08/05/05
tirage vertical : chauffe
tractions pro : 8 - 7 - 6
tractions neutre : 8 - 7 - 6
tirage vertical : diverses séries en supination et pronation poitrine et nuque
rowing à un bras : 3x12x22
dips assis : 10x84 - 10x84 - 8x84
dips : 8
triceps poulie haute : 7x70 - 7x65 - 7x60 - 7x55
leg extension : chauffe
presse : 8x80 - 8x115 - 25x142 (PR)
Séance moyenne, en fait je dormais déjà à moitié en allant à la salle.
J'ai retesté le tirage nuque, çà m'a pas paru top, peut être que les tractions m'ont trop fatigué, surtout que j'ai nettement diminué les pauses entre les séries.
J'ai testé les dips assis, j'ai pas trouvé çà super niveau sensations, les dips lestés doivent être plus sympa.
Sinon une série de travail à la presse m'a suffit à être ko. Première fois que je passe 25 reps, mais vraiment à l'arrachée. Et j'ai jamais eu autant envie de gerber après une série.
Bon va falloir que je fasse des tofs pour la compete des asperges géantes