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Je le trouve bien ton squat , mieux que le miens en tout cas

Salut
mes jambes sont plus grosse qu'avant , si si , c'est le noir qui fait ca , et oui je cherche aussi de l'olympique car le Domyos c'est l'horreur ,
pourquoi mieux Morgan ? et je ne travail pas du tout a la meme charge que toi non plus , on en reparlera quand j'aurais ton niveau

ce soir
bench et Deadlift en Emom
cdlt

Merci mais mon niveau en squat et surtout ma technique ne sont pas terrible

le menteur

tiens voila ce que je fais tous les jours :

cdlt

A 1 ou 2 mouvements prés je fais la mème chose , je rajoute en plus pour les chevilles , poignets et épaules

sympa à voir la vidéo
On devrait tous faire ça

Salut,
oui je fais aussi les articulations des épaules les jours de bench ou push press, poignets et chevilles je fais plus , je zap , c'est une erreur que je vis reparer
oui Hasa
en route pour l'haltero
cdlt

j ai adoré les phases en accéléré !!!

Emom 14'
- 3 PowerClean@68
- 3 Clean@68
Emom 12'
- 5 snatch deadlift@81
- 5 OVHS@33
Wod home emom10'
- 8 soulder press OV@33 - 213m row - 441m row - 212m row -181m row - 171m row
- pause

dur le wod home
j'ai la video si vous voulez
cdlt

On veux ,on veux ,on veux !!!

tiens j'ai essayer de faire ce que tu m'as dit mais il manque encore un truc !!
cdlt

-Pect en bas pas sorti

- épaules en avant (pas fixées par les omoplates )

-cul qui lève un peu trop tot, (travail en déficit et lentement ça t'obligera à lutter contre cette envie )
- 2eme tirage un peu trop court , le plus prés du corp le plus longtemps possible

-différence dans tes appuies à la réception (si tu tiens sur un skate tu peux essayer de reproduire un clean léger pour travailler la proprio et faire du sot press avec ta "bamboo bar"

si je peux me permettre ne va pas trop loin devant au rameur tu perd en résistance

Ok , mais merde j'essaie en plus , , je n'abandonne pas Morgan , merci des conseils , t'es genial
et avec moi , tu peux te permettre tout ce que tu veux
ce soit pas de training , ma fille est malade et ma femme est rentreé trop tard du taff , demain bouché double
mais ca fait du bien quand meme un coupure d'un jour
cdlt

De rien , bon repos ça fait du bien
et t'inquiète j'ai beau savoir a peu prés ce qu'il faut faire c'est pas pour autant que je suis propre techniquement : mon tirage est souvent trop court , je lève pas assez mes coudes /épaules ,au niveau des pieds c'est souvent n'importe quoi , et dès que j'ai un peu lourd je bourrine et ne fait plus de fléxion ...

Pour le rameur le workout mag à fait d'excellents articles sur le travail technique

mmoi aussi je donne des conseils , ne t'en fait pas , mais je ne suis pas une reference
pour le mag Workout , je viens de m'inscrire pour deux ans

ce midi
Emom 14'
- 3 FS@80
- 3 Pull-up@10
Emom 10'
- 3 back Squat@80 paused
- 7 pull-up@pdc
Emom 10'
- 8 BS@80
- 6 curl@18 ( jai ete pris de court , je ne savais pas quoi faire )
Emom 10'
-6-7-7-8-6 clean pendnt 1min
- repos

je pensais etre mieux , merde je suis decu
cdlt

Tu ne prends pas le temps de te placer , ne te précipite pas explosif ce n'est pas forcément précipité tu te place (2-3sec ) tu construit ta trajectoire et ton accelération par le 1er tirage , tu réengage les genoux , tu accélère longtemps et tu passe sous la barre
Si tu veux travailler la technique 2 mouvements par minutes c'est largement assez
passe du temps a travailler les semi technique segment par segment ça payeras
et bien joué pour le work mag c'est un trés bon investissement

Super les videos Taku, surtout l'épisode mobilité (et oui on evitera les commentaires douteux ), je retrouve pas mal de choses que je fais de moi même ou bien a la fac. Très utiles les mouv où tu combine plusieurs mobilisations, notamment celui où tu fais comme pour étirer moyen/petit fessiers et les flechisseurs de hanche Je te pique ça, si t'as d'autres routines hésite pas à les balancer

Salut
tu as raison, je vais me calmer , voir autrement pour le placement ,
ok Ipiwiw, j'ai encore deux trois bricole suivant le theme de la séance ,

ce soir Bench et Deadlift
j'ai failli faire un Fail sur le bench
cdlt

c'est bien le fail ça travail les abdos

Salut
yes Morgan

Emom 12'
- 2 PowerClean@69
- 2 Clean@69
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@81
- 5 OVHS@33
for time
30lunge fs@35 : 1.54min
tipme cap 7min
10 push up released
20 sumo dead@35
30 push up released
40 sumo dead@35
1 round et 10 push up
cdlt

ça crame bien les push up released quand on est pas habitué

j'ai l'impression que c'est mieux en hand clean
le wod est La 1ere épreuve qualificative du Bomber Showdown en scaled
et du coup je peux le refaire car j'ai separé les lunges du reste
cdlt

pour le hang clean , si tu veux vraiment bien le sentir, tiens toi debout , coince ta barre entre tes hanches et tes jambes fait 1/4 de flexion ( barre toujours coincé ) la barre peux descendre un peu mais pas beaucoup plus loin que tes poches et saute , c'est ce mouvement que tu dois reproduire .
Beau wod !

Toujours en train de faire des exercices bizarres dans toutes les positions imaginables a ce que je vois...
Remarque c'est pas pire que ceux qui font du hip en moulant tous les soirs...

le wod est La 1ere épreuve qualificative du Bomber Showdown en scaled

C'est pas faux... rien compris quoi. Comme dans kaamelot

Cdlt

Emom 14'
- 2 FS@81
- 2 Pull-up@11
Emom 10'
- 3 back Squat@80 paused
- 7 pull-up@pdc ( 8 a la 1ere )
Emom 10'
- 6 BS@81
- pause
Essai au Jerck @30kg
3*1 power clean + 5 jerck

cdlt

Toujours de belles séances, tu as l'air de t'éclater

Salut , oui toujours Hasa ,

Emom 14'
- 2 bench@105
- 2 dead@140
Emom 10'
- 5 bench@86
- 5 rowing@78
Emom 10'
- 5 shoulder press assis@46
- 6 JT shrug@78

la barre me semblais légère mais elle ne montait pas plus , c’était prévue 3@105 , la fatigue de fin de semaine
cdlt

ça envoi ici !

je viens de commander pour 800€ de poids et barre olympique
livraison entre le 20 et 25 de ce mois
cdlt

ça va envoyer du plus lourd encore

c'est surtout en technique que ca va aller mieux , au moins je serais a la bonne hauteur maintenant
cdlt

pour celui que ca intéresse :
cdlt

takumi a écrit:pour celui que ca intéresse :
cdlt

mets un sujet dans la rubrique "matériel équipement"

Ok Paddy

Emom 14'
- 2 PowerClean@70
- 2 Clean@70
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@82
- 5 OVHS@35
Emom 9'
- 1 clean&jerck + 5 push jerk ou push press

cdlt

Salut ,

Emom 14'
- 3 FS@81
- 3 Pull-up@11
Emom 12'
- 3 back Squat@82 paused
- 7 pull-up@pdc ( 8 a la 1ere )
Emom 8'
- 8 BS@82
- 1min de pause

faire du sqt tous les jours aide
cdlt

dur dur

aide à ce niquer les genoux ?

Salut,
moi les genoux et toi les coudes , non les genous vont bien, les charges ne sont pas non plus super

Emom 14'
- 2 bench@106
- 3 dead@140 une cale de 2cm sous les pieds
Emom 10'
- 6 bench@86
- 6 rowing@78

pas plus il fallait que j'aille chercher ma p'tiote
cdlt

elle a l air bien ta séance! vu que je pige rien

Salut


- toutes les 30" 1 clean@70kg pendant 10min
Emom 10'
- 5 snatch deadlift@83
- 5 OVHS@36
Emom 5'
- 5 shoulde'r OV@36
- 5 FS@40
Emom 5'
- 1 clean&jerck + 5 push press@40
cdlt