Tu le fais en squat ou en fente pour la dernière étape ?
Me suis mangé ma Kb sur la gueule avant d'arriver jusque là donc je sais pas vraiment
Merci abilio pour la vid, je materai tout ça quand j'aurai l'esprit un peu plus net (un peu joyeux, là)
Par contre ce n'est pas du squat press que tu fais mais des thrusters.
Ok merci. En fait, je connais jamais le nom des trucs, mais je m'en fous un peu. Tant que j'en chie...
Très volontiers pour ton Wod
Sur les deux exos de la vidéo, en quoi profites-tu de l'avantage des kettlebels par rapport à des haltères classiques?
Sans doute pas pour grand chose, mais on s'en fout
. C'est surtout cool parce que je peux faire un entrainement chez moi, et avec quasi rien comme matos. Cela dit, c'est la seule variante du rowing menton où j'ai pas mal aux articulations, avec des KBs. Je suis bien incapable de dire pourquoi.
Ce soir, entrainement dehors sous la pluie (des arbres nous abritaient un peu, mais on a quand même bien pris)
Chauffe (marche du fermier, sqt à vide, qques swing, stretch)
Clean: 3*10 par bras à KB de 20kgs
Fentes: 3*20 à 2
Dm 1 bras avec rotation du bassin: 3*10 par bras à 20
Swing: 3*30 à 20
Exo magique où d'une position de face. bras tendus, on déporte la KB sur le côté avec une rotation du bassin: 3*20 à KB de 16
Snatch: 3*5,4,3,2,1 à la suite avec 16 kgs
Anneau (avec linge dans la kb de 16, pour donner de l'élan): 3*20 (ai pris la kb sur la gueule, j'ai bien eu mal)
Tentative d'exo nommé -je crois- rock it, surtout du travail technique vu que ma coordination merdait
SDT-Rowing vertical à 20: 3*18,15,12,9,6,3
Du travail technique sur divers exos encore
Ai appris pas mal de chose. Cet exo de rotation du bassin avec la KB portée d'un côté à l'autre était incroyable.
Craquage ensuite: Bière, whisky, cigare etc... Je me le permets rarement, donc je culpabilise pas. C'était cool.
Ai beaucoup appris de choses. Me faut une KB de 16 pour bosser ma technique à part ça.
Intéressant comme entrainement parce que mon collègue est à fond branché technique alors que je suis plus à chercher l'effort pur et dur, la force quoi. Du coup, on se complétait bien.
Ravi que mon cahier intéresse du monde à part ça