Forums SuperPhysique

C'est effectivement chiant les gars comme ça

faut que je prenne une tof du gars, il a mille protections, porte des capes de super héros (no limit), des collants, il est moche et la ramène tout le temps, tout le monde le déteste mais personne lui dit rien. il est vraiment tout pourri.

tiens , voilà des tofs de moi à mes débuts, petit, et une d'il y a 2 ans (celle de la piscine)! désolé si je ne les télécharge pas ici, je sais pas faire, c'est ma fille qui fait ça , et elle est pas là en ce moment!


je suis sans ma tenue de super héro!

Marches pas ton lien.

t'es sûr? moi je clic et ça marche!!!

Il faut être inscrit.

quoi t'aimes pas les collants Raph?

j'ai respect éternel pour les tiens piano man!

http://www.youtube.com/watch?v=rZ1_M_L_RSI

la chanson dont je te parlais l'autre jour

oui c'est du bon, j'avais vu ca sur ton blog.

Pour le vieux tout maigre et moche, il me fait penser au mec qui me disait que je forcait trop, que j'allais me destroy... Un vrai fils de pute..
Il est pire que moi avant que je commence la muscu :
J'aurai dit 1m75 et 55Kg, avec du bide.

méritrait d'être filmé et bazardé sur youtube!

J'ai l'impression que Mr propre est vraiment partout quand je lis certains posts.

Il a raté sa vocation avec une telle influence, politicien ou vendeurs d'assurances sont des travaux pour lui.

on est pote depuis 10 ans avec monsieur propre c'est un peu inévitable que l'on parle de la même manière

compagnon de cellule? c'est toi qui l'a défloré ce nabot?

c'est la folie, tu postes strictement que de la merde coco

ouais! sauf lorsque je parle de muscul! Propre est motivée et elle donne un max d'après son log training, il faut la flageller pour l'encourager!

Je pensais pas spécialement à toi raph mais à d'autre posts ailleurs

J'ai l'impression que Mr propre est vraiment partout quand je lis certains posts.

Il a raté sa vocation avec une telle influence, politicien ou vendeurs d'assurances sont des travaux pour lui.

J'aurais du faire empereur, tiran ou maitre de l'univers, qqch à la hauteur de ma connerie, plutot que d'etre un simple pédophile.

ah ! c'est toi "starlette" (private joke)

repos de la fibre depuis jeudi, un peu obligé et un peu forcé à cause de la salle. basket tous les jours. fibre atomique, je suis énorme aujourd'hui. ma femme a pris l'APN en vacances, c'est vraiment dommage parce que je suis vraiment bien là

hier petite relâche avec monsieur propre, un petit creux à trois heures et demie le matin, alors on est allé se taper deux pizza au resto

sinon je reste relativement sérieux, ça se passe bien, à part hier avec les pizza, donc, et une orgie de chocolat (lapin de pâques) plus tresse.

Je suis à fond dans le boeuf ces temps, encore 700 gramme ce soir, boeuf hallal hyper bon qui m'a vraiment transporté vers sirius le boeuf rien que pour ça j'ai envie de faire des gosses. si tu compares, les gosses que je vais produire ils vont vivre dans un monde de merde, foutu dans 100 ans avec ce qu'on lui met, yaura des tsunamis, des guerres partout... mais dans la balance ya des côtes de boeufs, des steaks ultra saignants

à part ça ma diète c'est vraiment l'homme de cro magnon

-salade ou alors du fenouil vapeur

-600 gr de steaks limite cru

-coca light

c'est à peu près ça tous les soirs quand je suis seul homme des cavernes power

Sympa le boeuf mais si tu veux t'envoyer 600 grammes par soir de viande de qualité tu paies le prix fort non?

Ca donne faim tout ça.

Sympa le boeuf mais si tu veux t'envoyer 600 grammes par soir de viande de qualité tu paies le prix fort non?

non, je vais au magasin à côté de chez moi une heure et demie avant la fermeture et toute la viande est 50% (à la migros). Sinon j'achète dans une boucherie hallal, la viande est super bonne et le 2/3 du prix de la migros (29.- le kilo)

Résurection lopette ?

250 gr salade
700 steak de boeuf

ce soir

j'ai faim

bouffe ta langue de boeuf!

Réflexions consécutives aux diverses rencontres de ces derniers temps:

niveau entrainement, je pense que les dégressifs en tous genres, les exos trichés (bientôt une vidéo de ma poulie haute devant explosif devrait arriver, grâce à fabrice) etc.. marchent bien. il faut que je bosse en particulier mes bras, mes épaules et que je prenne de la force sur les pecs (ce sera pour la fin de l'été prochain la mission force sur le dc)

d'ici là, je vais passer à minimum 2 entrainement bras/semaine, 3 peut être les semaines où j'ai pas d'articles qui niquent mon planning.

je pense faire dans l'idéal:

triceps/biceps/épaules le lundi
pecs/dos le mardi
biceps/triceps mrecredi
jambes jeudi
triceps/biceps/épaules vendredi

ces derniers temps je faisais pratiquement le dos toujours 2*/semaine, je crois que je vais un peu lâcher du lest là-dessus.

Niveau bouffe, je pense continuer à manger relativement sainement, grosse salade à midi et pas mal de poisson/viande le soir, avec assez peu de glucides.

Basket tous les week-end aussi, parce que ça fait du bien

A mon avis: max une fois le dos par semaine et plus généralement arrete de le bombarder plus que le reste, je trouve que tu en fais bcp plus pour un entrainement de dos que pour un autre muscle indépendamant du nombre de séances par semaine.
continue les abdos et un minimum la diète.
2 grosses séances de bras par semaine obligatoire, minimum 1h30 dessus et fais les avant bras.varie les séances aussi. 3 entrainements j'y crois pas trop, de la merde.
Fais pas les bras le jour d'avant les pecs, c'est la merde pour le bench.
Oublie pas les mollets.
apprends à poser.
Natation aussi bientot yfo!

je trouve que tu en fais bcp plus pour un entrainement de dos que pour un autre muscle indépendamant du nombre de séances par semaine

pas tant que ça en fait, mes entrainements pecs sont plus longs généralement

c'est la merde pour le bench

rien à foutre, de toute façon j'ai plus de force depuis la sèche

un minimum la diète

oeufs-thon avant! d'ailleurs on peut bombarder un petit oeufs-thon demain vers 11h45 si t'es chaud

rien à foutre, de toute façon j'ai plus de force depuis la sèche

Je dis pas forcément ça pour la force, je trouve que les sensations au dc sont merdiques avec biceps et triceps courbaturés.
Arrete le sdt pendant la séance jambes aussi, tu fais un peu le dos à chaque séance avec ça et le fait que tu triche tout les mouvements en poussant-tirant avec le dos...
Moi aussi oeufs thon avant, direct dans la fibre.

fait que tu triche tout les mouvements en poussant-tirant avec le dos...

Le pb d'avoir un gros déséquilibre bras/dos, dans un sens comme dans l'autre... Pour moi l'inverse, c'est la folie, il y a moins d'un an, j'avais le dos d'un débutant et déjà 40 de bras

la revanche du bras, acte 1

extension prise inversées
3 chaufe+3 dégressives dès 45 kgs

extension prise vis à vis
même chose niveau poids

extension poulie 1 bras
dégressif dès 15 kgs 3*

extension h 1 bras

4*?@8

barre front
4*léger

---

curl haltère assis 19,5 kgs par h

10,8,8,7,6,6

curl concentré

10,8+mille séries à 6,7 puis retour à 10 reps en trichant comme un porc...en tout une bonne dizaine de séries surement

curl barre

3*10@37,5
3*8@40
plusieurs fois 6@42,5 (assez bourrin le curl)

curl poulie

dégressif dès max de la pile de poids (70 kgs)
3*

abdos

grosse séance bras, triché comme un malade, sué 2 litres, bu 3 litres, crié comme un porc, insulté les haltères durant les séries le tout sur du pur rock n'roll de motard sauvage et imbibé. la vie c'est ça.

34 à chaud ?

bande son





je suis un arriéré mental

37 à froid

Putain, j'avais un truc pour toi en bande son, mais j'ai oublié Un truc de violeur, ça va me revenir...

également convoqué

"If you want blood you got it"

Je savais pas que tu ecoutais AC/DC, c'est vieux... Periode Bon Scott, le pied absolu. L'Australie...

En ce moment: Nighmare Of You. Chanteur metro-sexuel avec de l'eye-liner, du punk melodique, des fleurs sur la couv, bref un truc de fiottes. Tres chouette. Et sinon The Dave Matthews Band. Je suppose que personne connait ici.

A+
Amaury