Posté: 30/01/2007 17h16Pas de problème, je ramènerais tout ça. 
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Raphael : Multi-Sports Training Log
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Posté: 30/01/2007 17h16Posté: 30/01/2007 17h26la vidéo sur smart, pas le choix!
Posté: 30/01/2007 17h37Ben puisqu'on en est là, on peut maintenir le concours de celui qui pisse le plus loin aussi 
Posté: 30/01/2007 21h22Pour la boxe ,je vous emmene mon fils dans 2 ans si vous etes toujours d accord pour en faire.
Il s entraine 2*/semaine et il adore ca .
pour l instant il est trop leger /grosses brutes que vous etes
Il s entraine 2*/semaine et il adore ca .
pour l instant il est trop leger /grosses brutes que vous etes
Posté: 30/01/2007 22h55Mieux vaut laisser les petits garçons loin de lou et moi...
Posté: 31/01/2007 02h15Non, non, amène...
Posté: 31/01/2007 21h22
Posté: 31/01/2007 21h36La suisse soumet le reste. D'ici mars je prend 180 raw au dc. Je mange 15 000 kcal jour. Un monstre de 3m50, moi sur les épaules de propre. Vous êtes morts.
Posté: 31/01/2007 21h55putain comment j'étais énorme ce soir 
entrée tout en douceur, petite discussion avec propre (tout maigre le sale gay, je vais lui permettre de rattraper ça demain chez moi avec crok-monsieurs et vacherin à gogo)
puis
curl poulie
6*20
curl incliné
6*20
curl droit
3*20
machine curl
3*12+1 dégressif à la fin
t-barre à la coleman -contre un coin avec une barre libre-(mais propre)
5*20
rowing 1 bras
5*10
machine rowing
4*20
rowing poulie basse prise large
3*20
tirage poulie haute nuk
4*20
schrugs
3*15
curl poulie
2*20
curl h
plus moyen
à chaud je deviens de plus en plus énorme je suis gras mais je devien énorme, mon dos est en train d'exploser le fils de pute
entrée tout en douceur, petite discussion avec propre (tout maigre le sale gay, je vais lui permettre de rattraper ça demain chez moi avec crok-monsieurs et vacherin à gogo)
puis
curl poulie
6*20
curl incliné
6*20
curl droit
3*20
machine curl
3*12+1 dégressif à la fin
t-barre à la coleman -contre un coin avec une barre libre-(mais propre)
5*20
rowing 1 bras
5*10
machine rowing
4*20
rowing poulie basse prise large
3*20
tirage poulie haute nuk
4*20
schrugs
3*15
curl poulie
2*20
curl h
plus moyen
à chaud je deviens de plus en plus énorme
je suis gras mais je devien énorme, mon dos est en train d'exploser le fils de pute Posté: 31/01/2007 22h01Quand tu es arrivé je t'ai pas reconnu, tu étais trop fin, j'ai du loucher pour te voir avec les 2yeux en meme temps, tu ressemblais à une cygogne.J'ai l'impression que tu as rétréci au lavage microbe.
Pour demain, prends de quoi pour les croques: tomme fromage salades ketchup oeuf...et un vacherin immense, je suis en manque.
Pour demain, prends de quoi pour les croques: tomme fromage salades ketchup oeuf...et un vacherin immense, je suis en manque.
Posté: 31/01/2007 22h21
le cd avec lequel j'ai poussé, peut être l'album le plus important de ma vie
Posté: 31/01/2007 23h01putain je suis en train de bouffer comme une truie
600gr choucroute
800 gr de poulet
gruyère
et je crève encore la dalle
je sais pas ce que je vais m'envoyer là
600gr choucroute
800 gr de poulet
gruyère
et je crève encore la dalle
je sais pas ce que je vais m'envoyer là
Posté: 31/01/2007 23h04Moi je viens d'aller chercher une tomme et du beurre de cacahuète pour finir le pain.
Posté: 31/01/2007 23h05
Posté: 01/02/2007 22h073 heures de cuisse ce soir, pas loin du malaise. on va s'exploser le bide avec propre maintenant
Notre vie est un voyage
Dans l'hiver et dans la Nuit,
Nous cherchons notre passage
Dans le Ciel où rien ne luit.
Chanson des Gardes Suisses, 1793
Notre vie est un voyage
Dans l'hiver et dans la Nuit,
Nous cherchons notre passage
Dans le Ciel où rien ne luit.
Chanson des Gardes Suisses, 1793
Posté: 02/02/2007 09h34t'as reessaye les power cleans Raphael? je veux voir 80kg MINIMUM les 10 mars.
Posté: 02/02/2007 10h03disons que c'est en gestation 
Posté: 02/02/2007 10h17Posté: 02/02/2007 10h26demain je fais une séance plaisir
dm
power clean
arraché une main
farmer's walk
..
dm
power clean
arraché une main
farmer's walk
..
Posté: 02/02/2007 10h35moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide
Posté: 02/02/2007 11h21Koston a écrit:moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide
Gagne du temps, commence par le suicide ...
Posté: 02/02/2007 11h23avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today
Posté: 02/02/2007 11h32Koston a écrit:avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today
Pas besoin de savoir marcher pour se pendre ou se mettre sous le train ...
Posté: 02/02/2007 13h07le power clean, tu le bosses comment? 1 reps? pyramidal?
Posté: 02/02/2007 14h48Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.
Posté: 02/02/2007 15h37Lou a écrit:
Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.
+1 , le power clean tu fléchis pas les jambes ..
Posté: 02/02/2007 15h45Posté: 03/02/2007 12h412 reps à 70 enchainées avec moins de 5 secondes de pauses hier, au power pas clean
sinon, j'ai bombardé les épaules. j'ai les adducteurs en miettes après jeudi, 4a fait bien mal
sinon, j'ai bombardé les épaules. j'ai les adducteurs en miettes après jeudi, 4a fait bien mal
Posté: 05/02/2007 09h28si si c'est bien du power clean dans la video! tu es cense plier les jambes, mais pas trop bas. le squat clean (donc clean "normal"), tu rattrapes la barre le plus bas possible, donc en flechissant les jambes au maximum, et tu profites du rebond en bas du mouvement pour remonter.
Raphael: oui tres bien ca les simples espaces de 5 secondes. series de 2-3 simples ca suffit. pas besoin de tenter de maxi a l'entrainement, le but c'est d'assimiler la technique.
Raphael: oui tres bien ca les simples espaces de 5 secondes. series de 2-3 simples ca suffit. pas besoin de tenter de maxi a l'entrainement, le but c'est d'assimiler la technique.
Posté: 05/02/2007 13h09Moi je veux bien, mais le mec fléchit aussi bas (voire plus 
) que certains haltéros en compét . Il me semble qu'au PW, cette flexion était censée être bien plus limitée.
Dans ce cas, le clean sans flexion, c'est quoi ? Un muscle clean ?
) que certains haltéros en compét . Il me semble qu'au PW, cette flexion était censée être bien plus limitée.
Dans ce cas, le clean sans flexion, c'est quoi ? Un muscle clean ?
Posté: 05/02/2007 13h20Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.
Posté: 05/02/2007 13h31je sais plus ce que je fais du coup
Posté: 05/02/2007 13h35du massacre de lombaires
Posté: 05/02/2007 14h43Tu bombardes
Posté: 05/02/2007 14h54Guen a écrit:Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.
hein ???
Lou, montre moi une video de compete haltero ou le gars flechi moins les jambes que sur celle-ci, je suis interesse! parfois les gars donnent l'impression de moins flechir les jambes, mais c'est parce que leurs jambes sont enormes!
Posté: 05/02/2007 16h08Je vais essayer de t'en trouver, mais j'en ai vues plusieurs, sûr et certain (pour des raisons de souplesse en général et/ou de longueur des tibias, semble-t-il), chez les plus gros et/ou grands en général. De la même manière qu'il arrive (bcp plus exceptionnellement) que certains ne jerkent pas, mais passent la barre en push press
Posté: 05/02/2007 16h55mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?
je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.
sinon personne ne "push press" en compete haltero (c'est illegal de presser la barre, meme si a mon avis c'est certainement pas plus facile), par contre certains (Dimas par exemple) font un "power jerk". tres impressionnant d'ailleurs.
je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.
sinon personne ne "push press" en compete haltero (c'est illegal de presser la barre, meme si a mon avis c'est certainement pas plus facile), par contre certains (Dimas par exemple) font un "power jerk". tres impressionnant d'ailleurs.
Posté: 05/02/2007 17h52Mea culpa, je parlais bien d'un power jerk (je voulais écrire push jerk).
Je ne pense pas non, c'est souvent une question morphologique. J'ai un ami, jambe ultra-puissantes, impossible de descendre simplement à la parallèle en squat en gardant l'équilibre, et ce n'est pas faute d'essayer...
Simplement pour faire remarquer que certains pratiquants ont des techniques peu conventionnelles, dues en général à une morpho/souplesse/répartition musculaire particulière(s).
PS : tu penses qu'en push press, c'est plus facile ? Niveau technique, oui, mais si la technique haltéro est acquise ?
mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?
Je ne pense pas non, c'est souvent une question morphologique. J'ai un ami, jambe ultra-puissantes, impossible de descendre simplement à la parallèle en squat en gardant l'équilibre, et ce n'est pas faute d'essayer...
je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.
Simplement pour faire remarquer que certains pratiquants ont des techniques peu conventionnelles, dues en général à une morpho/souplesse/répartition musculaire particulière(s).
PS : tu penses qu'en push press, c'est plus facile ? Niveau technique, oui, mais si la technique haltéro est acquise ?
Posté: 05/02/2007 17h58non justement, je pense que c'est -beaucoup- plus dur, du coup je comprends pas trop pourquoi c'est interdit!
Posté: 05/02/2007 18h01Ah, d'accord (j'avais lu "certainement plus facile", c'est la journée des conneries ).
C'est peut-être interdit pour éviter de se retrouver, à bas niveau en tout cas, avec des mecs très mauvais techniquement et qui bombardent pas mal en force
Sinon, même question que tout à l'heure, tu appellerais comment un clean, sans (ou quasi sans) flexion ? Un muscle clean ?
).
C'est peut-être interdit pour éviter de se retrouver, à bas niveau en tout cas, avec des mecs très mauvais techniquement et qui bombardent pas mal en force
Sinon, même question que tout à l'heure, tu appellerais comment un clean, sans (ou quasi sans) flexion ? Un muscle clean ?