Posté: 27/11/2004 19h53
27/11/04
dc: echauff@30 -5x50 -5x60-5x74-12x60-10x60-4x60 slooowwww
di : 8x50-8x54-5x58-5x60
dm : 5x40 7x36 9x26 lamentable
aucun jus contrairement à samedi dernier
rowing vertical : 20x26 - 12x26 - 10x26
bonnes sensations trapezes et epaules posterieures etonnament
exo à reprendre de temps à autre
shrug : 10x56 - 8x66 - 7x66 - 5x70
immediatement suivi de shrug halteres max@14
curl : drop set depuis 46kg, nombre de reps ridicules
à retenter un jour "bras"
Demain, salle donc jambes et tirages pourle dos
Quelqu'un connait-il les équivalences de charges entre les différentes presses à cuisses (assise, inclinée,...) ?
dc: echauff@30 -5x50 -5x60-5x74-12x60-10x60-4x60 slooowwww
di : 8x50-8x54-5x58-5x60
dm : 5x40 7x36 9x26 lamentable
aucun jus contrairement à samedi dernier
rowing vertical : 20x26 - 12x26 - 10x26
bonnes sensations trapezes et epaules posterieures etonnament
exo à reprendre de temps à autre
shrug : 10x56 - 8x66 - 7x66 - 5x70
immediatement suivi de shrug halteres max@14
curl : drop set depuis 46kg, nombre de reps ridicules
à retenter un jour "bras"
Demain, salle donc jambes et tirages pourle dos
Quelqu'un connait-il les équivalences de charges entre les différentes presses à cuisses (assise, inclinée,...) ?