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MessagePosté: 24/01/2008 00h43
par Centaure3
Guen a écrit:Moi aussi j'ai souvent fait des PR à la suite de mes exams qd j'étais étudiant.

Je l'attribuais au manque de sommeil de la veille, ça boost le CNS à court terme.


j'ai pratiquement pas dormis de la nuit quand j'ai réalisé ma meilleur barre au sdt (le 2x220kg).

MessagePosté: 25/01/2008 23h47
par Jul54
DC:
3*3*117 :D :cool:

DC cale 8+6: 3*130
DC cale 8: 1*130 enchaîné avec cale 8+6: 2*130

+ Curl incliné
+ Curl marteau
+ Pushdown prise /\

bilan: 4 reps normalement à la 1ère série. 3*5/4/3 à 112-115-117 validé. Jvais mettre peut etre un peu plus de tps à valider 3*5/4/3 à 115-117.5-120 ... :o :D 3*3*120 ça veut dire que j'en ai 4 relativement facilement à la 1ère série donc les 130 passeront!

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 25/01/2008 23h55
par Jm O
ha ça monte :)
Bientot dans les 120 avec moi ;)

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 25/01/2008 23h59
par Jul54
Jm O a écrit:ha ça monte :)


:) ;)


Bientot dans les 120 avec moi ;)


t'as mis la barre haute mais jvais essayer de revenir peu à peu :D

MessagePosté: 26/01/2008 00h25
par Fastraph
Cool tout ça ! :cool: Tu fais des pallier de "seulement" 2,5kg pour ton prochain cycle ? Tu devrais au moisn être à 4 voir 5 non ?

MessagePosté: 26/01/2008 00h34
par Jul54


c'est trop pour moi. J'aurais meme tendance à réduire à 2kg et gratter petit à petit

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 26/01/2008 00h49
par Jm O
Là je prends le temps d'essayer autre chose pour voir.
Longues pauses et very low rep pour gagner en conversion sur les gros poids.
On verra si ça paye.
Et puis ça me fait une pause des cycles typiques.

MessagePosté: 26/01/2008 00h55
par Simon
tu va finir immense Jul :cool:

MessagePosté: 26/01/2008 15h58
par Kev
c'est bon ça Jul :cool: :cool: :cool:

MessagePosté: 26/01/2008 16h31
par Impaled_-l-
Clair tu me mets une sacrée branlée !!!!

Bravo ! :cool: :cool:

MessagePosté: 27/01/2008 23h16
par Jul54
Kev a écrit:c'est bon ça Jul


j'aurai pas les 3*5*117.5 quand je reviendrai à Bar mais j'espère avoir quand même 3*4 :D

Impaled a écrit:Clair tu me mets une sacrée branlée !!!!


ça va revenir vite si tu peux t'entrainer un peu plus régulièrement ;) :cool:

MessagePosté: 28/01/2008 14h08
par Ori
Haha chez toi aussi ca monte en ce moment.

Cool tout ça.

MessagePosté: 28/01/2008 23h08
par Kev
j'aurai pas les 3*5*117.5 quand je reviendrai à Bar mais j'espère avoir quand même 3*4


Je note... :D ;)

MessagePosté: 29/01/2008 21h03
par Jul54
DC:
3*4*115
:arrow: au lieu de 3*5... Peut etre 5 sur la 1ère série mais jamais 3*5.

DCS cale 6:
10*3*85

+ 5 séries de tirage poulie basse prise large
+ 3 séries de tirage poulie haute prise serrée neutre
+ 4 séries de curl marteau

bilan: ya encore du boulot pour les 3*5 :o . J'enchaine bien les 3 1ères reps, l'impression de pouvoir en faire 5 mais la 4ème rep est fatale.
Je voudrais bien 1*130 sur la cale de 6 vendredi après les séries...

MessagePosté: 01/02/2008 20h56
par Jul54
Jour de fête :D

DC:
2*4*117.5 :eek:
:arrow: 2ème série + facile que la 1ère

1*130 cale de 6 :D
:arrow: y'en a surement 3

1*130 :eek: :eek: :eek: (PR) :cool:
:arrow: ça passe bien même si c'est pas super propre en bas du mouvement

1*135 échec :p
:arrow: on peut pas tout avoir :p

DCS: 9*100 :eek: :eek: (PR)
:arrow: à l'arrache

+ 3 séries d'oiseau machine
+ 3 séries de curl incliné
+ 3 séries de curl marteau

bilan: super content j'étais parti sur 3*3 voire 3*4*117.5 et je fais PR :D .
J'ai fait des videos, ça arrive bientôt. :D

MessagePosté: 01/02/2008 20h57
par Patrice N.
:cool: :cool:

MessagePosté: 01/02/2008 21h04
par Simon
bon Dieu :eek:
magique :cool: :cool:

MessagePosté: 01/02/2008 21h06
par Scano93
Et ben :eek:

Tu parles de truc pas super propre en bas au DC, ça me fait penser à un gars de ma salle cet aprem :
115Kg sur la barre, déjà pas une rep seul, tout le temps aidé, mais arrivé en bas, c'était plus un rebond mais du trampoline !
Le mec avait les jambes qui se relevaient un peu et la cage thoracique qui s'enfoncait :eek:
J'ai halluciné, j'vois pas l'interet du truc.
Compet de blessures ou d'apnée peut-être

MessagePosté: 01/02/2008 22h42
par Jul54
1ère: 4*117.5
(2ème)
3ème: 2*130 avec cale de 6 en fait et non pas 1*130 :D
4ème: le PR à 130
5ème: échec à 135
6ème: DCS 9*100



:D :cool:

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 01/02/2008 22h48
par Jm O
Quand je vois la rep à 130, je me dis qu'il y en avait peut-être 2.
Celle à 135 ne monte pas du tout mais il faudrait que tu réessayes en étant plus frais, la tu avais la fatigue.
En tout cas, belle avancée.
Tu convertis très bien vers le maxi.
Comment tu expliques cela ?

MessagePosté: 01/02/2008 22h50
par Simon
il se permet de bombarder les vidéos en plus :cool:

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 01/02/2008 22h52
par Jm O
Way, la je dis rien mais il me nargue !!!
Jul54 : on n'est plus copain du tout là :mad:

MessagePosté: 01/02/2008 23h02
par Fastraph
Super Jul ! :cool: Les 130 passent vraiment facile et je plussois avec Jm O sur le fait que t'en avais surement 2 là ! :) Rien à ajouter, c'est extra ! ;)

MessagePosté: 01/02/2008 23h21
par Kev
alors là je ne dirais qu'une chose : bravo!!! :cool: :cool: :cool: :cool:

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 01/02/2008 23h22
par Jul54
Jm O a écrit:Quand je vois la rep à 130, je me dis qu'il y en avait peut-être 2.

les gars de la salle pense aussi qu'il y en a peut etre 2.

Celle à 135 ne monte pas du tout mais il faudrait que tu réessayes en étant plus frais, la tu avais la fatigue.

A 135, j'ai vraiment plus rien dans le sac, je réessayerai dans quelques tps pour voir.

Tu convertis très bien vers le maxi.
Comment tu expliques cela ?

c'est bizarre car ça fait pas longtps que ça me fait ça. C'est depuis que je bosse la fin du mouvement. Avant pour un équivalent à 6*110, j'avais du mal à faire 125 :wtf: et maintenant ça va plutôt pas mal sur les fins de mouvement.


Sieg a écrit:il se permet de bombarder les vidéos en plus

:D :cool:


Fast a écrit:Super Jul ! Les 130 passent vraiment facile et je plussois avec Jm O sur le fait que t'en avais surement 2 là ! Rien à ajouter, c'est extra !

merci :D ;)


Jmo a écrit:Way, la je dis rien mais il me nargue !!!
Jul54 : on n'est plus copain du tout là

Pos est pas là. Faut bien qq1 pour te tirer la bourre sinon c'est pas drôle :D :p

MessagePosté: 04/02/2008 14h20
par KeMeDa
:cool:

MessagePosté: 05/02/2008 21h11
par Jul54
DC: 3*3*120 :D :cool:

DCS: 8*3*87.5 cale de 6

+ 3 séries de tractions supi
+ 4 séries de tirage poulie basse prise large
+ 4 séries de curl marteau

pour info, ma chauffe: montée 15*25 - 8*45 - 6*65 - 3*85 - 3*100 cale de 6 le plus explosif possible ; 1*115 cale de 8 et 1*130 cale de 8

bilan: ya pas à chier depuis que je retiens moins la barre, je perds bcp moins de jus. Je fais ça depuis que j'ai repris la cale et ça m'aide bcp.
Prochaine étape: 3*5/4/3 à 117 - 120 - 122.5 :cool:

MessagePosté: 05/02/2008 21h13
par Patrice N.
"bilan: ya pas à chier depuis que je retiens moins la barre, je perds bcp moins de jus...
Prochaine étape : défonçage du sternum" :cool:

MessagePosté: 05/02/2008 21h17
par Jul54
ahah le fou ça reste propre, ya pas de rebond :D

MessagePosté: 05/02/2008 23h03
par Kev
Je confirme : absence de rebond bidal chez Jul :D :D

MessagePosté: 05/02/2008 23h04
par Simon
l'étoile montante du DC

MessagePosté: 05/02/2008 23h25
par Patrice N.
étoile filante oui :D :cool:

MessagePosté: 05/02/2008 23h37
par Simon
il est sur tout les coup le doc' :D :cool:

MessagePosté: 06/02/2008 05h36
par Jul54
Kev a écrit:Je confirme : absence de rebond bidal chez Jul :D :D

:D

étoile filante oui

jalouse :o

MessagePosté: 09/02/2008 00h05
par Jul54
pas le tps, chauffe 15 minutes + séries 20 minutes :confused:

montée pareil que la dernière fois avec 1*130 cale de 6 puis:

DC: 2*5*117 + 1*4.75 :mad: *117.5
:arrow: dernière série passe pas tout juste... Avec les annulaires sur les marques (Kurg ;) ) et 500g de plus, les triceps en ont pris plein la tronche :eek:

DC cale de 6: 2*130 échec à la 3ème
:arrow: idem annulaires sur les marques, plus rien dans le sac pour en monter une 3ème :o

bilan: bien content du 2*5, les 3*5 y sont si je tente la 3ème série comme les autres.
C'est fou, meme si j'avais pas la gouache comme mardi (moins explosif), les 3 1ères reps passent plutot bien mais les autres ça monte à 2km/h...
On va voir lundi si l'air de Bar le Duc est bénéfique cette fois-ci :D

MessagePosté: 09/02/2008 00h13
par Kev
On va voir lundi si l'air de Bar le Duc est bénéfique cette fois-ci


Il le sera :D En plus de ça j'aurais tout le temps de te pousser au dérrière vu que je serais en deload, ça sera de la discipline militaire attention :p :D

MessagePosté: 09/02/2008 00h25
par Jul54
à vos ordres chef :D

MessagePosté: 11/02/2008 14h38
par Ori
Bien les 130 :cool:
Et suffit pas de grand chose pour plus bouger la barre ;) .
Bientot les 140, 3 de 20 de chaque coté :cool: .

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 11/02/2008 14h50
par Jm O
Jul, ta power board n'est même pas à jour :(
Et tes épaules dans tout ça ? pas de soucis ? :D

MessagePosté: 12/02/2008 00h22
par Kev
JmO aimerait bien voir Jul ralenti par ses épaules, je me trompe :D :D