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Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
11/12/2016 09h16
par Paddy92
Olivia75 a écrit:Zai pas compris... Pourquoi ?
Accroche toi, pour suivre Taku!
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
11/12/2016 09h51
par takumi
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
11/12/2016 14h30
par takumi
avant manger
Bench press@100kg : 5.4.3.3.3
Pull-up@7kg : 5*4
Dch: 3*13
pull-up supi: 6.7.7.
- 3 shoulder press
- 3 Push press
- 3 jerk
5 serie
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
11/12/2016 19h22
par takumi
push press et Jerk , completement foiré
, j'en ai pas fait depuis Septembre
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
12/12/2016 19h01
par morgan56
Vérrouillent tes coudes avant de pousser , il faut qu'ils soient plus parallèles au sol
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
13/12/2016 20h26
par takumi
Salut,
Ok Morgan
ce soir,
Squat : 5.4.4.4.4.4@90
emom 10'
- 3 Deadlift @130
- 10 sit up
emom 7'
- 3 Sqta haltere@2*22
- 30" gainage
et puis c'est tout
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
16/12/2016 19h00
par takumi
Salut,
bon mercredi matin réveil avec une douleur sur un coté gauche de la colonne , du a quoi ?????
soit le Deadlift ou un mauvais mouvement, la veille ca allait pourtant , bizarre .
donc du coup hier un peu de bench et tractions en emom , pui ce soir FS jusqu’à 60kg mais trop mal , rien qu'a l’échauffement ,-- pourtant rien sur la mobilité et étirements en pré-séances --,
donc emom de 20min sur le FS a 40kg puis un emom de 11 min sur des fentes , c'est tout pour se jour!
avoir une barre sur moi , me fait mal , mais sur je gaine fortement , plus rien , étrange , si ca dure jusqu’à lundi , j'irai consulté
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
16/12/2016 21h16
par matclems
takumi a écrit:si ca dure jusqu’à lundi , j'irai consulté
En restant calme / au repos jusqu'à lundi donc ?
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
16/12/2016 23h36
par morgan56
Si tu à mal en inspirant névralgie intercostal , sinon lombalgie
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
17/12/2016 08h29
par matclems
A quoi bon consulter quand morgan peut te faire un diagnostic précis sur le net en une ligne
Repos complet et si ça ne passe pas => consulte
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
17/12/2016 09h14
par takumi
Salut,
pas d'amelioration , en fait Morgan , c'est surtout quand j'essaie de penché sur les cotés , d'avant en arriere c'est RAS, je peux me baissé sans souci , squatter sans souci , mais avoir une charge sur les épaules et me penché sur les cotés c'est mort , ca tire du coté gauche
oui Matclem, et c'est la le plus dur , ne rien faire
d'ailleur tu as un log , je ne trouve pas ?
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
17/12/2016 09h59
par takumi
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
17/12/2016 13h44
par seblime
ca va mieux ta douleur ??
good le matos ! tu va ramer !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
17/12/2016 20h24
par takumi
toi tu n'as pas lu
bon, j'avais un peu de temps, j'ai fait des étirements statiques de pratiquement tous les muscles,a priori j'aurai fait un claquage a l'oblique gauche mais sans trace de hématome
, c'est moi qui le dit mais la semaine prochaine j'irai quand même consulter !
et au bout du compte , j'ai fait
emom 12' : 1 bench@105
pull-up : 4*5@7kg
DCH: 3*14 s/s chin-up: 3*10
c'est passé tranquille , même le bench j’étais facile , c'est tout ce que je pourrais faire pendant un certain temps
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
18/12/2016 10h58
par takumi
Salut,
bon ce matin, sur une échelle de 1 a 10 hier j’étais a 7/10 et ce jour je dirais 6/10 , donc en bonne voie ,
fait chié je ne peux même pas faire un footing en plus , je sens que la journée va etre longue
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
18/12/2016 14h30
par takumi
avant de manger :
30 min d’étirements statiques de presque tous les muscles , j'ai copié Morgan
et ca fait un bien fou
échauffements : 3*10 air sqt s/s 3*10 JT
émom 15'
- 4 leg ext.@60
- 4 air sqt pointe des pieds surélevés
émom 15'
- 4 leg curl@40
- 4 fentes surélevées chacune
émom 12'
- 5 shoulders press@40
tout a ete facile , mais c'est cardio quand même
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
19/12/2016 22h05
par takumi
Salut,
bon je dirais 5/10 niveau douleur , ca passe mais lentement
, je suis rentré trop tard pour aller voir le Doc , p-e demain
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/12/2016 20h59
par takumi
Salut,
bon je dirais 4/10 , ca passe pas trop mal aujourd'hui ca se soigne , je vais p-e arriver a reprendre le sqt vendredi
emom bench 2@100kg: 8min
emom pull-up 2@15kg : 8min
emom 8min
- 5 bench@81
- 5 sit up
emom 8 min
- 5 pull-up
- 5 sit up
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/12/2016 21h37
par morgan56
C'est pratique les EMOMs !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/12/2016 19h19
par takumi
Salut
Yes Morgan
bon avant d'aller en salle je devais etre a 3/10 , et la apres la salle 4/10 , mais au moins je me suis fait plaisirs
étirement et échauffement 30 min
FS: 8@30 - 6@50 - 4@70 - 2@80 puis la douleur est revenu
emom 12 min
- 5 FS@50kg
emom 8min
- 3 soulder press@50
- 3 air sqt
death by lunge@22kg 20reps en tout en 10min ( fini les 20 reps pile poile a 10,01 )
death by burpee 12 en 11min ( le cardio c'est affolé )
Cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/12/2016 21h50
par morgan56
J'adore le death by , comme le ladder tu commence cool , tu fini mal
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 08h35
par takumi
Salut ,
toujours 3/10 sur cette douleurs , je suis en cacances aujourd'hui je vais voir pour un rdv
la huitieme minutes des Burpees , ( je pensais etre franchement etre a la moitié , mais apres ca c'est corsé
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 09h57
par Bruns
Sympa la vidéo !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 13h43
par takumi
merci, c'est juste pour faire voir la facon d'on je les fait
Ce midi
Emom 10'
- bench 1@106
Emom 10'
- pull-up 3@5kg
DCH 4*10@30 s/s chin-up 11.10.7.8
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 14h30
par matclems
Je ne comprends pas trop le fait de vouloir consulter alors que tu ne t'es pas arrêté ? Surtout que la douleur a diminué.
A 99% ton médecin va te dire "prenez une pause, et avisez si ça ne s'améliore pas"...
Il me semble que la règle de base, lors d'une douleur gênant mais pas handicapante, c'est de se reposer quelques jours. Et si vraiment aucune amélioration, alors il y a sans doute un problème plus profond et il y a intérêt à consulter.
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 17h36
par takumi
Bah , en fait, ca a déclenché autre chose , depuis j'ai des problèmes gastriques , c'est pas méchant mais il y a déstabilisation
voila pourquoi , j'ai rdv mardi , si ca va mieux il m'a dit de rappeler pour annuler
pour le repos, je pars du principe que si je suis capable de bosser 13-14h , je suis capable de faire une séance d'une heure
,
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 19h29
par takumi
je me suis engueulé avec ma grosse , donc au défouloir
Emom 10'
- 3 deadlift@130
Emom 10'
- 3 row pro
Tabatta 1
- deadlift@90kg
- Push up
- Pull up
- burpee
2min de pause
Tabatta 2
idem que 1
ca fait du bien de se defoulé ainsi
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/12/2016 20h36
par morgan56
C'est clair il va falloir vous engueulez plus souvent , sur tout pour Noel c'est sympa
Bonne réconciliation !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
24/12/2016 18h17
par takumi
Salut,
Yes Morgan
dormi 4h et fait un peu la fete cette nuit
mobilité et echauffement 25 min
Emom 10'
- 1Back Squat pause@90
- 1Back Squat@90
Emom 8'
- 4 Soulder press assis@50
Objectif 50@50kg en 5 min 2x - 3x a voir
Back Squat 35reps puis gros mal de crane qui est parti 5 min apres , mais j'ai preferé remettre ca a demain ou lundi
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
25/12/2016 19h40
par takumi
Salut
apres un bon repas glucidolipidoproteinique
, un peu de rameur
c'est un exellent outil pour se demonter en 45 min
j'essaie de vous transférer les données ds la soirée
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
25/12/2016 21h53
par takumi
je n'y arrive pas
donc en gros
- 2000m en 8min
- 6x 500m ( 1.57min ) de moyenne au 500m 1' de pause entre intervalle
- 1000m en 3.58min
le tout force 5
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/12/2016 10h07
par devinci
Joyeux Noêl Taku et bonne digestion
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/12/2016 14h31
par takumi
Salut,
merci ma poule
avant manger
Étirement passif et échauffement 30'
Emom 16'
1e min : 3 bench @100
2e min : 3 deadlift@130
3e min : 3 bench
4e min : 3 deadlift
5e min : ...
...
Emom 14'
1e min : 6 bench@80
2e min : 6 rowing@70
3e min : 6 bench
4e min : 6 rowing
5e min : ...
...
Wod Home
- 500m row
- 15 burpee
2 round
1000m row tranquil pour ralentir
séance tres axée cardio
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/12/2016 20h14
par seblime
je comrpend pas grand chose mais ca a pas l'air mal
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/12/2016 21h59
par takumi
bah un Emom , c'est toutes les min tu démarre ton exo , le reste de la minutes est repos
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/12/2016 23h37
par seblime
Ok
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/12/2016 13h13
par morgan56
Joyeuses fetes à toi et profite bien de ton nouveau joujou
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/12/2016 14h02
par Hulk logan
takumi a écrit:Objectif 50@50kg en 5 min 2x - 3x a voir
cdlt
J'aime ce genre de format
C'est une bonne technique de s'engueuler avec ta femme avant une séance. Mieux qu'un simple échauffement
Joyeux noël taku !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/12/2016 14h34
par takumi
Salut,
merci Hulk
avant manger
étirement et échauffement
Emom 16'
1e min : 3 FS@70
2e min : 3 pull-up@↓5
3e min : 3 FS
4e min : 3 pull-up
5e min : ...
...
Emom 14'
1e min : 5 Back Squat@70
2e min : 5 Chin-up
3e min : 5 Back Squat
4e min : 5 chin-up
5e min : ...
Wod Home
- 500m row f5
- 15 shoulders press@30
4 rounds 12.10min
finisher : 1000m row
la séance d'hier et de ce matin sont tres cardio mais super sympa, je vais certainement garder ce format
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
28/12/2016 18h37
par takumi
Salut ,
1h15 de row a f4 et 120bpm~
cdlt