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(mode en attente on) (/mode en attente off)

Jul54 a écrit:[mode Jedi On]un dieu du rowing un jour je serai [/mode Jedi off]

vidéo la semaine prochaine: maxi à 72kg sans les sangles

une autre suivra: 5RM avec sangles

j ai hate de voir cela.

retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.

Bien Jul, c'est grâce à la ceinture magique tout ça

Jul54 a écrit:qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

Tu vas te ramener lopette. On y va nous les hommes forts de Bar le Duc(!!) donc si les Toulays restent à la maison on te charge dans le coffre

bien vu jul

T'as filmé ?

non...

bien jul.

merci

*DC: 4*5*110 et 1*6*110
super dur à l'échauffement (les restes de dimanche), mais ça allait ensuite. C'est chiant les séries longues j'ai posé une petite claque de temps en temps histoire de rompre la monotonie

*DH décliné: 3*10*24kg/h

*Triceps corde: 2*10

bilan: la semaine prochaine ça sera soit 4*6*110 soit Katana . Jeudi, je dois sauver la planète (ou pas) avec le Rowing H !

on attend tous ca avec impatience

Jul54 a écrit:retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.

bien gros
mais tu un lopette pour la 2eme part de ton post

*SQT: 5*7*90kg
5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg Main droite, 3*10*38kg
bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg

la video?

EDIT: c'ets bon j'ai vu dans la section video

Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg Main droite, 3*10*38kg
bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg

bien gros on se refait un concours de rowing h. a la fin de la saison

Bruno a écrit:

Jul54 a écrit:retour des régionaux

1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant )

qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...

jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.

bien gros
mais tu un lopette pour la 2eme part de ton post

PTDR

Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre

*Rowing H: 10*72kg Main droite, 3*10*38kg
bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.

*Pin Good Morning: 3*5*70kg

*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg

bieeenn tout ça punaise je vais m'y remettre aussi s'il faut!

*DC Katana:
1*165 cale de 5.1cm pas mal mais trop bas
0*175 cale de 3.4cm
1*175 cale de 5.1cm cul bien décollé et beaucoup trop bas
--> c'est Louuuuuuuuuurd!!!

*DC: 2*6*110 et 1*5*110
poussif mais un peu normal vu ce que j'ai pris dans la tronche avant

*Triceps corde: 2*10

Pas loin de passer sur la cale de 3.4cm!!

Coupe toi les bras pour eviter de poser trop bas, c'est la seule solution

*DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque
vraiment la m***e les séries longues. Peut-être 2*8 la prochaine fois...

*Dips: 2*10*pdc

*Rowing H: montée jusqu'à 3*72 (main droite et main gauche) mais pas assez de place sur la barre pour monter plus...
J'avais pourtant ramené ma barre avec mes stop-disques mais avec 2*15, 4*10 et 2*5 en poids disponibles, la barre n'était pas assez longues pour 82kg...
2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde
tout ça pour dire que le rowing à 82kg attendra encore un peu...

*Rowing poulie basse prise neutre: montée jusqu'à 10 reps avec la pile complète

Qu'est-ce que c'est chiant les boulets qui viennent te voir comme ça, même si ça part d'une bonne intention...

Tu aurais du leur dire TG essaye de faire une rèps avec seulement la moitié de mon rowing.

Jul54 a écrit:DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque

ça y est, tu fais une séance à Toul et tu redeviens gay

Jul54 a écrit:2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde

énorme

Un most muscular pour les deux totos la prochaine fois !

trop marrant

Rudy a écrit:Un most muscular pour les deux totos la prochaine fois !

@william: le pire c'est que l'un des gars faisait du rowing barre (du demi shrug plutôt même si c'était pas voulu) à 4Okg 10 minutes avant pendant que son pote usait son parreur à force de faire des négatives à 80kg au DC

Jul54 a écrit:*DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque
vraiment la m***e les séries longues. Peut-être 2*8 la prochaine fois...

*Dips: 2*10*pdc

*Rowing H: montée jusqu'à 3*72 (main droite et main gauche) mais pas assez de place sur la barre pour monter plus...
J'avais pourtant ramené ma barre avec mes stop-disques mais avec 2*15, 4*10 et 2*5 en poids disponibles, la barre n'était pas assez longues pour 82kg...
2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde

*Rowing poulie basse prise neutre: montée jusqu'à 10 reps avec la pile complète

ptdr quelle bande de têtes de mort, yen a qui servent à rien et le pire c'est que qu'ils sont de plus en plus nombreux!
bien joué le ptit rowww

Y a des pros partout^^

En tout cas continues de t'entrainer dur, les petits halteres sont pour les enfants!

*DC: 2*8*110
--> la 2ème série plus facile que la 1ère

*DCS 40cm: 5*100

*Dips: 1*10*pdc

*SQT: 4*9*90kg
--> pas le temps de faire la 5ème série, la salle fermait... facile le SQT à part sur la 2ème série va comprendre...
5*4*95 la prochaine fois

lol pour l'histoire du rowing
t un diesel c''est tout (pour ta seance)

*DC:
9*110 pas encore pour cette année
6*110
10*100
7*100

*Triceps corde: 4*j'ai pas compté
*Curl H: 4*j'ai pas compté non plus
*EL: 5*~15
*Oiseau: 3*~10/15
*Vis à vis: 2*~20

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse

Jul54 a écrit:*

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse

mdr moi jai eu cette meme sensation lundi

Jul54 a écrit:DC:
9*110 pas encore pour cette année
6*110
10*100
7*100

No comment

Jul54 a écrit:-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse

ça aurait mérité une photo, j'avais un physique d'enfant à coté

[

-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse[/quote]



phrases mythiques!

*SQT: 5*4*95 --> ça monte bien, jfinirai par les avoir ces 5*10*100!

*Pin Good Morning: 3*5*77.5

*Mollets assis: 5*15/25

*Tirage poulie basse prise neutre: 4*10/15

*Plate wrist curl: 3*20*10 et 1*15*10
--> reprise légère du travail des avant-bras, ça congestionne sec !!!

*DC: 5x5x107.5 passe facile

*DC prise 60 cale de 6: 2x8x100

*Demi Shrug/Rowing en supi: montée jusqu'à 10x110 puis 3x10x90

*EL: 5x12x8kg

*Plate Wrist Curl: 3x20x10kg

bilan: pas la grande forme, j'ai un reste de rhume, j'ai le nez bouché, je dors super mal
je ne sais pas exactement sur quoi je vais repartir au DC jusqu'à début avril
jeudi ou vendredi, j'ai le 5x7x95 au SQT à faire normalement

*Speed Bench:
3*3*80
3*3*85
2*3*90

*Rack Lockout 25cm de la poitrine, prise 60cm:
3*130
3*140
2*150
--> sympa comme truc, à refaire si je peux

*SQT: 5*7*95kg
--> avec les chaussures de SQT, ça change! faut que je m'habitue j'ai tendance à partir un peu en avant si je ne fais pas attention. 5*10 la prochaine fois

*Leg Curl: 3*10

carrément joussif le rack lockout une fois qu on y goutte.

ouai j'en faisais assez souvent avant mais vu le peu de temps que j'ai pour m'entrainer je l'avais zappé

là ça va jsuis en vacances donc j'ai pu faire une 2ème séance "normale"

tenté avant hier en incliné, j ai vraiment adoré....également par ce que ja vais le temps.
j ai tenté la bridge press aussi, bien sympa.. on charge énormément aussi.