Posté: 21/04/2008 23h56
45 minutes montre en main
*Speed bench avec 3 positions de main : 10*3*65+élastiques blancs (1min de repos)
*Kennelly Press: 3*10*16kg/h
*Face pulls élastique bleu: 4*15
*T-barre machine: 3*~10-12
*Rowing H: 3*10*26kg/h
*Dips: 2*10 à pdc
bilan: bien sympa ce petit training vite fait. J'étais plus facile cette semaine sur le Kennelly press vu que le speed bench a vraiment été du speed bench (pas comme la semaine dernière avec les élastiques rouges...) et m'a donc moins bouffé de jus.
Les face pulls avec l'élastique bleu sympa aussi, à refaire
*Speed bench avec 3 positions de main : 10*3*65+élastiques blancs (1min de repos)
*Kennelly Press: 3*10*16kg/h
*Face pulls élastique bleu: 4*15
*T-barre machine: 3*~10-12
*Rowing H: 3*10*26kg/h
*Dips: 2*10 à pdc
bilan: bien sympa ce petit training vite fait. J'étais plus facile cette semaine sur le Kennelly press vu que le speed bench a vraiment été du speed bench (pas comme la semaine dernière avec les élastiques rouges...) et m'a donc moins bouffé de jus.
Les face pulls avec l'élastique bleu sympa aussi, à refaire