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fait attention entre dead et mouvement oly , le dead tu n'as pas le droit à l'appuie de la barre sur les jambes en haltero c'est quasi mieux si tu le fait ( l'appuie pas le rebond ,c'est mieux au niveau trajectoire )

je ne comprends pas Morgan ?????
j'ai eu du mal a me laver la tète ce soir , les épaules me brûlaient encore 1h après
cdlt

ne fait pas du soulevé de terre en éducatif haltero en renfos , oui
la trajectoire n'est pas du tout la même
de plus en haltero avant de passer tes genoux tu les effacent puis les réengages en faisant glisser la barre sur tes genoux

En force c'est compté comme une faute de poser la barre sur les jambes

Salut,
OK MOrgan

ce soir


et j'ai recu mon matos

j'ai hate d'etre demain
ca me fait drole de voir une belle barre droite
cdlt

Belle barre tu va pas en dormir de la nuit

salut
j'ai bien dormi , mais pressé d'etre a ce soir

Emom 12'
- 3 FS@82
- 2 Pull-up@12
Emom 10'
- 3 back Squat@83 paused
- 7 pull-up@pdc ( 9 a la 1ere )
Emom 8'
- 8 BS@83
- repos

c'est passé crème
cdlt

Salut,
hier bench et dadlift@142

ce midi:

Emom 10'
- toutes les 30s un clean@72.5
Linda
10/9/8/7/6/5 il etait l'heure d'aller a table
- clean@60
- bench sol@80
- deadlift@130
27.35min en sachant que je devais changer les poids a chaque fois
le passage sous la barre se fait tout seul maintenant , la difference de fou
cdlt

"dadlift@142" ça c'est un dead de papa !

Salut ,
merci Morgan ,
j'ai les trapèzes supérieurs en compote ce matin
cdlt

Tu vas tout peter avec ce nouveau matos

devinci a écrit:Tu vas tout peter avec ce nouveau matos

ce truc de compèt !!!
c est fini la période Mr Bricolage!!!

emom 10'
- 1 FS posé + 1 FS@85kg
emom 8'
- 1 BS posé + 1 BS + 1 BS posé

50 FS@50kg en 3.29min unbroken

pas le temps de faire plus
oui Paddy
cdlt

cdlt

Bientot les compets en force athlé !

Salut
peut etre pas Morgan

Emom 10'
- 2 bench@108
- 3 dead@142.5

Emom 10'
- 6 bench@88
- 6 rowing@80

amrap 5 min
55 deadlift@100

amrap 5 min
70 push up

cdlt

"55 deadlift@100" sans ambiguité , j'en connais un qui va avoir mal au cul demain !

Salut,
en fait j'en ai fait 60 en regardant la video mais en 5.29min , et effectivement aujourd'hui je ne peux rien faire , car entre hier et avant hier , j'ai le bas du corps tout endoloris
cdlt

Tu ne viens plus Taku ?

Salut,
je m'entraine tjrs mais je lache le <Net , car ma femme dit que je passe beaucoup de temps dessus , et elle n'a pas tord
de plus beaucoup que j'appreciai sont plus la , donc ca casse un peu
ne t'inquiete pas , je te suis encore
dailleur j'ai remonter un log de 2013 que tu avais ouvert dans la section strongman
cdlt

les vidéos sont longues a télécharger c'est peut etre ça qui te fait perdre du temps
pour le log c'est vrai que je fais le doublé mais je ne fais plus vraiment de force et pas vraiment de l'haltero 100/100 , ni du crossfit uniquement du coup je ne sait pas trop ou me situer au niveau du foruM;

Mardi 07 mars

automassage + mobility + warmup 20 mn

oly 1:arraché 2 x 40 kg , 50 kg , 60 kg , 65 kg , 70 kg
1 x 72.5 kg , 1 x 70 kg , 1 x 75 kg ( nul pas de chute juste les jambes qui s'écartent , je deviens meilleurs en suspension qu'en complet , c'est un comble )

oly 2 :épaulé jeté 2 x 40 kg , 50 kg , 60 kg , 70 kg , 80 kg , 90 kg pourris x 4 pas de chute jeté faute de bras , pas de jambes

oly 3 : noté un squat clav 5 sec en bas en stato + 1 normal ( à 85-88/100 ) x 5
fait épaulé en flexion ass to grass 3 x 60 kg , 70 kg , 80 kg , 90 kg puis 5 x 1+1 à 95 kg
le pire c'est que ça passe bien soit je me suis mal échauffé pour l'épaulé jeté , soit je suis trop con pour faire et l'épaulé et le jeté dans un mème mouvement ( prière de ne pas répondre )

renfos hspu en deficit 3 x 8 puis plus de temps

Salut,
pareil, je fais plus une chose mais plusieurs , donc ma place change
, j'ai fait un programme de Bill Starr que j'ai laché car mes heures de travail n'allait pas et la du coup je suis sure une conception personnel , que j'ai crée de toute pièce

et ca semble etre le bon pour le moment
cdlt

dsl visiblement je me suis encore trompé de log .

pas grave
du coup j'ai repris les notes mais sur l'autre carnet
cdlt