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MessagePosté: 10/06/2006 10h11
par Jampol
T'étais a fond sur le 25*60 ?

MessagePosté: 10/06/2006 10h52
par Raphael
c'est un proverbe japonais plasma :)

oui jampol, j'étais à fond, après 1 bonne de heure de basket, ceci dit

MessagePosté: 12/06/2006 11h31
par Plasma
Oui (Philippe Labro s'en est même servi de titre pour un de ses bouquins :o), mais justement, je trouve intéressant de se poser la question. Si tu tombes une fois (accent belge inside), tu te relèves une fois, pas deux (ou alors tu es en train de faire des hindu squats à ton insu).

SAUF...

...si tu comptes la première fois où tu t'es mis debout. Auquel cas le proverbe a du sens. Sinon c'est une connerie. :)

MessagePosté: 12/06/2006 12h34
par Raphael
logiquement c'est une connerie oui, mais l'idée est abstraite et échappe à la logique je crois.

je suis malade comme un chien, quelle vie de merde ça fait chier

MessagePosté: 13/06/2006 08h56
par Raphael
vie de merde, à moi les cannes

Image

MessagePosté: 13/06/2006 09h11
par Mr.Propre
Monsieur est fan de Cissé?
Maintenant tu as la cheville plus grosse que les molets! :p

MessagePosté: 13/06/2006 09h12
par Valentin T.
Bel oeuf :rolleyes:

MessagePosté: 13/06/2006 10h16
par KeMeDa
Le mal du basketteur... :\

MessagePosté: 13/06/2006 10h40
par Cyril
Pour une fois qu'on voit tes veines :D

MessagePosté: 13/06/2006 11h23
par Gael Tessier
Natryc a écrit:Pour une fois qu'on voit tes veines :D

C'est vrai mais j'ai les pieds plus secs !

Quand il a dit "vie de merde, à moi les cannes", j'ai cru que c'était une photo de ses cuisses. Et là, je me suis dit "Putain les veines de folie !", et après "Mais c'est où sur la cuisse ça ?" :D

MessagePosté: 13/06/2006 11h42
par Raphael
ligament déchiré :cool:

à moi le dc!

MessagePosté: 13/06/2006 11h46
par Flekson
boh c'est la droite...pas grave, c'est pas la jambe d'appui.

MessagePosté: 13/06/2006 11h47
par Raphael
sauf que je suis né avec ce pied à l'envers et que je me suis déja déchiré une fois les ligaments dessus

MessagePosté: 13/06/2006 11h50
par Flekson
jme suis déchiré deux fois les ligaments de ma cheville de la jambe d'appui...et regarde jsuis toujours ton papa :p :cool:

MessagePosté: 13/06/2006 11h54
par Raphael
lopette, je prends bientôt plus que toi au dc :D

MessagePosté: 13/06/2006 11h57
par Flekson
oui mais moi jsuis beau :cool: :p
En plus d'être ton papa multi sports :p

MessagePosté: 13/06/2006 20h02
par Raphael
tirage poulie haute nuk

20*50, 18*55, 2*19@70

devant: 3*25@40

machine rowing:

10@35,40,45,50

machine oiseau: 3*10@35

machine dm: 10@50, 8@55, 6@60

curl h: 3*10@18

curl concentré: 2*10@18

machien biceps


dur dur avec une grosse angine, des cannes et la cheville explosée. fait du bien de faire qqch.

MessagePosté: 13/06/2006 21h30
par Flekson
comment tu fais pour avoir une angine alors qu'il fait quasi 30 degrés ces temps?

MessagePosté: 13/06/2006 21h58
par Herve Picard
Ca veut rien dire ,la pire de mes angines je l ai eu en été

MessagePosté: 14/06/2006 08h56
par Raphael
c'est ma femme qui me la passée. c'est atroce parce que tu crèves de froid donc tu bombardes les couvertures, et donc tu transpires vu qu'il fait 35 degrés et que tu n'as qu'une sensation de froid. cette transpiration te pousses à sortir des draps puis tu crèves de froid...

la folie comme je récupère vite, j'arrive déja à reposer le pied par terre, suis super content. je peux pas marcher mais je sens que je vais vite récupérer. le médecin m'a parlé d'une déchirure d'un ligament sur l'extérieur de la cheville hier (c'est donc pas la grosse déchirure d'il y a 6 ans), il m'a donné une aircast et 25000 médocs. je pense remarcher dans 2 jours, la semaine prochaine, je fais 2*170 au sdt.

MessagePosté: 14/06/2006 11h45
par Flekson
C'est juste une grosse entorse. Dans un mois tu joues (mal comme d'hab :p )
Aircast c'est la classe hahahha, balade toi en short :p
Tu pourrais deja remarché d'ailleurs (àla vitesse de ton arrière grand père en déambulateur, mais tu pourrais :D )

MessagePosté: 15/06/2006 08h24
par Raphael
hier, toujours en mode grosse angine, toux...

dc

chauffe 10*80 (arrêt avant échec pour tousser :\ ) puis

14@80, 5*90, 22@60 à 2'. envie de gerber entre les séries, étourdissements, toux...

écartés couchés

18@15 :cool: , 2*10@18 (semi tendu à 18), 16@14

di

15@60, 4*12@60

machine écarté: 2 sets merdiques, je déteste ces machines, c'est juste que je peux pas faire des écartés poulies vu que je suis pas sensé resté debout

dc serré barre guidée

5*75
3*8@65

grosse intensité malgré le fait que je suis vraiment pas dans une forme éblouissante. mais si j'arrive à faire 14*80 dans cet état, je pourrai aller loin une fois ce putain de mal de gorge et de crâne passé. on a rien sans rien.

MessagePosté: 16/06/2006 21h37
par Raphael
entrainement hier: bras, me fait chier de le mettre

ce soir

tirage poulie haute nuque. pronation bien large
2*10@80
25@50

devant
19@50
22@45


poulie basse
6@80
10@70

rowing h 1 bras
3*10@40 :cool:

dc:
3*12@80

écartés poulie

3*11@70

dn
3*11@45

dm assis
10@45

dmh
10@27,5

cette semaine, j'étais malade, je me suis pété la cheville (pas de basket durant 3 semaines :blush: ) mais j'ai la rage, plus que jamais.

MessagePosté: 16/06/2006 21h50
par Mr.Propre
Masturbe toi un coup, ça ira mieux... :o

MessagePosté: 20/06/2006 21h48
par Raphael
hier

dc

4@95, 6@90, 10@80 :(

poulie haute prise vis à vis

25*50, 8@80, 22@50

sdt

chauffe avec 1@130,140,150, puis 3*160

dur dur. je reprends après ma blessure à la cheville. elle tient mais ça fait mal de lui mettre 160 kgs dessus.

poulie hautre prise large pronation

3*8@75, 20@50

poulie basse

3*8@70

aujourd'hui


dch

12@24, 8@28, 2*6@30

dm

3*8@50

rowing debout

10@20,30, 8@40 ce mouvement m'a tjs fait mal, je l'aime pas trop

machine élévation latérale

12@50
10@55
8@60

machine développé épaule

10@50, 55, 60

machine tirage unilatéral hammer strenght

40@40, 20@60, 15@70, 10@80

t-barre

3*10@75

schrugs barre

10@60,70,80

schrugs machine

3*10@65


curl assis strict:

2*10@18
2*6@20
2*8@18

curl poulie

3*10@50

curl 1 bras pupitre

3*10@15

curl couché

2*10@12

exo avant bras enroulement baton

échec à +7,5

MessagePosté: 20/06/2006 21h49
par Raphael
entrainementtrés intense, énorme

MessagePosté: 20/06/2006 22h06
par Flekson
pas de repos ce soir!
2h30 du matin soit prêt

MessagePosté: 20/06/2006 22h38
par Rudy
Cb de temps pour ce Fullbody haha? :p

MessagePosté: 20/06/2006 22h42
par Raphael
2 heures le full body :D

trop la fibre! pas moyen flex, demain cours de 8h30 à 17 heures, je peux pas louper les derniers cours

MessagePosté: 20/06/2006 23h07
par Flekson
Sois un homme. Dors pas.
C'est la dernière occasion de te racheter (vu que jpense que tu t'en fous de voir le jour de gloire de Thabo)

MessagePosté: 21/06/2006 17h19
par Raphael
allez, démarrage de cycle

#1 - 5*5 @ 86.9
#2 - 5*4 @ 91,5
#3 - 5*3 @ 96.3
#4 - 5*5 @ 91,5
#5 - 5*4 @ 96,3
#6 - 5*3 @ 101
#7 - maximum de répétitions @91,5

MessagePosté: 21/06/2006 19h39
par Raphael
dc:

5*5@87,5 3'

di

15@60,
13@60,
11@60

machine dips hammer strenght

3*10@+80
6@+90

écartés poulie

10@50,60
2*10@70

dih:

3*6@32 :eek:

écartés à plat

3*12@14,5

barre front

3*12@35
7@40

extension 1 bras poulie

2*10@20, 25

extension prise inversée

10@40

extension poulie

2*10@45

traction prise neutre

2*11

superset avec poulie haute

15@50


énorme après

MessagePosté: 21/06/2006 19h48
par Raphael
Image

ENORME!

(concernant le drapeau, ma femme est américaine)

MessagePosté: 21/06/2006 20h08
par Rudy
Vachement bien les pecs !!!

Faut faire les bras sinon.

MessagePosté: 21/06/2006 20h12
par Raphael
c'est pas mon point fort en effet, je veux des pecs de toute façon!

MessagePosté: 21/06/2006 21h18
par Flekson
ahah petit tricheur tu t'es foutu de la crème solaire :p
Barbe de qualité :cool:
Fais une ficelle mtnt jusqu'au favoris

MessagePosté: 21/06/2006 22h25
par Jul54
Huge pecs :cool:

MessagePosté: 22/06/2006 01h23
par Raphael
j'ai le filet jusqu'au favoris flex :cool:

vive la fibre!

MessagePosté: 22/06/2006 01h23
par Raphael
ahah petit tricheur tu t'es foutu de la crème solaire

même pas, c'est juste que je crevais de chaud là!

MessagePosté: 23/06/2006 09h32
par Raphael
entre autre hier:

sdt

6@150
5*155 :cool: