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Etire bien le psoas , le row risque de le contracter pas mal

1h15 ... Pas mal, il faut de la patience !!

Salut,
je suis tres patient quand je m'amuse Brun
oui Morgan , ca a été fait avant et un peu apres
il y a eu 10min d'etirement actif avant
en photo :





cdlt

C'est que quand tu vise une multiplication d'intervalle court tu ne vois pas le temps passé.

tout a fait Morgan

a l'instant
Étirements actifs et échauffement

Emom 18'
- 2 Bench @101
- 2 Deadlift @132
Emom 12'
- 7 Bench @80
- 7 Rowing @70

Wod Home
AMRAP 13min
- 500m row
- 10 deadlift@90
4 rounds

finisher : 1000m row

cdlt

Tu à la forme !

Salut,
bah hormi cette douleur tjrs presente , mais pas handicapante, je ne peux tjrs pas faire d'halterophilie, c'est trop brutale et ca ressort encore plus , ( doc en vacances )
sinon ca va , j'ai la niaik, mais la bouffe des fetes y fait pour beaucoup
et la programmation que je me fait , me laisse pas mal de marge ,
cdlt

T'as mal où ma poule?

devinci a écrit:T'as mal où ma poule?

je pense m'etre fait mal a l'oblique gauche , une sorte de claquage ( petit ) , ca passe mais c'est long et comme je ne m’arrête pas .....
cdlt

C'est du taku tout craché ça. Même avec 1 bras et 1 jambes et demi en moins tu continuerait a t'entraîner !

Comme toi, Perso , c'est l'adducteur ou les fléchisseurs de hanches , Mais je ne m'arrêtes pas , juste je vire les exos penibles et ça passe tranquille.

je part du principe , que si je peux aller bosser , je peux aller en salle

avant manger:
étirement et échauffement

Emom 20'
- 2 FS
- 2 pull-up
Emom 16'
- 5 Sqt
- 6 Chin-up
Shoulders press assis@50kg : 7,5.8.7.6
on voit bien les series
cdlt

takumi a écrit:je pense m'etre fait mal a l'oblique gauche , une sorte de claquage ( petit ) , ca passe mais c'est long et comme je ne m’arrête pas .....
cdlt

je dois etre l'un des seul du fofo a ne jamais m'arreter , mes dernieres vacances doivent dater de 2012 , alors j'espere que ca durera encore bien longtemps
cdlt

Un grand malade !

ca y est , tu commence a me connaitre
cdlt

Je ne sais pas si c'est bien prudent, mais tant que ça passe !!

Enfin je dis ça, mais j'ai une petite douleur au genou depuis 3 mois qui m'empeche d'aller courir et de faire du vélo, et je m'attaque à des nouvelles techniques de squat :-)

Salut,

Mobilité et échauffement

Emom 21'
- 3 Cean Pull@80
- 3 Power Clean@60
- 3 Clean@60


malgres tout c'est cardio
pas fait plus , le repas a sonné
j'ai la video si vous voulez !
cdlt

Bien sur qu on veut la vidéo !!

seblime a écrit:Bien sur qu on veut la vidéo !!

Ça va être le bêtisier de l année!

je vous fait ca avant minuit

suite:

mobilité et echauffement

Emom 18'
- 5 Snatch deadlift
- 10 OVHS ↓@10

Wod Home
Death by
- 10cal row min paire
- 2 swing/min impaire
14 round pile poile

c’était la dernière de l'année , bon vœux a tous les fonteux
cdlt

Trés bonne année à toi et à tes proches !

Merci Morgan , toi aussi , que l'année de 2017 soit remplis de PR haltérophile

Sqt et FS , c'etait hier, le reste ce matin et cette apres-midi
il y a une grosse retroversion sur le Sqt mais moins sur le FS , il faut que je travail ca en 2017 , j'ai les chaussures qui rentre un peu ,( problème résolu cette après midi, je prenais trop large avec une ouverture pas assez grande)
sinon le reste cool pour moi , en attende de Morgan ou d'autre expert
le Wod etait dur, j'ai du mal a m'en remettre , l'apero est dur
cdlt

Sympa les wod du 31 !

Bonne année grande perche !

Salut
merci Hulk, a toi aussi , que ton camion tienne



entre les 11 intervalles : 10 sit up
le but était de ne pas dépasser les 130bpm
cdlt

Bonne année à toi aussi Taku

meilleurs voeux Taku ainsi qu'à toute ta famille

Trés bonne année Taku !

Salut et merci
hier cardio et ce jour rien, grippé a mort j'ai dormi au taff et je viens de me lever pour aller voir le doc et aller me recoucher ensuite , a demain les halterophiles et crossfiteurs
cdlt

ha ha!!! tu vas etre obligé de t’arrêter

aller un aspro et au lit

Tu commence bien l'année , bon courage et remets toi vite

le couché va redescendre a 50 kilos

Salut, apres 3 jrs couché
et encore la tete qui tourne , des sueurs froides , le nez bouché, les poumons obstrués , j'ai reussi a faire ca :

Emom 10'
- 3 bench@101
- 3 deadlift@132
Emom 8'
- 2 bench@101
- 3 deadlift@132
Emom 18'
- 5 bench @81
- 5 rowing@72

l'objectifs du 1er Emom etait 18min
Tu vois Seb , je bench pas a 50 , bon j'avoue je n'y croyais pas
dur dur quand meme , la tete qui tournais sur chaque serie , la toux qui c'est invité
mais ca fait un bieen fou , 3jrs sans sport c'est ma mort assuré
cdlt

Plus fort que la maladie , la volonté vaincra !!!!

ouais mais quand meme , c'etait hard
cdlt

Le fou

takumi a écrit: la tete qui tourne , des sueurs froides , le nez bouché, les poumons obstrués
cdlt

Fais gaffe t'as peut être chopé la fullicite aiguë toi aussi. C'est très virulent sur le fofo en ce moment

Salut
Hulk

avant manger:

Mobilité et echauffement

Emom 18'
- 3 Fs@72
- Pull-up@6
Emom 14'
- 6 Back Squat@72
- 6 Chin-up

rien de plus , j'ai eu du mal a terminer , pas facile le FS quand t'as mal a la gorge
cdlt

Gorge comprimé par la barre ça doit etre sympa cette petit sensation d'étouffement

je pense que ca a été le plus difficile , c'est fou , quand t'as pas d'air , t'es pas bien heureux de ne pas avoir 50 reps
cdlt

La crève est bien passé