Page 38 sur 75

MessagePosté: 07/01/2009 09h16
par Jul54
oui plutôt content aussi (j'avais dormi que 5h en plus)

Pour le Katana, on verra ce que ça va donner. J'ai reçu celui que j'avais commandé chez D.Rochat en 44. Va falloir le faire maintenant (ça va prendre plusieurs mois...)
Pour les régionaux ça sera encore avec le rage X 44

MessagePosté: 07/01/2009 22h52
par Kev
Le katana est vraiment chien sur les 5 derniers centimètres où il envoit très facilement sur le ventre!!

Ne pas le prendre super sérré me parait une bonne idée surtout pour la FFH.
Il faut le mettre et le remettre pour arriver à choper la bonne trajectoire mais aussi pour arriver à le détendre :eek:

MessagePosté: 07/01/2009 23h06
par The Mascot
moi je pense a la base que le katana est pour ceux qui ont une grosse cage ils sont plus avantager perso avec mon 46 a 235 kg impposible de toucher je suis bloquer a 2 ou 3 cm je reprend le 48 pour toucher plus car le 46 je suis vraiment trop serer vu que je vais encore grossir il sera niquel ;) :cool:

MessagePosté: 10/01/2009 18h59
par Jul54
ce qui est bien avec le katana c'est que l'enfile seul. Il devrait moins me comprimer le tendon du coude


Championnats régionaux 3 mouvements à la salle aujourd'hui donc pas de vrai entrainement

j'ai juste eu le temps de faire qq séries entre les passages

montée jusqu'à 112.5, un triplé sur la cale de 10 à 122.5 et un single à 132.5 sur la cale de 10 aussi

des grosses barres à la compet et pas mal de records de lorraine sont tombés

MessagePosté: 18/01/2009 19h36
par Jul54
Retour des régionaux

1ère: 155 OK (dure mais validée, nouveau P.R. :D :cool: )
2ème: 162.5 ESSAI (remontée de moitié)
3ème: 162.5 ESSAI (la même)

bilan: je n'ai pas les minimas pour les inter-reg MAIS vu que j'étais seul en -100 :idiot: je suis champion de Lorraine -100 et je peux aller aux inter-reg :idiot:

donc inter-reg le mois prochain :D :cool:

à part ça, j'ai eu un bon coup de mou cette semaine. Fièvre+Courbatures, pas envie de manger mercredi et jeudi.

Reprise de l'entrainement mardi :cool:

MessagePosté: 18/01/2009 19h50
par Alex H.
Super Julia !! :cool:

Félicitations, déchire tout aux inter !

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 18/01/2009 19h54
par Koubiak
Bravo champion ;)

MessagePosté: 18/01/2009 20h24
par Jul54
merci :D

à vaincre sans péril on triomphe sans gloire comme dirait l'autre mais ça me permet quand même d'aller aux inter ( l'objectif du début d'année )

MessagePosté: 18/01/2009 21h04
par BouBou
Au top :cool:

MessagePosté: 18/01/2009 22h02
par Raw
premiere fois champion c tjs un gd moment

MessagePosté: 19/01/2009 00h57
par Simon
the king of kings :cool: :cool:

MessagePosté: 19/01/2009 23h07
par Kev
Il faisait bien le malin sur le podium!! :cool: :idiot:

MessagePosté: 19/01/2009 23h16
par Patrice N.
:D :cool:

MessagePosté: 20/01/2009 13h51
par Jul54
merci les gars

Kev a écrit:Il faisait bien le malin sur le podium!!


ils ont tous eu peur de moi c'est pour ça qu'ils tirent en -90 :idiot:
Je remplis le podium entier avec ma masse :cool:


je vais uploader la vidéo des régionaux

MessagePosté: 20/01/2009 21h20
par Jul54
*Speed bench, mains à l'intérieur des anneaux: 8*3*60 + élastiques blancs doublés
:arrow: élastiques tendus au taquet. petite pause sur la poitrine


*test de mon katana 44:
3*100 (descendu de 5cm :idiot: )
3*120 (idem :idiot: )
3*140 (descendu de 10cm...)
2*160 (sur 8 planches = 13.6cm)
1*170 (sur 7 planches = 11.9cm)
0*180 (sur 6 planches = 10.2cm, j'ai le bras droit qui rentre, merci les parreurs d'être là :D )
1*180 sur 8 planches = 13.6cm

:arrow: maillot enfilé à sec, ça me faisait bien mal après :D
la prochaine fois je mets les gants en plastique et j'essaye de descendre 170 sur 6 planches
Il est quand même bien raide comme maillot, j'ai vraiment pas beaucoup de place dedans


*DC avec 4 planches = 6.8cm, mains à l'intérieur des anneaux: 3*120
:arrow: vidé donc j'arrête

+ Poulie triceps: 3*10
+ Tirage poitrine: 3*8
+ Curl barre à la poulie: 3*10

MessagePosté: 20/01/2009 21h26
par The Mascot
poure toucher correctement moi je mets le katana a la barre vide comme ca je chauffe bien les fibres du maillot et on touche plus facilement ;)

MessagePosté: 21/01/2009 00h47
par Jul54
faudra que j'essaye ça, merci du conseil ;)

vidéo de mes barres:
http://fr.youtube.com/watch?v=x5GFm0s0UMc

MessagePosté: 21/01/2009 01h05
par Fastraph
Super Jul ! :cool: J'ai l'impression que ta claque dure des heures ou c'est une idée ? :eek:

MessagePosté: 21/01/2009 09h43
par Jul54
merci Fast

oui bien longue la claque... mais on le sait d'avance quand c'est Mister Jojo qui arbitre (hein Kev :D )

MessagePosté: 21/01/2009 12h44
par The Truck
pas mal 2 questions,

Le maillot aide a quel point? ( savoir si sans tu passe quand même la barre)

combien de temps de pose entre les 2 barres?

MessagePosté: 21/01/2009 15h20
par Jul54
il aide sur les 10 à 15 premiers centimètres

je suis loin de passer ça à la claque sans maillot. Jdois être en max entre 135 et 140 sans pause sur la poitrine. Si je passe 130 à la claque c'est beau.
Jsuis pas trop mal au verouillage (sauf cette fois) donc je gagne environ 25kg-30kg avec le maillot mais certains gagnent 40-45kg et d'autres 15-20kg

une dizaine de minutes entre 2 barres (et c'était pas de refus j'ai même trouvé ça rapide)

MessagePosté: 21/01/2009 23h28
par Kev
Une fois que tu as été arbitré par l'ami Jobard, plus aucune claque ne te parait longue :eek: :D

MessagePosté: 24/01/2009 18h34
par Jul54
j'ai pondu une séance de crotte :\

*DC:
20*20; 8*40; 5*60; 4*80; 2*95; 1*105; 1*115
à la cale de 7: 1*125; 1*130*1*135; 1*140
à la cale de 10: 1*145
à la cale de 4: 1*140 cul décollé :rolleyes: ; 1*140 cul décollé et un peu aidée... :\
:arrow: pas de gouache aux triceps aujourd'hui...

*Reverse Curl barre: 4*12*30kg
*Rowing 1 bras avec la barre coincée dans un coin: 4*10

bilan: pas terrible. 2 séances lourdes dans la semaine c'est pas tenable. Je vais en modifier une pour ne pas me griller

MessagePosté: 24/01/2009 20h36
par Raw
Reverse curl barré c pronation c ça ?
Tu prépare les zones la jul?

MessagePosté: 25/01/2009 02h08
par Jul54
oui pronation

et oui je prépare les zones. Je voudrais bien y faire au moins 160

MessagePosté: 25/01/2009 09h36
par Raw
tu devrais bosser avec le maillot jusque la non ? pour etre hyper efficace avec

MessagePosté: 25/01/2009 12h10
par The Mascot
oui il vaut mieu pour t habituer a la charge ;)

MessagePosté: 25/01/2009 12h23
par Jul54
j'évite de le mettre trop souvent car ça me comprime le tendon du triceps gauche. Je vais le remettre mardi et après fini jusqu'aux zones

MessagePosté: 25/01/2009 13h05
par Raw
protege ton tendon avec du strap... ca demande un boulot super specifique c satané saloperie de maillot

MessagePosté: 25/01/2009 14h42
par The Mascot
moi j ai aucun probleme au niveau du tendon est que ta manche depasse sur le coude

MessagePosté: 27/01/2009 21h58
par Jul54
*test du katana 44:
3*100; 3*120; 3*140; 1*155 (à 15cm)

1*162.5 (sur 6 planches = 10.2cm)
1*170 (sur 6 planches = 10.2cm)
1*175 (sur 5 planches = 8.5cm)
:arrow: maillot avec les gants en plastique. ça descend mieux mais le point négatif c'est que le maillot glisse sur le bras et il s'éloigne du coude donc il ne m'aide plus sur les derniers centimètres
Bien content quand même j'avais la gouache aujourd'hui


+ Dips: 3*10
+ Face pulls poulie haute: 4*12
+ Tirage poitrine: 3*10


Kev si tu passes par là faudrait que tu me confirmes mes barres. Je ne sais plus si c'est 170 ou 175 sur les 5 planches mais il me semble que c'est 175 que je prévoyais à la base 155, 162.5 et 170 sur les 6 planches

MessagePosté: 27/01/2009 22h00
par The Mascot
tu as essayer de le mettre a froid :?:

MessagePosté: 27/01/2009 22h38
par Kev
Tout est bon, c'est bien 175 sur 8.5cm que tu as remonté, plutôt à l'aise d'ailleurs :cool:

MessagePosté: 27/01/2009 23h17
par Jul54
The Mascot a écrit:tu as essayer de le mettre a froid :?:


non j'y ai pas pensé :\

j'ai fait une chauffe super rapide: 10*20, 5*40, 5*60; 2*80 en même pas 5 min

@Kev: :cool:

MessagePosté: 30/01/2009 21h06
par Jul54
*DC:
3*3*115
:arrow: je repars d'un peu plus bas, ça me fera pas de mal.
3*3*118 la semaine prochaine

prévus: 3*3*121; 3*3*124; 3*3*127 (j'aurai 140 en max); 3*3*130 (ça serait le top)

*DCS (45cm): 9*100

bilan: je me suis fait mal au tendon du biceps droit (comme d'hab :rolleyes: ) en jouant au handball hier et ça s'est reveillé ce soir, j'ai des courbatures aux épaules en plus.
Le DC monte plutôt bien c'est le point positif. 9*100 au DCS pour une reprise ça me convient aussi. J'avais prévu de faire du DC avec les élastiques en reverse mais je n'ai pas voulu trop insisté
Glace, glace et encore glace sur le tendon + voltarene gel; on verra ce que ça donne mardi

MessagePosté: 30/01/2009 21h13
par Raw
le voltarene c pas embettant pour les controles?

MessagePosté: 30/01/2009 21h44
par Jul54
aucune idée :D

MessagePosté: 31/01/2009 09h05
par Raw
Antiinflamatoire non steroidiens. Pas sur que se soit embettant mais se serait vraiment con de se taper un positif pour ça

MessagePosté: 03/02/2009 21h12
par Jul54
*Speed bench avec Reverse band bleu, mains à l'intérieur des anneaux:
8*3*110

*DC Reverse band rouge (-5kg en haut, -25kg en bas), mains à l'intérieur des anneaux:
3*3*140 (115 en bas, 135 en haut)

*Dips: 2*10 et 1*15

*Extensions poulie haute prise V: 2*10

*Face pulls poulie haute: 4*15

*EL: 3*10

:arrow: pas de douleur au tendon aujourd'hui, pourvu que ça dure. 3*3*118 vendredi normalement.

MessagePosté: 06/02/2009 21h47
par Jul54
*DC: 3*3*118
:arrow: ça faisait longtemps que les barres n'avaient pas giclé comme ça :cool: pourvu que ça dure :D

*Push Press: montée jusqu'à 1*75 (prise 48-50cm) et 3*3*60 (prise 60cm)

*Triceps corde 1 bras: 2*12

*delto post à la poulie basse: 3*12

*Curl H et marteau: 4*15

bilan: physique de bucheron/maçon après la séance, épaules comme des pastèques. Le DC monte vraiment bien, on va voir ce que ça va donner à 3*3*121 après les inter.
Peut-être une petite séance de Speed bench lundi ou mardi.