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Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
19/01/2017 20h02
par morgan56
ohs plus tu maitrise le mouvement bas mieux tu réussi à chuter
si c'est pour le clean " normalement" tu commence avec une flexion bien marqué et tu t 'étends mais c'est vrai que la taille de tes poids fausse un peu la donne
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/01/2017 15h49
par takumi
Salut
Emom 18'
- 3 FS@75
- 2 pull'up@8
Emom 16'
- 5 BS@75
- 5 chin-up@2
OVHS : 10@bw + 12@barre 12@10
video arrive
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/01/2017 17h43
par takumi
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/01/2017 18h49
par morgan56
Propre !!!
Sur le squat n'hésite pas a "guider" avec tes coudes la remonté ,qu'il y est un mouvement des coudes de l'arrière vers l'avant en montant ça peu aider un peu
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
20/01/2017 21h13
par Hasapiko
Ca c'est de l'ampli sur le FS
Les tractions sont bien maitrisées mouvement bien lent
Sur le BS tu te penches un peu trop en avant non ? tu es en high bar en plus (ou c'est l'angle qui empeche de bien voir aucune idée)
mais vraiment bravo pour l'ampli
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/01/2017 14h24
par takumi
Salut,
Ok Morgan
rien sur l'OVHS ?
oui Hasa je penche un peu sur le devant , ca sent la fin de l'emom
, disons que ce n'est pas ce qui me préoccupe le plus
ce midi
Emom 18'
- 2 bench@103
- 2 dead@136
Emom 16'
- 5 bench@83
- 5 rowing@75
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/01/2017 17h53
par morgan56
Non , moi je le trouve bien
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/01/2017 17h55
par morgan56
Pas trop dur avec les poids comme ça ?
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
21/01/2017 18h11
par seblime
c quoi l'idée de mettre les poids suspendu ?? l'équilibre , le gainage ?
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
22/01/2017 14h03
par takumi
Salut,
oui renfo de gainage
Ce midi :
mobilité et echauffement : 30 min
Emom 12'
- 3 PowerClean@65
- 3 Clean@65
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@78
- 5 OVHS@30
Death by
- Clean high-Pull@50
- OV Press@20
fin de 10min pile
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
22/01/2017 18h16
par takumi
et cette apres midi ! un peu de run
sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
22/01/2017 20h36
par morgan56
Sur tes tirages et rowing meme en bas du mouvement lève ta tète et sort tes pects , sur ton clean high pull lèvent tes coudes ,tes épaules , et tes traps .
Ton ohs pour moi est trés bien , ton épaulé flexion aussi , il y a un truc qui va pas mais je vois pas quoi
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/01/2017 14h50
par Hasapiko
Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.
Tu es une machine Taku
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/01/2017 19h01
par Hulk logan
sorti avec ma femme et ma fille en vélo , une premiere pour eux
Elles ont réussi a suivre ton rythme ?
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/01/2017 19h18
par morgan56
Hasapiko a écrit:Morgan a tout dit, je rajouterai sur ton snatch je pense que tu tire trop en dos et pas assez en jambes.
Oui c'est le cul qui part trop tot
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
23/01/2017 19h34
par takumi
Salut,
ok les gars , je vais ameliorer ca
ce soir
45 min d’étirements passif , je me sens léger
c'est la 1ere fois que je fais ca
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
24/01/2017 10h16
par devinci
c'est cool de pouvoir attirer la petite famille pour une sortie collective
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
24/01/2017 19h20
par takumi
Salut ,
oui tres cool Devinci
ce soir
Emom 14'
- 3 FS@76
- 3 Pull-ups@8
Emom 12'
- 5 Back Sqt@76
- 6 Chin-ups@2
Emom 10'
- 1 OVHS@40
- 6 Lunges@2*22
le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent , niveau stabilité c'est hard , mais je vais persister a ce poids la jusqu’à que je me sente bien en dessous
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
24/01/2017 19h27
par morgan56
Warrior !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
24/01/2017 20h36
par Hasapiko
takumi a écrit:le Ovhs , c'est chaud avec 30kg qui se baladent
tu m'etonnes
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
26/01/2017 19h54
par takumi
Salut
hier Bench et pull-up
ce soir:
Emom 14'
- 3 PowerClean@66
- 3 Clean@66
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@79
- 5 OVHS@31
Wod home
- 1min de row f10 en puissance
- 8 shoulder ovh @31
9.14min tout en unbroken
je vous balancerai en Edit les temps au Row
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/01/2017 14h06
par Hasapiko
du bon encore
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/01/2017 18h08
par takumi
Salut,
Yes Hasa!
cette apres-midi
la montre a merdé
puis sur le retour :
j'ai bien aimé
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/01/2017 20h56
par morgan56
Sympa ton wod rameur ohs
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
27/01/2017 23h07
par Hulk logan
Beau parcours !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
28/01/2017 09h54
par takumi
oui Morgan, il est genial, je le referai celui la , les epaules et jambes en feu
merci Hulk
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
28/01/2017 14h28
par takumi
30 mobilité et échauffement
Emom 14'
- 3 FS@77
- 3 Pull-up@8
Emom 10'
- 3 back Squat@77 paused
- 5 pull-up@pdc
Emom 8'
- 6 BS@77
Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
BS: 50.54.58.60.64.68.70.74.78.80kg
video en cours
cdlt
edit
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
28/01/2017 14h43
par morgan56
"Wod Home
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
BS: 50.54.58.60.64.68.70.74.78.80kg " Maso !
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
28/01/2017 15h16
par takumi
vraiment , je suis juste mort pour l'instant mais tout va bien , essaye
clt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
29/01/2017 14h23
par takumi
Salut,
ce jour
bench et deadlift
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
30/01/2017 19h37
par takumi
Salut,
Emom 14'
- 2 PowerClean@68
- 2 Clean@68
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@80
- 5 OVHS@32
Wod home
- 10 abdo sur row
- 8 shoulder ovh @32
5 rounds
je pense avoir été mieux sur le Clean ! j'essaie de faire la video
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
30/01/2017 20h54
par takumi
je sis ou ca bloque
,
je me croyais plus propre que ca en fait
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
30/01/2017 21h20
par Hasapiko
Ca bloque où d'après toi Taku ?
C'est vraiment super de se filmer
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
31/01/2017 18h38
par morgan56
Dos pas cambré , cul qui lève trop tot
rebond sur jambes trop tot
du coup trajectoire en arc de cercle , et réception sur talon
moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
31/01/2017 19h55
par takumi
c'est bien ce qui me semblait , au ralenti pon voit bien , par contre comment changer ca ?
ce soir
en detaille
heureusement que les crampes aux mollets m'ont arretées
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
31/01/2017 20h25
par MacCaffrey
morgan56 a écrit:moi je trouve pas trop mal pour faire ça chez soi sur tut sur des Emom
Oui et en plus sans matériel spécifique haltèro si ce n'est les chaussures
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
31/01/2017 21h28
par morgan56
pour le dos cambré faire dos rond / dos creux une vingtaine de fois avant chaque séance ( assouplissement proprio )
commencer chaque rep en prenant le temps de se placer cul bas,pect sorti épaule en arrière
lutter contre le cul qui monte plus vite que le reste en poussant sur les jambes cherchant une trajectoire le plus verticale possible , faire son 1er tirage lent
pour l'arc de cercle chercher à amener la barre le plus prés des hanches possible avoir une trajectoire verticale
tu verras la barre monter devant toi et tu n'auras plus qu'a te mettre en dessous au lieu de la prendre soit devant soit dans la gorge
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
01/02/2017 19h23
par takumi
Salut,
bah en faite y a tout a revoir
, ok pour les conseils , et je fais deja le dos rond/cambré a chaque seance ( en gros tous les jours )
ce soir
mobilité et échauffement 25 min
Emom 14'
- 3 FS@78
- 3 Pull-up@9
Emom 10'
- 3 back Squat@78 paused
- 6 pull-up@pdc
Emom 10'
- 8 BS@78
- pause
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
01/02/2017 20h54
par takumi
les dernières minutes des emom
je pense que ca c'st bien amélioré
je te ferai une vidéo des étirements Morgan
cdlt
Re: takumi : Multi-Sports Training Log
Posté:
01/02/2017 22h38
par romain16
tu a minci truc de ouff elle sont ou les jambes??? tu est dans la même galère que moi clean snatch avec barre domyos je change bientôt pour de l'olympique difficile de trouvé un bon kit a prix abordable!