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Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
25/02/2011 11h02
par Elsabre
Clean and jerk, thruster avec le powerbag
(mais 15kg ca risque d'être léger pour toi)
sinon:
http://www.youtube.com/watch?v=6IEuAg4-3Jk, ca te donnera un aperçu de tout ce que l'on peut faire avec.
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
25/02/2011 11h39
par Raphael
Merde, la vidéo marche plus. C'est dommage qu'il yait pas plus de 15 kgs. Les kettlebelts aussi, c'est max 16 kgs.
Ya aussi des balles (avec des sortes de poignées intégrées) de 10 kgs dans cette salle
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 17h43
par Raphael
hier dc, faiblesse ultime
chauffe dont 1@110 que j'aurais pas du faire
puis
2@110 echec sur la 3 comme une fiotte
6@100
5@100
15,14,13@80
23@60
:gay:
di guidé
4*10@80
pompes sur balles alternées
4*entre 20 et 25
vidéo de ma dernière série là
http://www.youtube.com/watch?v=7MO215UAQsoécartés poulie
4*20@?
pompes plyométriques
4*environ 15
cuit, choppé la crève ensuite, et puis tentative de fist de la part de la propriétaire de mon appart, la sale journée
si ça intéresse qqun, j'ai mis sur le tube une vidéo de quelques sauts sur le tronc dont je parlais qques pages auparavant. J'en enchaine 50 maintenant, mais quand la vidéo a été faite, j'étais content d'en faire dix
http://www.youtube.com/watch?v=iOxGxv7fMpcles gens qui ont du goût saurons fouiller les innombrables et magnifiques chansons de Tom Waits qui figurent dans mes favoris
edit: j'ai oublié de mentionner un basket ce matin où j'étais affreux, faible, sans shoot et sans répondant. La crève sans doute.
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 17h46
par Juve
Sympa les sauts
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 17h47
par Jordy P.
T'as une bonne détente quand même
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 17h49
par Raphael
juve: les encouragements moqueurs de madame y sont pour beaucoup aussi
jordy: j'irai pas jusque là
J'ai toujours eu de l'endurance mais jamais tellement expressivité ou de jump en fait
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 17h53
par Juve
Si t'as une bonne detente
Pas trop mal aux abdos apres??
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 20h01
par Raphael
Aux abdos? Non pourquoi?
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 20h06
par Juve
Moi ca me les detruits
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 20h13
par Patrice N.
Vous en êtes au même stade avec Ink! Quel suspense !!!!
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
26/02/2011 20h40
par Alain-SPN
Cool les séances et les vidéos
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 04h13
par Flekson
Juve a écrit:Si t'as une bonne de
scente
Pas trop mal aux abdos apres??
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 12h27
par Ink-Pact
Patrice N. a écrit:Vous en êtes au même stade avec Ink! Quel suspense !!!!
y a pas de suspens je suis plus léger
sinon les sauts c'est marrant parce qu'on dirait que tu prépares pas beaucoup le mouvement avec tes jambes , tu descends pas très bas je trouve .
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 12h35
par Raphael
t'es léger parce que tu as des baguettes à la place des jambes, rien à voir avec le dc
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 13h59
par Ink-Pact
C est pas faut
Mais j ai quand même pas ton bide
Ni tes bras
Et pas tes épaules
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 14h17
par Raphael
mon bide se porte sans doute moins mal que le tien je pense
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 15h01
par Ink-Pact
Va falloir que je poste une photo et un tour de taille alors
74kg la
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 15h35
par Raphael
j'ai pas mal d'estomac, mais pas le bide à bière ou flasque moi
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 15h43
par Ink-Pact
Chacun sa croix
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 16h10
par Raphael
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 17h36
par Raphael
basket moisi hier, le début de la crève
aujourd'hui la vraie bonne crève
et le boulot
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 17h51
par Ink-Pact
Et ton affaire de ta carrière ça a donné quoi ?
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h09
par Raphael
moins gros que prévu, mais quand même assez dingue, je trouve:
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h12
par Anthony M.
tu es journaliste ?
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h14
par Raphael
j'ai ce défaut là
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h16
par Anthony M.
pas de chance
, non c'est cool
, ce qui explique tes nombreuses lectures aussi
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h32
par Raphael
Je pense que bien des gens lisent davantage que moi, sur le forum.
C'est un effort sur lequel je peine à rester constant.
En gros je lis les journaux nécessaires à ma revue de presse, quotidiennement, j'ai pas mal de google alerte sur les thèmes qui m'intéressent (extrême-droite, conflits religieux, questions liées à l'identité) et je lis le magazine "L'histoire", chaque mois.
Pour le reste, je tente de m'accrocher mais quand je suis vraiment crevé par le boulot et la muscu, c'est un peu dur et du coup je lâche souvent le cerveau pour ma manette de ps3.
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h37
par Anthony M.
Oui mais sans dire que tu es un dévoreur de bouquin, la profession demande une certaine culture dans les domaines dont tu parles.
Sinon la lecture par période je connais aussi, mais j'ai pas l’excuse du boulot
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h51
par Raphael
La profession demande une certaine culture dans les domaines dont tu parles.
Oui, ça c'est certain. Mais je vis pas mal sur mes lectures passées de Nietzche, Marcel Gauchet, Michel Foucault et de pas mal d'auteurs réactionnaires, bêtes et méchant comme Philippe Murray, Jean Sévilla etc...
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 18h57
par Nezumi
Foucault c'est pas tellement réactionnaire
Enfin je n'ai lu que
Surveiller et punir.
Il ne faut jamais se relâcher Raphaël, le cerveau c'est un muscle qui s'atrophie très facilement, et qui est très pénible à remettre en marche. Pour ça que pas mal de gens deviennent très cons après 20-25 ans et n'avancent plus dans la perception du monde, même si l'expérience de la vie leur apporte quelque chose d'autre, que n'ont pas les jeunes cons instruits
Tu as l'air de quelqu'un doté d'un sens critique, ne perd pas ça, keep it going
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 19h00
par Anthony M.
De la grosse lecture c'est pour ça que je t'en parlais quelques postes au dessus, je l'avais lu dans ton log
J'avoue en connaitre peu , mais je pense que c'est pas mal de sociologue, philosophe et de chose qui donne a penser, tout ce qu'il faut pour un journaliste (et un homme enfaîte ahah)
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2011 21h59
par Raphael
Je plaçais pas vraiment Foucault chez les réacs, Nezumi. Mais enfin, l'auteur m'a marqué. L'homme devait être un sacré dégénéré par contre (genre pas trop contre les pédophiles le mec...).
Mon ancrage intellectuel est clairement à droite, mais je tiens à ma liberté de penser, j'aime d'ailleurs beaucoup certains aspects de la pensée anarchiste. Ce que je crois, avant tout, c'est qu'il faut refuser de toute ses forces le cynisme et la bêtise ambiante. Le cynisme est la mort de notre époque.
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
01/03/2011 10h41
par Raphael
dimanche soir
pompes en triangle: 30,30,25
extensions 1 bras: 22,24,26,28,30@12, 2*12@16
pompes normales: 3*30
hier
tractions pro: 18,15,12,10,10
rowing poulie basse supination: 5*20@60
rowing appui ventral pronation: 3*20@50, 2*10@60
rowing haltère 1 bras 34 kgs: 3*15
pullover poulie: 3*15@8plaques
20' abdos
Super séance, des mouvements propres, précis. J'avais déjà comme des débuts de courbatures en fin de soirées
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
01/03/2011 23h48
par Raphael
Ce soir pecs
dc:
chauffe avec du 3@90 et 1 à 95, puis
7, 7, 6, 5, 4@100 kgs (pause 4' environ)
10@80 (stoppée car l'épaule gueulait un peu)
dih:
11,11,10@30 chaque côté
machine assis:
3 séries de 3*7 (partiel bas/haut puis reps complètes enchainées) à 60
tentative de 3*20 foirée à 42 (j'ai lâché à la 8ème rep sur la partie complète)
gros stretch
Je reprends du poil de la bête, c'est cool.
J'ai le sentiment que je commence à sortir de ma sale période entamée l'an dernier (burn out en septembre/octobre et déménagement un peu dur à vivre). Là je suis à deux reps de mon max réalisé à 100 kgs au couché -j'ai fait 9@100 durant l'automne 2010 et 6@105 en hiver, aussi. Il y a de l'espace pour retrouver ces perfs, mais sans y accorder une importance démesurée, cette fois.
J'ai pas la progression d'un mec doué pour ce sport mais je continue de me battre.
La vie est pas toujours simple, mais elle est belle.
http://www.youtube.com/watch?v=om2dnLHf7oU
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 08h30
par Ink-Pact
t'as repris la bouffe?
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 09h46
par Patrice N.
Non il a fait une sieste...
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 10h24
par Ink-Pact
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 10h35
par Raphael
T'es pas si loin, en plus, mon vieux Pat. Parce que non, j'ai pas recommencé à bouffer comme un porc (juste une petite explosion de fluttes, bières et cookies chez moi samedi soir). Par contre je dors vraiment beaucoup, là (8 à 9 heures par nuit).
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 10h37
par Ink-Pact
ça devrait aller mieux avec un gamin alors
Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2011 10h37
par Raphael
un truc de gays les enfants