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Posté:
08/11/2004 16h05
par Invité
ca te dis de participer a la compet des geants mandylion?
les regles de prise de tofs seront tres fiables precises et equitable cette fois
elles permettront de mettre en evidence autant la masse que la definition
juste 2 tofs a faire
et 5-6 mois pour s'y preparer
si ca te dis tu peux le precider dans mon log perso ou dans le log de la, prochaine comp
Posté:
08/11/2004 20h30
par Mandylion
Je vais provoquer une réunion avec moi-même et on va y réfléchir.
Je vais d'abord voir qui participe pour pas être minable
Posté:
08/11/2004 22h11
par Invité
y'a yoann et mitch de sur pour l'instant mandylion
Posté:
11/11/2004 13h47
par Mandylion
11/11/04
- matin
curl : echauff - 10x36-10x36-7x36-6x36
curl concentre : 8x14-6x14-5x16-4x16-3x18
curl m.i : max@12 - max@12 - max@12
reverse curl : max@20 - max@20 - max@16
curl : max@16 pr finir
Vue la faible valeur de "max" dans la dernière série de curl, je crois m'être bien défoncé les biceps. Cette Après midi ce sera le tour des tris.
Posté:
11/11/2004 14h19
par Samouraï du soleil
Parfait
Posté:
11/11/2004 14h21
par Mandylion
eh oui temps libre en ce long week end donc bourrinage
Posté:
11/11/2004 14h26
par Samouraï du soleil
ce long week end
Parle pour toi
Posté:
11/11/2004 16h41
par Invité
mandylion t'as largement le niveau vue ton avatar pour aider les geants a demarrer leur compet
je repars en deplacement au taf ce soir vers 18h si tu pouvez donner ta reponse ...
Posté:
11/11/2004 17h52
par Mandylion
Ca se passe comment Jo ? Des Tofs d'ici 5 ou 6 mois c'est çà ?
Posté:
11/11/2004 17h58
par Invité
on peut en rester comme a la derniere comp de geants= 1m derriere une ampoule au plafond (ampoule courante on va pas chippotter non plus au poil pret toute facon c'est meme pas des tofs de groupe alors...)
sinon faut pas se mettre le rectangle noir a 15 m derriere soit ,faut l'effleurer quoi ,c'est logique ca
je recapitule vue que tout le monde a l'air ok
ampoule au plaf'/1m derriere le playboy et juste derriere le playboy / le rectangle noir de 2m sur 1m
comprissure de les instructions etre ok dans les ciboulots?
j'ajoute un 2eme mes tout de suite
Posté:
11/11/2004 18h02
par Invité
rappel
tofs 1(de face) de la tete au pied (pas de "triche" avec un mollet en gros plan).
...
sinon une tof de dos(tof 2) tete au haut des fesses ou tete au pied comme vous le voulez
donc juste 2 tofs pose libre
on peut cacher son visage bien sur
pump ok
voila mandylion t'as tout
ca dure 6 mois sinon pour te preparer
cloture des inscriptions soit ce soir vers 18h soit tout de suite si tu dis oui
Posté:
11/11/2004 18h02
par Mandylion
Ok Jo i'm in !
Ca sera une motivation supplémentaire...
Posté:
11/11/2004 19h27
par Invité
merci a toi mandylion
c''st clair que ca va te booster pis c'est une periode quand meme assez longuepour avoir le temps de bien travailler
Posté:
11/11/2004 19h56
par Mandylion
11/11/04 suite
- am
french curl : 10x16-10x26-10x30-10x30-5x32-2x32
elev nuque : (4d,3g)x14 - (16d,15g)x12 - (12d,8g)x12
dcs : 15x40-12x40-10x40-8x40
french curl : max@x16 finition/cramage
Si demain je sens pas les bras, je serai
Posté:
11/11/2004 20h35
par Samouraï du soleil
Si demain je sens pas les bras, je serai
ça dépend du rep rang aussi.
Quand tu dis max c'est combien 50-100 reps?
Posté:
11/11/2004 20h41
par Mandylion
non loin s'en faut...
j'ai pas compté mais ca devait être une vingtaine environ vu que j'étais bien cramé
Posté:
11/11/2004 20h44
par Samouraï du soleil
Un conseil:
Essaye de faire 50 ou 100 reps , avec un poids inférieur à 16 kg et contracte de toutes tes forces volontairement et reste en TC. Là tu vas réellement les achevés.
SOurce: ma courte expérience.
Posté:
11/11/2004 20h46
par Mandylion
TC ?
ce que je fais c'est bien freiner la descente...
C'est clair que pour atteindre plus de 50 reps en fin de séance il faudra en enlever du poids
Posté:
11/11/2004 20h48
par Samouraï du soleil
Tension Continue.
Pas la peine de faire du slow, je pense, pour une série de destruction finale.
Je sais que pour une séance biceps je finis à 100*6kg en curl barre, pareil en triceps extension.
Posté:
11/11/2004 20h51
par Mandylion
Pour le curl, moi je m' "amuse" parfois à faire 50x16...
Ptin on a de drôles d'amusement quand même...
Ce me fait penser à ma mère qui parfois me disait que j'avais du courage de m'exercer comme çà ; j'ai jamais perçu çà ainsi, moi ca me défoule et çà m'amuse. Enfin je suppose que pas mal de gens ont du mal à percevoir la musculation comme un plaisir pootentiel...
Posté:
11/11/2004 20h53
par Samouraï du soleil
Le plaisir se trouve dans la douleur...
Posté:
13/11/2004 21h20
par Mandylion
Bon ben pas de séance aujourd'hui, à cause d'une douleur à l'épaule qui date de l'an dernier. A l'époque j'aurais du consulté, j'espère que çà va être trop chronique.. :
Posté:
13/11/2004 21h24
par Samouraï du soleil
Elle est revenue comment?
Posté:
13/11/2004 21h30
par Mandylion
Je sais pas trop, le lendemain de ma journée "bras".
De toute façon, depuis l'an dernier dans mon épaule gauche çà a tendance à craquer quand je fais rouler l'épaule...
D'ailleurs au développé couché j'ai un petit frein psychologique à cause de çà,et je m'amuse moins souvent avec des barres à plus de 80kg pour tester sur une rep..
Posté:
13/11/2004 23h26
par Invité
Mandylion a écrit:
Ce me fait penser à ma mère qui parfois me disait que j'avais du courage de m'exercer comme çà ; j'ai jamais perçu çà ainsi, moi ca me défoule et çà m'amuse..
t's sur la bonne voie mandylion
on a la meme vision de ce truc avec des barres et des ronds en fèr
Posté:
14/11/2004 18h52
par Mandylion
14/11/04
Et bien ayé ! enfin bougé mon cul pour m'inscrire dans une salle
Et donc forcèment en revenant envie de bouger un peu de fonte, sans trop solliciter les épaules donc..séance épicurlienne
:
curl : 10x26 - 5x5x40
-0x52
15x26 - 16x20 - 20x16 - 13x16 - 11x16
reverse curl : 9x16 - 8x16 - 8x16 - 13x12 - 15x10
J'ai eu envie de tenter un max au curl, mais il est pas passé tant pis ; faut dire que j'ai enfin
passé un 5x5x40 pour la première fois, qui a du pompé un max de jus...
En ce moment je sens un max le dessous des avant-bras au curl...mes avant-bras sont un point faible sans doute
Posté:
14/11/2004 18h55
par Colargol
elle est où cette salle ? c'est quoi les tarifs ?
merci d'avance
Posté:
14/11/2004 19h12
par Mandylion
salut colargol
bah finalement je me suis quand même inscrit à fitness first.
J'irai surement faire ma première séance un soir de la semaine si le taf le permet.
Si tu t'engages sur un an c'est 44 euros par mois, pas donné mais pas hors de portée non plus. A celà faut ajouter les frais d'incription et de dossier
de 74 euros. J'avoue que le fait que ce soit au centre commercial et qu'il ne faille pas galérer pour se garer est pas mal...
Posté:
14/11/2004 19h40
par Colargol
ah ouais c'est à quartier libre ... je vois où c'est.
ça tombe bien, tu voulais des machines non ?
c'est sur que c'est pratique pour s'y rendre.
y a pas un sauna en plus ?
Posté:
14/11/2004 19h49
par Mandylion
oui y'a des poids libres, des machines, plein d'appareils de cardio, et les vestiaires sont spacieux avec sauna et douches, même si pour ces derniers j'ai pas trop fait gaffe...
Tu cherches une salle aussi ?
Posté:
14/11/2004 20h19
par Colargol
pour l'instant je m'entraine chez moi (jambes et pecs/dorsaux à chez mes parents et bras à mon appart parce que je me contente d'un triceps bomber pour faire les bras).
dès le mois de mai quand j'aurais fini les concours et qu'il y aura la fac j'aurais plein de temps libre et je me trouverai une salle.
à fitness first j'avais été impresionné par le nombre d'appareils de cradio
je pense que je m'inscrirais à cette salle ou sinon y en a une pas mal rue Taylor : 110€ le trimestre, mais y a pas trop de matose et quasiment que des machines, mais y a 2 avantages : c'est à coté de chez un kiné
et c'est dans le centre ville.
Posté:
14/11/2004 20h51
par Mandylion
c'est à coté de chez un kiné
c'est bien d'être prévoyant.
Quels concours au fait ? écoles d'ingés ?
Posté:
19/11/2004 20h51
par Colargol
ouais les concours en MP c'est pour les écoles d'ingé mais je passes que les e3a autrement dit je suis sur de les avoir
en fait c'est juste pour avoir l'équivalence à la fac, le but étant d'être pris dans un magistère, de préférence celui d'orsay.
Alors t'y es allé t'entrainer à cette maginfique salle ? tes impressions ?
PS : dsl j'ai mis du temps (5 jours) à répondre mais au bahut j'ai jamais le temps de passer au cdi pour faire un tour sur internet
Posté:
19/11/2004 21h40
par Mandylion
salut colargol
les prépas scientifiques je suis passé par là aussi....
Pas eu le temps de passer à la salle cette semaine à cause du taf
Ce sera pour demain.
Posté:
20/11/2004 11h11
par Colargol
t'as fait quoi comme cursus ?
bon courage pour ta scéance d'aujourd'hui ... que la motiv soit avec toi
Posté:
20/11/2004 17h56
par Mandylion
20/11/04
dc : 20x30-5x50-5x60-8x70-7x74(r)-1x78-15x60(r)- 12x50 lent
di : 12x40 12x40 8x40 8x40
eih : 10x12 10x12 10x12
Une heure à consacrer à la fonte donc ptite séance pecs.
Mon travail des bras depuis quelques commencent à porter ses fruits sur le dc, ce qui confirme ce que je pensais : mes tris et epaules bossent pas mal au dc. Au di, priorité sensations.
J'ai testé des écartés inclinés, mais pas convaincu par rapport aux écartés couchés.
Posté:
20/11/2004 18h27
par Samouraï du soleil
J'ai testé des écartés inclinés, mais pas convaincu par rapport aux écartés inclinés
Bien le dc!
Posté:
20/11/2004 18h36
par Mandylion
Oui record de reps à 74 (avec une rep de sécurité) et 60 kg
En m'échauffant j'ai senti que j'avais un peu de jus.
Je crois qu'un maxi serait passé si j'en avais tenté un.
Par contre, pour l'instant les séries à plus de 70 me pompent très vite de l'énergie et de l'influx nerveux.
Posté:
20/11/2004 18h39
par Samouraï du soleil
curl:0x52
Tssssssss
Posté:
21/11/2004 18h41
par Mandylion
21/11/04
Première séance à la salle.
jambes
Presse cuisses : dizaine de série jusque environ 115 kg
Leg extension : dizaine de série jusque env. 50kg
Leg curl : idem jusque env. 50kg
dorsaux
Tirage vertical pronation et supination: dizaine de série
Aux jambes pas de problème d'affluence, çà m'étonne pas trop, en fait j'étais le seul à faire autant de séries. On a l'impression que ceux qui passent (des femmes pour la plupart) se donnent bonne conscience en faisant deux ou trois séries pour les ab/adducteurs et puis s'en vont ...
Par contre, parmi le peu de personnes en muscu, beaucoup aux postes à dorsaux ; de toute façon m'étant un peu ravivé la douleur à l'épaule, je me suis cassé.