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Des fous

Entrainement atroce hier, effondrement physique et nerveux.

2*2@110 (honteux)
puis 3*6@100 au dc

plein d'extensions triceps 1 bras haltère

machine dc 1 bras avec une prise pour bosser le triceps (plein de séries de 20 reps à 40 kgs+la machine)

extension 1 bras poulies

suis tombé malade comme une merde juste après l'entrainement. Là suis pas au taquet: mal à la gorge, courbaturé de partout, mais comme quand on a la sale crève. Je dors mal parce que j'ai mon putain de nez bouché. A 1 semaine de la comp' avec Alain c'est un putain de coup de massue.

J'ai acheté la BO de rocky pour me remettre d'applomb. Suis un peu glauque aujourd'hui, mais je reste plein d'espérance.

82 kgs hier

C'est dans 10 jours, t'as encore le temps de te remettre.
C'est même bien car ça te forcera à prendre le repos que tu aurais jamais accepté de prendre de ton plein gré

Encore une séance vendredi et une mardi, sans échec, tranquille, et samedi on casse la baraque

Raphael a écrit:suis tombé malade comme une merde juste après l'entrainement.

ça me la fait systématiquement quand j'étais près de mon maxi et que j'étais fatigué cet hiver....

C'est même bien car ça te forcera à prendre le repos que tu aurais jamais accepté de prendre de ton plein gré

J'avais pris un jour de repos total dimanche en plus... Je crois que les changements de météo m'ont fisté

Dieu souhaite voir son fils secher a mon avis.

je ferai sans doute, après la compét. Envie de courrir et d'être beau

repos-néan citron ce soir

Au moins vu l'etat où je suis, je culpabilise pas pour les barres de merde d'hier. Me sens vraiment faible

désolé j'ai pas pu m'en empecher


sinon repose toi bien
j'espère que tu seras en forme pour le concours

Kensei' a écrit:désolé j'ai pas pu m'en empecher

avoue que t'as rigolé un peu au moins ?

Plus de voix Un peu difficile de faire des interviews du coup.
Suis rentré me reposer chez moi cet après-midi vu que c'était un peu de bosser dans cet état.

Me suis senti mieux vers 20h donc suis allé tenter de bouger un peu

tractions 3*12
poulie haute 10@55,60,65 puis 4*12@70
poulie basse: 6@60,70,80,90 puis 2*dégressifs 90->80->70
rowing 1 bras machine: 30@40,20@50,puis 3*?@60
oiseau: 20@12, 3*15@14
latérales: 3*30@8

Un début de retour de l'oeil du tigre. Par contre un zombie en rentrant du fit, regard vitreux, pas bien.

Je mate un débat sur la corrida sur france 5 là. J'ai tellement envie de tuer les anti-corridas. Pas tant pour leur cause, que je peux comprendre, mais parce que ce sont des inquisiteurs modernes insupportables, homosexuels et tout maigres.

Raphael a écrit:Un début de retour de l'oeil du tigre.

L oeil du Tiger Vega

Raphael a écrit:
Je mate un débat sur la corrida sur france 5 là. J'ai tellement envie de tuer les anti-corridas. Pas tant pour leur cause, que je peux comprendre, mais parce que ce sont des inquisiteurs modernes insupportables, homosexuels et tout maigres.

toujours la crève fait chier

hier

curl unilatéral marteau

3*30@12
5*20@14

curl haltères unilatéral pupitre

4*beaucoup à 10kgs

un peu de machine
un peu de poulies

grosses courbatures today

ce matin

reprise dc
8,7,6@100

machine incliné unilatéral

4*20@40
2*30@30
3 fois un 3X7 (partiel haut, bas puis mvt entier) à 30

oiseau unilatéral façon koston
3*30@8

Suis pas forcément si déçu de mon couché. Vu l'état de forme c'est plutôt encourageant, même si cette crève est vraiment arrivée au pire moment. Vais rester un peu tranquille d'ici lundi et ça va bien se passer.

J'ai fait des vidéos que je posterai bientôt

Raphael a écrit:J'ai fait des vidéos que je posterai bientôt

J'espere qu'il y aura une video de chiasse pour sauver nos vies!

T'as fait le film avec les sauveurs du monde finalement?

j'étais trop mal foutu pour sortir de chez moi hier soir

je le ferai samedi. Pas de vidéo de chiasse hélas. J'y penserai la prochaine fois

http://www.youtube.com/watch?v=ylSbDbgfcTk

mon 8@100 du jour, on voit que je suis vraiment pas agressif sous la barre je trouve

Super cette perf, enfin je trouve qu'il aurait fallu quelques petits cris en plus, ca aurait fait plus agressif Mais si tu sors d'une semaine de crève comme c'est marqué, c'est peut être normal de pas être à "fond dedans",

le disciple qui fait pas les bras!

dernier entrainement de couché avant la compète de samedi. Toujours la toux (grasse) et un méchant rhume, mais du repos et de l'envie.

2*8@100 kgs au couché (soit la meilleure perf réalisée avant que je choppe la crève).
C'est con , j'ai fait 8@100 d'une traite, hyper facile et sans rest pause, et j'ai calé d'un moment à l'autre, sur la première série. Je me sen tais tellement bien que j'ai trop voulu foncer. Je pense que je ferai un rest pause sur la 7ème rep, samedi. Je sentais la barre super légère, mais je suis sans doute allé trop vite.

ensuite

3*7@70 en mouvement ultra lent et claque

3*10@60 en couché serré

et 3*25 en extension haltère triceps unilatéral avec haltère de 10 kgs

je suis forcément déçu de la manière dont ma préparation a été chamboulé par ma crève, mais je reste assez optimiste pour samedi. Je vais faire épaules demain, dos léger mercredi et basket tranquille le soir, et sûrement repos jeudi et vendredi pour être au top samedi. Si qqun voit une meilleure manière de faire qu'il me dise, ce serait sympa.

J'espère être totalement gay-ri samedi et faire un bon truc. Quoi qu'il en soit, je suis déjà assez fier d'avoir beaucoup limité la conso d'alcool ce mois (pas de cuite, même pas de légère ivresse) et d'avoir fait en sorte de vivre plus sainement qu'avant, par exemple au niveau de la bouffe ou de l'ordre chez moi. Je pense avoir fait ce que je pouvais. Le reste est entre les mains de la Providence

c'est vraiment bien de récupérer de sa crève sans y avoir laissé trop de plumes.
bonne chance pour ta con-pète.

Alors tu penses faire combien?

Entre 8 et 11

Faut voir :

1) si j'ai encore un peu la crève samedi, vu que chaque jour où je me dis qu'elle est en train de foutre le camp elle revient le soir

2) comment je réagis à deux jours de repos en fin de semaine, ça peut changer beaucoup de chose

3) le matériel. Selon mes souvenirs, le matos pour le dc de la salle à alain me convient encore mieux que celui de chez moi, que j'aime bien, donc ça devrait aider à faire un bon truc

Moi j'ai la creve depuis 2 semaines, enfin surtout le matin au reveil
Faut que tu fasses 10réps au moins

Je sais

Prends 2-3 saloperies et va bencher en moins de 90kg, ca t'eviteras de te faire pulveriser par les dopés de ta catégories.

en moins de 90 kgs là je me ferai pulvériser mortellement à coup sûr. Je suis entre 81 et 82 kgs depuis un petit moment.

Ouais mais les perfs!

Pour info ça sera sur le banc de compétition, pas celui où on s'est entraîné...
Sinon quelques dopays il y aura malheureusement...

Dernier entraînement pour moi ce soir

Tu as une idée des perfs qui seront proposées au mieux ou absolument pas?

Y a un powerlifteur de ma salle de 60 ans (ancien champion du monde drug free) qui passe 30 reps pour 110 kg de pdc. Dans les catégories inférieures, je pense pas qu'il y aura de perfs incroyables. Y a juste un dopay qui doit faire 75 kg qui en passe 13 ou 14

Je crois qu'il y a un dopé de ma salle qui va venir en faire ~16 en +90kg je crois, une grosse merde quoi.
Je pensais qu'il y aurais quand meme qq mutants moi.
C'est quand meme rare de voir des gars vraiment fort dans les salles je trouve.

avec mon 8@100 je passe déjà pour un mutant dans ma salle parfois

t'as pas un t-shirt "drug free" pour la compète, alain?

Je pensais déjà mettre mon hoody "go vegetarian"
Je vais regarder, j'ai un t-shirt drug free je crois oui

EDIT: je voulais mettre un t-shirt anti-corrida en ton honneur, pour t'aider à passer 1-2 reps de plus, mais je n'en ai pas

Au let's gay d'yverdon aussi j'etais aussi un peu yann666 au dc parfois, c'est a la fois plaisant et ridicule.
La ya des vrais dopés a la salle de l'ami (le best body! ), je dois un peu passer pour une crevette je pense, meme si je sens parfois un peu de respect quand meme!

Tu passes combien de reps à 100 Propre?
Tu viens le faire ce concours finalement?

J'avais fait 15 au sommet de la force et apres 4 series a 115-135 ou j'avais forcer, donc surement 16-17 a l'epoque, la avec le regime et les kg perdu, l'entrainement un peu moins adapté au dc je dois en avoir peut etre 12, plus ca m'etonnerait, mais je sais pas trop car en general je m'entraine encore sur du (plus) lourd.

Je pense pas trop venir (eventuellement pour regarder si je craque), car je suis faible, j'aime pas trop les concours en general, et je trouverai un peu absurde de me ramener a une compete du genre au milieu des rois de la gellules pour faire une perf merdique.

tatata, un challenge 100kg c'est un truc populaire, faut le faire à la bonne franquette

Moi perso je fais ça pour le fun, et si je me fais battre par des dopays (ou pas des naturels d'ailleurs) tant pis. J'aurais fait mon truc à fond