Remontage de log
Les news:
j'etais reparti sur du 2*5+1*max soit 3 séries de DC pour les séries du vendredi. Le Mardi j'allais faire 4 ou 5 séries longues (de 12 à 30 reps) chez un copain qui commence la muscu.
Le Vendredi sur 4 semaines:
27/10: 2*5*92.5 + 1*7*92.5
03/11: 2*5*95 + 1*7*95
10/11: 2*5*97.5 + 1*7*97.5
17/11: 2*5*100 + 1*7*100
24/11: 2*5*102.5 + 1*4*102.5 ( barre lourde...
)
01/12: 8*100
08/12: 5*105 + 1*7*100 ( presque 8 )
J'attaque un programme que j'avais déjà testé il y a 1an 1/2.
En 7 semaines j'etais passé de 2*100 à 5*100 et un max à 1*110.
A l'epoque j'etais bien bien gras et j'avais une technique de merde.
Je suis moins lourd et j'ai un peu amélioré la technique.
Le but dans 7 semaines: 127.5kg
et donc je pense que les 10*100 passeront facilement. Je voudrais bien au moins 125kg...
Aujourd'hui:
séance 1
5*10*77.5kg
+ 1 10aine de séries de biceps ( barre ez, incliné, pupitre )
A suivre!