20/04/05
dc : chauffe -15x30 - 10x50 - 8x60 - 8x70 - 3x80 -
+ micro reps hautes @90
+ 3 décollages de barre @100 pour rappeler l'objectif à la fibre
curl : 12x36 - 8x36 - 5x36
curl hmias : 6x16 - 9x14 - 8x14
reverse curl : max@26
Bon, j'avais envie de tater de la barre en rentrant du taf.
Donc tests au dc. J'ai changé ma position : un chouia plus haut sur le banc afin d'avoir les avant-bras perpendiculaires au sol dès le début. Cà m'a l'air vraiment mieux comme çà. Autres changements : j'ai mis les poignets de force, et j'ai viré les gants ; là aussi sensations vraiment meilleures. Par contre à 70 kg mes mains glissaient vers l'extérieur, faudra que je me procure de la magnésie.
J'aurais pu ne pas atteindre les 70, car en reposant la barre de 60, j'ai entendu un bruit, en fait c'était une goupille prête à se barrer, moi qui vérifie quasi-systématiquement tout çà avant
Pour les "perfs", je me suis rassuré, car à 70 j'ai arrété à cause du grip mais je passais la dizaine facile sinon.
Finalement, en changeant de position et en virant les gants qui anesthésient les sensations, je suis confiant sur une reprogression au DC.
je réfléchis à séparer mon Dc de la "séance pecs"
je suppose qu'on trouve de la magnésie au rayon escalade des
grandes surfaces sportive, mais y'a des plans moins chers ?