Re: Delphine's training log
Posté: 20/03/2016 15h13
Merci pour les pistes de réflexion.
J'ai l'impression que c'est le conditionnement global qui était long à la détente. En mettant les tractions en 1er (fort influx dans l'absolu, mais davantage de facilité sur les exos de tirage), c'est reparti. Je garde ce format pour l'instant.
17/03/2016
Échauffement pull/push
Tractions supi: 7-7-7-7
DC@35kg: 10-9-9-9
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg: 12-12-12
DCS@30kg:10-10-10
Extensions triceps poulie haute @35kg
en superset avec curl poulie basse @20kg (4xmax)
Spinning 5 min
J'ai l'impression que c'est le conditionnement global qui était long à la détente. En mettant les tractions en 1er (fort influx dans l'absolu, mais davantage de facilité sur les exos de tirage), c'est reparti. Je garde ce format pour l'instant.
17/03/2016
Échauffement pull/push
Tractions supi: 7-7-7-7
DC@35kg: 10-9-9-9
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg: 12-12-12
DCS@30kg:10-10-10
Extensions triceps poulie haute @35kg
en superset avec curl poulie basse @20kg (4xmax)
Spinning 5 min