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Salut,
oui un peu au niveau cardio, ma dernière et avant dernière séance étaient plus "stable" niveau cardio , il m'a fallu moins de temps aussi pour récupérer/reprendre mon souffle, donc je pense qu'il y a du mieux, surtout que le rythme a changé ds la box, il pousse encore plus , ce qui n'ai pas pour me déplaire .
vous allez p-e me prendre pour un fou, mais tant que je ne suis pas "mort" " "cassé" " "usé" j'ai pas l'impression d'avoir tout donné pendant un WOD
a contrario mes séances de muscu sont devenues moins compliquées niveau cardio mais plus difficile pour évoluer, ca devient même plus compliqué moralement, et ne parlons même pas de la planification
j'ai même pensé a arrêter la muscu pour me consacrer pleinement au crossfit, mais je n'y arrive pas, je me dit que je doit le "respect" a la muscu, car c'est grâce a elle si j'en suis la ce jour , donc pour l'instant je continu sur ce rythme jusqu’à a avoir trouvé un boulot avec des horaires stable ou la je pourrais vraiment me poser et réfléchir a la suite a entreprendre,
cdlt

je te connais depuis un moment et je crois que ton choix et deja fait

tu est trop bourrin pour rester seul dans ta cave, t es un mec de challenge, t as besoin de te surpasser et l esprit salle s il est bon va te faire pousser des ailes

ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb
cdlt

Muscu ou crossfit. Telle est la question...
Te prends pas la tête et fais juste ce qu'il te plaît !

Salut

29e séance
Warmup:
-5 tr de la box
jeux du bombe a la WB , tres sympa

work : 3 series@30kg
- 10 shoulders press
- 10 push press
- 10 thrusters
- 10 FS

Wod : equipe 2
- 50 pull-up
- 50 Toes to bar
- 50 handstand mais vu que je ne sais pas c'est au sol, jambes tendues et bras tendus
2x
j'ai les épaules en feu
oui Hulk, je ne me prends pas la tete
cdlt

tu m'étonne que tu dois avoir les épaules en feu.
c’était handstand push up? tu a fait quoi du coup ?

Une sacrée séance encore !
C'est quoi le jeu de la bombe ?

y a concurrence avec le fiston à mon avis!

Tu metres la forme Taku

takumi a écrit:ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb
cdlt

j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas

seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas

chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées

Hulk logan a écrit:

seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas

chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées

Faut appeler les experts Laon ! Il y a un sérial bodybuilder dans le coin!!!

@Ludovic: je devais marcher les membres tendus a quatre pattes , ( jambes et bras ) Seb, Hulk, Paddy
cdlt

Merde avec toutes nos conneries ma question est passée à la trappe on dirait
Je répète:

C'EST QUOI LE JEU DU BOMBE À LA WB ?????

Là ça va être dur de la rater ma question ( jolie couleur ce rose d'ailleurs... )

non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries


en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
cdlt

Il doit pas payer la tournée?

takumi a écrit:non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries


en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
cdlt

Ah ok ! Du coup t'as pas intérêt à perdre ! Ça à l'air marrant ! Une manière ludique de s'entraîner

quand il a expliqué la regle, j'avoue que ca m'a un peu soulé, mais en jouant j'ai trouvé ca genial et cardio malgres tout
cdlt

ouai!

Salut

30e séance
Warmup: en duo
3x ( - 20 air sqt - 2 tr de la box - 10 Burpee )

Skill jerk
plusieurs serie

Wod : For time 16min 5 rounds
- 12 push press halteres @15kg
- 12 FS halteres @15kg
- 50 DU ou 100 simple
13min 22

AFTER:
max de DU en 2 min : 15

le skill m'a soulé car nous etions plusiuers pour une seul barre, comme je semblais plus facile que mes collegues, nous n'avons pas pu chargé, et c'est dommage
cdlt

En fait pour le Skill t'es trop fort pour tes collègues c'est ça ?

avec certains oui , mais j'ai un passé contrairement a d'autre donc ca m'aide
cdlt

tu as débarqué avec tes munitions ...

Salut

31e séance
Warmup:
3x ( - 20 push press - 15 box jump - 10 swing KB )

Skill hang clean
plusieurs serie jusqu'a 10@60kg

Wod : amrap 15min
- 8 swing KB@24kg
- 8 push up
- 40 simple under
15 rounds après je me suis perdu dans les chiffres, je pense avoir pousse ds les 18 rounds , j'avais le rythme


AFTER:
max de DU en 2 min : 2

je ne sais pas quoi dire, la prochaine fois je prendrais plus lourd sur les KB et je me lesterais sur les push up, , le wod etait dur niveau cardio mais du facilité coté force
cdlt

Donc de la marge pour progresser!

Forcément avec ton passif en muscu , l'aspect force des wod doit te paraître plus facile que le cardio !

Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( )
T'as un bon potentiel de progression sur ce type de séance

Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( ):)

Elle est vieille celle là!

Paddy92 a écrit:

Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! )

Elle est vieille celle là!

Ah merde ! Quelqu'un l'as déjà faite ? ( en même temps elle est tellement facile... )

en fait, je ne sais pas si on peut parler d"'evolution " sur des exos de Crossfit comme les Wods, vu qu'ils ne sont pas identiques
mon evolution se fera plus en salle
cdlt

Salut

32e séance
Warmup:
3x ( - 20 push press - 10 air sqt - 10 climber mountain - 15 ???? )

Skill OverHeadsquat
3@45kg, apres je perds l'equilibre

Wod : duo for time
- 50/40/30/20/10 -
- Overheadsquat
- burpee over the bar

rien ds le cul

AFTER:
max de air sqt en 1min : 26

tant que lundi j'ai tout explosé, la j'ai fait des echecs a l'overheadsquat, et j'etais une merde ds le WOD, bref le morale en prends un coup
cdlt

Garde le moral taku ! Dis toi que tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois !

On peut pas perfer à chaque fois Taku

Dixit le mec qui nous sort 10 PR à chaque séance !

Non mais moi je suis exceptionnel

nan mais ça va les chevilles!

devinci a écrit:Non mais moi je suis exceptionnel

Ah je vois...l'exception qui confirme la règle c'est ça ?...

tu es sur la pente descendante taku ....
oui j'aime encourager les gens

Il est fini. Il à plus qu'à arrêter la muscu et se mettre à la pétanque

au pire hulk, il peut faire un peu d'exercice quand même et boire beaucoup d'eau...