salle fermée aujourd'hui
je devais faire mon ME au DC + élastiques rouges en reverse, ça sera pour demain (si c'est ouvert...
)
donc j'ai fait une séance dans mon jardin avec le matos disponible
*SDT:
chauffe: 10*50, 6*70, 3*90, 3*110, 2*130, 1*144
1*160
1*170 (ça arrondi légèrement)
1*180 (dos rond) donc arrêt
frustant car j'en ai encore en reserve mais vaut mieux pas tenter le diable. Sans ceinture, barre de 10kg rigide, départ plus bas qu'avec de l'olympique; je m'en sors pas trop mal
*Front SQT: 3*8*70kg
barre à épauler, ça m'étrangle et ça me tire dans les poignets avec la prise haltéro à la 1ère série. je change de prise pour les 2ème et 3ème séries en croisant les bras mais c'est pas top...
J'ai le genou droit qui rentre
, bizarre car la jambe droite est la plus forte des 2
*Good Morning: 3*12*30kg
1ère fois que j'essaye ce mouvement. A mon avis la technique est à revoir
*Mollets assis: 4*20/25
bilan: j'ai fait ce que j'ai pu avec les moyens du bord. J'espère que la salle sera ouverte demain...