Posté: 04/11/2008 20h55
*Speed bench: 8*3*80kg
pas d'élastique aujourd'hui
*Cale de 10, annulaires sur les anneaux:
4*130
5*130 (léger rebond sur la cale)
4*130 (plus strict, comme la 1ère série)
*Triceps poulie barre droite: 1*20 et 1*15
*face pulls poulie haute à la corde: 4*12
*Tirage poitrine pronation prise large: 4*10
*Curl EZ: 3*10
pas d'élastique aujourd'hui
*Cale de 10, annulaires sur les anneaux:
4*130
5*130 (léger rebond sur la cale)
4*130 (plus strict, comme la 1ère série)
*Triceps poulie barre droite: 1*20 et 1*15
*face pulls poulie haute à la corde: 4*12
*Tirage poitrine pronation prise large: 4*10
*Curl EZ: 3*10