Delphine a écrit:
Pour les exercices, tu parles d'exercices de mobilité (marche accroupie, des trucs comme ça) ou d'exercices de musculation qui ne nécessitent pas une flexion importante?
Je fais 1m93, background c'est rugby et powerlifting. Alors autant te dire que etirements et compagnie je connaissais pas avant de commencer l'halterophilie... Bref, avec cette taille, faut quand meme squatter ATG, etre capable d'attrapper un arrache i.e.
paused wide stance overhead squat, et etre capable de jeter proprement une barre.
Evidement j'etais pas capable de faire tout ca, mon lateral gauche est plus petit du a la prise inverse utilisee pour le terre pendant des annees =
helicoptere quand t'attrappes l'arrache. J'etais
tight.
Maintenant ca va mieux, alors ce que je te conseil de faire c'est d'etirer la partie inguale (l'aine, desole je suis pas expert en anatomie) et aussi tes adducteurs. Je pense que dans, ton cas tu devrais aussi penser a tes ischios - c'est cette zone la qui est a mon sens problematique d'apres ta description.
Pardon pour le pave, mais juste pour te dire que ca marche, mais que ca va pas se passe du jour au lendemain, mais apres 3 mois de progres je t'assures que je suis presque plus derange par cela.
Je vais essayer de trouver les exos que je fais, c'est assez basique mais faut aussi identifier ceux dont tu as besoin pour ameliorer ta mobilite et eviter d'etre
tight.
Donc je parle d'etirement oui. Ou aussi ca peut etre due a la technique employee lors du squat ?