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Super Julia !!!
Balance tout aux régionaux !

merci les gars


je vais ce que je peux aux régionaux, quitte ou double

va falloir que je travaille mon Rack Lockout à 165kg pour m'habituer à la charge...

va falloir que je travaille mon Rack Lockout à 165kg pour m'habituer à la charge...

travaille minimum a la cale de 6 cm et cale de 4 cm tu vas bien ressentir le poids

vidéo des 2ème et 3ème barres:

Bien Jul , un peu longue la claque

merci

oui longue mais c'est de ma faute, les derniers centimètres ont été durs à aller chercher (pour éviter de poser trop bas) et il fallait que la barre soit stabilisée.

ça semble une éternité quand tu es sous la barre et que tu es comprimé

Ca merde à pein Tube Dailymotion en ce moment chez moi ! (Je vous laisse apprécier ce jeu de mot de haute voltige).

@Koub: ça marche aujourd'hui ou pas ?


*Front SQT: 3*105kg

*Leg curl allongé: 4*10

*Hyperextensions: 2*10 à pdc et 2*10 à +10kg avec du statique à la fin

+ SDT 1 main: 105kg main droite et 100kg main gauche

3ème: 152.5 Bingo! 3 verts

Super perf Jul !

merci à vous aussi

la vidéo sur Youtube pour ceux chez qui Daily déconne:
http://fr.youtube.com/watch?v=fFwlZQAil3Y

Chaud les marrons sur ce coup là plus qu'à tout arracher aux régions maintenant

Cool Jul, sur le 3eme essai ta barre s'envole.

Tu aurais laisser un peu plus longtemps la vidéo qu'on voit la bête

niquel la 3 eme barre comment tu décolle la barre

Tu aurais laisser un peu plus longtemps la vidéo qu'on voit la bête

tu aurais vu ma tronche toute rouge en gros plan et tu aurais entendu des YESSSSSSSSSSSSSSS

niquel la 3 eme barre comment tu décolle la barre

oui ça part bien . c'est parti encore plus vite à 147.5

oui ça part bien . c'est parti encore plus vite à 147.5

test du Katana en 44 (pontage) de Kevin

1*160 avec 3 planches (5.1cm)
1*165 avec 2 planches (3.4cm )
0*172.5 décollée mais trop devant pour la récupérer

le jour et la nuit avec et sans planche
je touche à 172.5 mais ça part bien devant et impossible de la remonter.
La barre dégage devant sur les 2 derniers centimètres...
Je pense que je vais en commander un en 46 (ça me laissera de la marge pour l'année prochaine) sans pontage

+ Triceps poulie haute barre droite: 4*10
+ Curl marteau: 2*10

+ du Pinch 2 mains où j'ai une fois de plus été soumis par l'ami meusien
+ du Hub

Tu touches avec un 44 à 172,5Kg.

Pourquoi tu prend un katana s/s et pas a/s ?

Manipuler des barres à 172.5 ça doit commencer à être stressant !

le s/s je pense perso que c'est pour des gars qui ont une très grosse cage ou alors très musclé genre body , perso je te conteille un a/s certe la barre va remonter en arrierre mais tu ne l'aura pas sur le vide comme avec un s/s moi je fait 45 cm de bras a froid et 120 cm de poitrine j'ai un 46
c'est koi tes mensuration

PowerJess a écrit:Tu touches avec un 44 à 172,5Kg.

Pourquoi tu prend un katana s/s et pas a/s ?

je suis pas épais c'est pour ça que je touche à 172.5, j'ai de la place dedans mais j'ai du mal à écarter les bras pour venir prendre la barre. Kevin touche seulement à 190 avec.

je ponte pas beaucoup c'est ça mon problème, je ne sais pas si je dois prendre avec ou sans pontage...

@Koub: la charge m'écrase en bas, j'ai des petits vaisseaux qui ont pété dans les yeux ais en bout de bras et sur les 1ers cm ça va encore

The Mascot a écrit:le s/s je pense perso que c'est pour des gars qui ont une très grosse cage ou alors très musclé genre body , perso je te conteille un a/s certe la barre va remonter en arrierre mais tu ne l'aura pas sur le vide comme avec un s/s moi je fait 45 cm de bras a froid et 120 cm de poitrine j'ai un 46
c'est koi tes mensuration

entre 40 et 41 de bras à froid pour un peu + de 110 de poitrine


d'après ce que tu dis le 44 que je viens d'essayer devrait aller et pourtant j'ai du mal à écarter les bras et je touche super bas...

je cambre pas beaucoup

pour moi je te conseille un 42 tu sais tu commande un maillot a rochat et s'il n'est pas a ta taille tu l'echange contre une autre taille
pour moi 40 ou 41 de bras ce un 42 moi dans un 44 à 43 cm de bras j' éttais sérée mais juste

un gars de mon autre salle a un 42, un physique proche du mien et le Katana est trop juste.

je vais prendre un 44 chez Rochat et on verra bien

merci des conseils

La vidéo de la barre à 172.5 va arrriver

ça a bien poussé ce soir le katana est un vrai chien une fois arriver sur les derniers centimètres de la descente où il a une forte tendance à envoyer vers le ventre

En 44 ça doit passer mais ça va prendre du temps pour le faire et le couloir sera restreint. En 46, ça ira mieux et ça sera plus simple de toucher au bon endroit mais il donnera un peu moins de patate en bas

La vidéo de la barre à 172.5 va arrriver

tu pourras l'envoyer ?



Ce soir:

*Speed bench: 8*3*82.5kg

*Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT
à 22cm: 5*175
à 17cm: 3*155
à 12cm: 3*135
vidé à la dernière série

*Triceps poulie corde 1 bras: 2*max

*Tirage poitrine prise large: 4*10

*EL: 2*10*10kg/h

http://fr.youtube.com/watch?v=Kytz6-weG ... annel_page

test du Katana 44 la semaine dernière à 172.5

trop devant

*DC:
3*122.5 bien
3*124 ça passe
3*126 dur, je décolle un peu le cul sur la dernière
jdois pas etre trop loin de mon P.R. à 3*127.5

*DC cale de 10, annulaires sur les anneaux, avec pose sur la cale:
6*120
5*120

*Triceps poulie haute barre droite: 1*15 et 1*10

*Rowing une main avec la barre coincée dans un coin: 4*10
super comme exo

*Speed Bench:
4*3*70kg (55cm)
4*3*82.5kg (65/70cm)

*Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT à 17cm de la poitrine:
3*130
3*140
1*150
rien dans le sac

J'ai encore des courbatures de la séance de vendredi et l'impression d'avoir 200kg au bout des bras (les sequelles de la séance de grip d'hier soir)

*Tirage poitrine prise large: 5*10


Peut-être une séance vendredi si j'ai récupéré

Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT

c'est chaud ça comme façon de faire

Kev a écrit:

Rack Lockout en faisant glisser contre la cage à SQT

c'est chaud ça comme façon de faire

ya pas de barre de sécurité comme dans la cage à SQT de Bar. Jsuis obligé de faire ça

*DC:
échauffement jusqu'à 115
montée avec cale de 10: 1*125, 1*132.5, 1*140 puis sans cale
3*123.5 bien
2*127 (la 3ème bien aidée)
fait chier je voulais 3*127

*DC cale de 8, annulaires sur les anneaux, légère pause sur la cale:
3*120
3*122.5
3*125


*Rowing une main avec la barre coincée dans un coin: 4*10

*EL: 3*10*10kg/h

*Speed Bench: 8*3*80kg

*Rack Lockout à 15cm:
3*135
3*145
2*155
pas super comme mouvement quand c'est à 15cm de la poitrine. Faut vraiment en faire que pour les finitions (à 20cm) sinon à force adios les épaules...


*DC à la cale, annulaires sur les anneaux:
cale de 13.6cm: 1*140 + cale de 10.2cm: 1*140
cale de 8.5cm: 1*140 (facile)
cale de 6.8cm: 1*140 (dur au démarrage mais ça monte bien)
surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack


*Tirage poitrine: 3*10 en superset avec Face pulls: 3*10


bilan: si ma mère n'avait pas pondu une tige avec des bras de chimpanzé je serais un peu plus fort au DC VDM

surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack

potentiation jul

surpris que ça monte comme ça après les séries de Rack

ça c'est grâce à ton gay-short

pas super comme mouvement quand c'est à 15cm de la poitrine. Faut vraiment en faire que pour les finitions (à 20cm) sinon à force adios les épaules... rolleyes.gif

Pareil j'ai du mal avec le rack, je le sens direct dans les épaules

potentiation jul

fort possible même si j'étais pourtant pratiquement cramé (échec à la 3ème rep à 155 au Rack lockout)

ça c'est grâce à ton gay-short

j'ai bien vu qu'il t'a plu mon gayshort réversible aéré

Pareil j'ai du mal avec le rack, je le sens direct dans les épaules

oui impression désagréable
j'essayerai à la cale de 15 pour avoir la même hauteur et les mêmes charges mais je suis quasiment sûr que ça vient du départ à mi hauteur

t'as quand meme bien bossé! continue comme sa, pour le katana, super dur a maitriser... si tu trouves le truc, hésites pas a me le dire...