Forums SuperPhysique

Posté: **29/11/2016 22h51**

rétroversion presque enlevé :cool:

cdlt

Posté: **30/11/2016 10h31**

Ah oui ça semble mieux qu'avant

Alors, à l'aise avec ces nouvelles pompes ? :super_lol:

Posté: **30/11/2016 12h47**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Alors, à l'aise avec ces nouvelles pompes ?

Taku est toujours à l aise dans ses baskets! :idiot:

Posté: **30/11/2016 12h53**

Posté: **30/11/2016 21h24**

Salut

a l'instant

Bench emom 8' : 8*1@110kg
Pull-up emom 8' : 8*1@+15kg
Bench : 6.6.5.5@90
Tirage pro: 4*5@tout ce qu'y a

séance rapide et intéressante en faite ,

cdlt

Posté: **01/12/2016 21h10**

Salut,

ce soir,

Back Squat: 5*3@100
Deadlift: 4.3.3.3.3@150
Back Squat: 20.19.20@50
Snatch pull: 4*8@50

séance sympa ,
cdlt

Posté: **01/12/2016 21h43**

Bonne chance pour ce soir !

Posté: **02/12/2016 18h22**

Salut
Hier soir

et ce soir

cdlt

Posté: **02/12/2016 20h05**

Sympa le back squat / dead / back squat on dirait du sheiko

Posté: **03/12/2016 18h42**

Salut,
oui Morgan c'est une base , que je vais introduire au fur et a mesure
j'ai ete commander mon rameur Concept 2 modèle D :cool:

, a l'instant chez FitnessBoutique , aucune negociation sur le rameur mais j'ai eu droit a 10% pour l'achat de Kettlebell le mois prochain :cool:

livraison la semaine prochaine en théorie mais déballage que le 25 decembre
cdlt

Posté: **04/12/2016 13h08**

Ouah super noel en perspective !

Posté: **04/12/2016 14h45**

Salut,
Yes Morgan , les Wod vont pouvoir enchaîner

ce midi:

massage au rouleau + mobility Max Lang + échauffement

- 1 Clean Pull
- 1 Power Clean
- 1 Clean
20 series @71kg

Clean: 2.1.2.2@74kg

- 6 fs@70
- 6 fs@50
- 6 fs@30
- 18 sit up

5 rounds avec 2 min de pause a chaque rounds

trop de série au début , du coup sur le Clean a 74 j’étais pas terrible , il y a eu pas mal de raté.
vidéo a venir
cdlt

Posté: **04/12/2016 15h58**

Posté: **04/12/2016 19h02**

Bien le complex !
Si je peu me permettre.
Au demarrage essaye d'avoir un angle cheville tibia plus fermé tu gagnera en amplitude sur le tirage et de résister à l'envie de monter le cul tu gagnera en extension au 2eme tirage

Sur le clean pull au 2eme tirage (après les genoux ) essaye de garder la barre plus près du corps .

Cherche à aller "lentement" jusqu'au genoux et a exploser les genoux passés.

Posté: **04/12/2016 20h07**

tu peux te permettre , je vais appliquer a la lettre la prochaine fois Morgan , merci

cdlt

Posté: **04/12/2016 21h01**

takumi a écrit:livraison la semaine prochaine en théorie mais déballage que le 25 decembre
cdlt

T as été sage au moins? :idiot:

Posté: **04/12/2016 21h07**

apres plusieurs semaines de reflexions et de teste , j'opte des demain pour la methode de Boris Sheiko
j'ai ete tres sage Paddy :lol:

cdlt

Posté: **04/12/2016 21h13**

Tiens toi à carreau encore 3 semaines autrement c est #googbyepèrenoel :idiot:

dans 3 semaines je serai bien à la page 369 de mon log, n oublies pas les images dans mes souliers! :idiot:

Posté: **04/12/2016 21h28**

Paddy92 a écrit:Tiens toi à carreau encore 3 semaines autrement c est #googbyepèrenoel

dans 3 semaines je serai bien à la page 369 de mon log, n oublies pas les images dans mes souliers!

ne t'inquiete pas je surveille, et tu ne sera pas seul a la 69 , :cool:

cdlt

Posté: **05/12/2016 21h09**

Salut , ce soir entrainement a methode Boris Sheiko
je suis sceptique , c'est trop long , 2h de salle et sans chomer
cdlt

Posté: **05/12/2016 22h00**

takumi a écrit:Salut , ce soir entrainement a methode Boris Sheiko
je suis sceptique , c'est trop long , 2h de salle et sans chomer
cdlt

Normal Boris a une montre sheiko :idiot:

Posté: **05/12/2016 23h25**

J'ai déja essayé le sheiko , c'est bien 2h , c'est beaucoup , beaucoup de volume sur 1-2 mois tu progresse bien , plus tu te crame .
J'avais diminuer le nombre incalculable de série de chauffe pour ne garder que les séries de base de travail , ça marchais pas mal.
Par contre au vu du nombre de série il faut vraiment avoir une technique recta tout le temps sinon tu "enregistre" tes défauts et tu les reproduits par la suite .

Posté: **07/12/2016 16h48**

Salut, hier soir 10 km pépère en 1 heure,
Je vais essayer ce que tu as fait avec les series de chauffe, pour voir , sinon je serai ds l'obligation de le stopper.
J'avais pas pris se paramètre ( temps ) en compte , fait chier.
Je verrai ce soir,
Cdlt

Posté: **07/12/2016 22h12**

Re,

ce soir,
pas de Boris Sheiko , vraiment pas le temps :/

Back Squat en Full : 6*3@90kg technique
Emom: 11'
- 2 Deadlift@130
- 2 Dumbell Squat@2x22

Snatch hight pull : 5*6
OVHS : 5*8

je voulais refaire un peu de technique sur le Squat , et j'ai bien fait

ma camera a pas enregistré le Squat :/
j'ai essayer le OVHS mais a chaque fois les poids touchais le plafonds , et c'est assez déstabilisant
cdlt

Posté: **08/12/2016 11h25**

C'est le soucis des programmes à très haut volume. Si t'as une vie à côté de la muscu tu peux pas t'y tenir sur le long terme.

ma camera a pas enregistré le Squat :/

Elle as pas du aimer ton squat :super_lol:

Posté: **08/12/2016 16h36**

A l'ohs tu n'est pas obligé de tendre les jambes , ça cramera plus vite

Posté: **09/12/2016 19h38**

Salut,
c'est deja ce que je faisais Morgan

Emom 9min
- Bench press @110kg
Emom 9 min
- Pull-up@15kg

- 6 Bench press@90
- 6 Pull-up
5 rounds

Shoulders press : 3*5@50kg

cdlt

Posté: **09/12/2016 20h23**

fait le a genoux , alors ! :super_lol:

Posté: **09/12/2016 22h44**

non , mon sol est en beton, je viens justement de voir avec ma femme, je vais p-e monter un bâtiment spécial pour moi :cool:

cdlt

Posté: **10/12/2016 10h15**

tu penses quoi du Snatch pull Morgan ??
cdlt

Posté: **10/12/2016 14h05**

Il est pas mal ton snatch taku
Descend jusqu en dessous des genou et exagere le mouvement arrière

Posté: **10/12/2016 16h03**

C'est pas mal mais sort les pects exagère la courbure lombaire lève la tète pour fixer un point fixe un peu en hauteur
mais bonne accélération et tu résiste bien à lever le cul

Posté: **10/12/2016 18h53**

j'aurais du lire avant ma séance

- 1 Clean Pull
- 1 Power Clean
- 1 Clean
10 series @70kg

- 1 Clean
- 2 FS
6 series @70kg

FS: 5*5@70kg

Ovhs + push ovhs : 5*5@40kg

video pour demain
cdlt

Posté: **10/12/2016 21h30**

Fait une vidéo de coté si tu peux la prochaine fois .

Posté: **10/12/2016 21h40**

ok

bon on sens bien que j'etais fatigué sur cette séance mais bon ....
le dernier exo est un bon compromis pour eviter ce plafond , je garde , par contre les épaules morfle , pour tout le reste c'est les dernieres series , donc pas les meilleurs :confused:

cdlt

Posté: **10/12/2016 23h28**

Bon déjà je trouve ça particulièrement cool que tu montres AUSSI les moments ou tu galères !!!

Et Takumi ta video vient définitivement de me convaincre de m'inscrire quand je le pourrais dans un club d'haletero.
1. je sais pas c'est vraiment stylé je trouve :cool:

2. Ca m'as l'air chaud patate quand même je vois pas comment je pourrais apprendre ça seule.

J'ai remonté un peu ton log sur plusieurs pages ( pas tout j'avoue ...) mais il est sympa y a du contenu

.

Bref t'es dans la merde je te suis maintenant :idiot:

Posté: **10/12/2016 23h38**

Olivia75 a écrit:Bon déjà je trouve ça particulièrement cool que tu montres AUSSI les moments ou tu galères !!!

Et Takumi ta video vient définitivement de me convaincre de m'inscrire quand je le pourrais dans un club d'haltero.
1. je sais pas c'est vraiment stylé je trouve
2. Ca m'as l'air chaud patate quand même je vois pas comment je pourrais apprendre ça seule.

J'ai remonté un peu ton log sur plusieurs pages ( pas tout j'avoue ...) mais il est sympa y a du contenu .

Bref t'es dans la merde je te suis maintenant

Posté: **10/12/2016 23h45**

Olivia75 a écrit:
Bref t'es dans la merde je te suis maintenant

Heuuu! Ça serait pas l inverse là? :lol:

Posté: **10/12/2016 23h48**

Paddy92 a écrit:Heuuu! Ça serait pas l inverse là?

Zai pas compris... Pourquoi ? :wtf:

Posté: **11/12/2016 08h19**

Salut
@Olivia, faire voir que le meilleur ne m’apportera rien

, mise a part de la fierté :idiot:

c'est pas le plus long des logs , l'autre ou y a mes debut est sur le meme que toi ,
mais celui ci est le meilleur pour moi :super_lol:

,
cdlt

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