
cdlt

Paddy92 a écrit:Ouais, on va avoir droit à des photos de bellâtres !
Nous les vieux (papy et moi) on redoute ça!!!

Ça va pas être beau à voir si c'est taku qui s'en charge !

Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan

30/10/2016 Hongrie

DCH : 5x8@? (Poids entre 11 et 14kg)
Tirage vertical : 5x10@?
DH assis : 8-8-8-9@10kg
Tirage horizontal : 4x10@?

À part ça j'ai fait un peu de natation et beaucoup de bains ( thermes ).

En gros le seul exo où tu savais combien tu poussait c'était le DH ^^

Delphine a écrit:Ecoutez j'ose espérer que vous mettrez de beaux hommes en slip et non des contenus de slip en gros plan

Si tu connais un tant soit peu takumi tu te doute que tes espoirs ont peu de chances de se concrétiser !

ça dépend, de mémoire parfois il met de belles surfeuses et pas que des minous et gros nénés je garde espoir
(note : j'accepte aussi les belles surfeuses)

02/11/2016
DCS@35kg : 10-10-9-9
Tractions supi : 10-10-9-9
Tirage horizontal poulie basse @50kg : 9-8-8
DH assis @10kg : 3x9

Le DCS est reparti pour l'instant, j'espère qu'il ne va pas se ré-écrouler.

takumi ne met jamais de surfeuses ! Tu doit confondre !
T'façon on sera fixé dans 3 messages puisqu'on en est au 18 ème

Ah voilà une excellente séance dis moi ! Le diesel est enfin reparti !

Bien, du vert partout ça fait plaisir !

@Delphine: Dans quels thermes es-tu allé?