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Bonsoir a tous.
Gérald, 42 ans. Débutant. 1.79m pour 93 kg bien gras .

Je souhaite perdre une bonne dizaine de kg ddans un premir temps et gagner en force.
Je suis attiré par le cross-fit pour la variété et le gain de temps. mais je pense vaour besoin de muscu et de cardio pour poser des bases.

Je vous ferais part de mes entraînements.
A plus

Salut et bienvenue
poste tes séances régulièrement et tubauras droit a plein de conseil gratis

cdlt

bonjour à tous.
séance de tests ce matin.
-développé couché 5 x 60 kg assez facile ( j'en ai gardé un peu sous le pied, mon épaule droite est parfois contrariante)
-soulevé de terre 5x 70 au maxi de ce que la sécurité permet.
- squat barre libre 5 x 60 difficile.

donc mon point faible, c'est les cuisses........au boulot

Hello, tu vas mettre en place des entrainements particuliers pour la perte de poids ?