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MessagePosté: 12/02/2008 08h25
par Jul54
Ori a écrit:Bien les 130 :cool:
Et suffit pas de grand chose pour plus bouger la barre ;) .
Bientot les 140, 3 de 20 de chaque coté :cool: .


merci ;)
j'espère que j'aurai le tps avant le mois de Mai pour les 140

Jul, ta power board n'est même pas à jour
Et tes épaules dans tout ça ? pas de soucis ?

jvais mettre à jour ;)
Les épaules ça va même si ça tirait un peu ce week end. C'était plus des courbatures dues au Badminton de Vendredi qu'une douleur.
J'échauffe toujours assez bien les épaules, je fais du tirage poulie basse régulièrement et de l'oiseau de tps en tps donc ça va.
Faut que je fasse attention au triceps gauche. Il a du mal à suivre le bras droit l'ordure :D

@KEV: :D :cool:

MessagePosté: 12/02/2008 08h33
par Jul54
hier à Bar-le-Duc avec Kevin

DC:
3.5*120 :wtf:
2*4*120 :cool:
:arrow: pas trop compris pourquoi la 1ère série était pas montée :mad:
La 2ème série est bien passée par contre :D

DCS cale de 5: 8*3*90
:arrow: 4 séries à 45cm + 4 séries à ~55. 30 sec de recup, triceps congestionnés à la fin :eek:

+ 3 séries de triceps barre poulie haute
+ 4 séries de pupitre machine pour le fun :D

MessagePosté: 12/02/2008 12h01
par Simon
t'as dut étre facile au DCS

tu progresse vraiment la :eek: :cool:

MessagePosté: 12/02/2008 19h17
par Jul54
Siegfriedsa a écrit:t'as dut étre facile au DCS

tu progresse vraiment la :eek: :cool:


les 5 1ères super faciles, les 3 dernières j'avais les triceps congestionnés au taquet et plus beaucoup de jus :wtf:

Ouai le DC continue à monter, pourvu que ça dure ;)

MessagePosté: 12/02/2008 19h19
par Scano93
En plus il congestionne sur des séries courtes :cool:
Que demande le peuple !

MessagePosté: 12/02/2008 22h42
par Kev
Grosse séance pour Jul lundi, à mon avis pas loin de 5 x 120 sur la 2ème série. :cool:

Ah ça fait le malin à prendre 30s de récup au speed DCS et après ça congestionne de partout :D :D

Continue comme ça, la prochaine fois la même chose à 125 :cool: :cool:

MessagePosté: 14/02/2008 12h25
par Jul54
Petit récapitulatif depuis septembre:
13/09/2007 : Objectifs jusqu'à Avril prochain: 14-15*100 , 10*110 et 137.5 en max

31/08 : 4*7*86kg
04/09 : 3*6*92kg
11/09 : 3*5*98kg
14/09 : 2*5*103.5
18/09 : 2*5*105
21/09 : 2*3*110
25/09 : 2*3*110
28/09 : 1*117.5 et 1*120
02/10 : 6*105 et 5*105
05/10 : 2*4*110
09/10 : 2*5*110
12/10 : 1*122.5
16/10 : 5*110 et 4*110
19/10 : 10*100 et 6*110

23/10 : 4*8*90
26/10 : 3*6*100
30/10 : 2*6*106
02/11 : 3*4*112.5
06/11 : 5*112.5 et 4*112.5
09/11 : 2*1.5*120
13/11 : 2*2*118.5
16/11 : 2*120
20/11 : 7*107.5 , 6*107.5 et 10*100
23/11 : 2*4.5*110
27/11 : 10*100 et 2*7/6*102.5
30/11 : 0*125 et 4*110

04/12 : 3*5*103
07/12 : 3*4*107.5
11/12 : 3*3*109
14/12 : 3*5*106
18/12 : 3*4*109
21/12 : 3*3*112
24/12 : 3*5*109
27/12 : 3*4*112
31/12 : 3*3*115
03/01 : 3*5*112.5
08/01 : 4*115 et 2*115
11/01 : 2*3*115
15/01 : 4*112.5 , 5*112.5 et 4*112.5
18/01 : 7*110 , 127.5 et 11*100
22/01 : 3*4*115
25/01 : 3*3*117
29/01 : 3*4*115
01/02 : 2*4*117.5 et 1*130
05/02 : 3*3*120
08/02 : 2*5*117 + 1*4.5*117
11/02 : 1*3.5*120 + 2*4*120

peut etre 3*3*122.5 demain

MessagePosté: 14/02/2008 12h32
par Patrice N.
:cool: :cool: :cool:

MessagePosté: 14/02/2008 12h40
par Yann S.
:cool: :cool: :cool: :cool:

MessagePosté: 14/02/2008 14h12
par Simon
ce chien :cool:

MessagePosté: 15/02/2008 20h58
par Jul54
DC: 3*3*122.5 :cool:
DC cale de 8: 2*135
DC cale de 6: 2*130
DC: 11*100 (annulaire)

+ arrière d'épaule à la machine
+ curl halteres

bilan: prochaine étape surement 3*5/4/3 à 118-121-124

MessagePosté: 15/02/2008 22h35
par Kev
Arrétez le!!!!! :cool: :cool:

MessagePosté: 15/02/2008 22h51
par Jul54


jamais la machine est en route :D :cool:

peut etre 4 à la 1ère série en plus :D

MessagePosté: 15/02/2008 23h35
par Patrice N.
Tu as la fibre démoniaque en ce moment. :cool:

MessagePosté: 15/02/2008 23h57
par Yann S.
hehe :cool:

MessagePosté: 16/02/2008 00h13
par Jul54
@ Kurg et Yannus : :cool: :cool: :cool:

vendredi prochain, faut que j'arrive à passer 2*135 sur la cale de 6 après les séries

MessagePosté: 16/02/2008 00h34
par Alex H.
Ca fait longtemps que tu bosses avec cale? Ca t'a beaucoup apporté au DC tu penses?

MessagePosté: 16/02/2008 00h50
par Jul54
j'en avais fait un peu l'année dernière, ça m'avait aidé sur la fin du mouvement mais vu que je ne faisais plus ni DC complet ni explosif, j'avais bcp perdu sur le bas du mouvement.

Cette année , pendant qq semaines j'ai fait du Rack Lockout à différentes hauteurs sur une smith et là aussi ça m'a permis de passer un cap mais les coudes ont pas trop apprécié...

Je me suis remis à la cale depuis peu, ~1 mois je pense maintenant. Avant, dès que je dépassais 120 au DC, je freinais la barre car je n'étais pas à l'aise.
L'explosif m'a permis de descendre la barre plus rapidement; la cale me fait travailler l'endroit où je suis faible: au passage pec-tri.
Maintenant je finis mieux, ça m'a vraiment aidé aux triceps. Je couple meme cale + DCS explosif (idée de Kev)

Explosif + cale= je descends la barre plus vite et je suis plus fort sur la fin du mouvement donc c'est tout benef même si le bas du mouvement est encore à travailler.
Faudra peut etre que je refasse un peu de claque d'ici qq tps pour améliorer ça.

MessagePosté: 16/02/2008 01h04
par Alex H.
Intéressant tout ça, ça donne des pistes à creuser pour plus tard.
Je te remercie de tes précisions Jul.

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 17/02/2008 20h49
par Jm O
On a un petit trio interessant là : Jul - Alucard - Jm O :)
Ca fait un petit moment qu'on se tire la bourre au binch :cool:
Je vais vous fumer le J9 :mad:

MessagePosté: 17/02/2008 21h13
par Jul54
bombarde Jmo bordel. Ya Chris et Ryu aussi :D

jsuis encore dernier pour le moment. J'espère que ça va pas durer :D

Jsuis malade aujourd'hui, fait chier ça faisait longtps...

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 17/02/2008 23h17
par Jm O
nan, t'es pas dernier.
On est au même niveau avec des capacités différentes :idea:

et je trouve ça très interessant de voir qui fait quoi et ce que ça donne :cool:

Faut pas oublier Ori qui revient petit à petit ... il serait capable de doubler tout le peloton et de faire une échappée.

MessagePosté: 18/02/2008 22h55
par Jul54
Bon ça va mieux là :cool: Toujours mal au crâne mais j'ai plus de fièvre ni mal au ventre. On va voir ce que ça va donner demain au DC...

Petit entrainement Grippers en ce moment. J'ai réussi 1x le #2 tout à l'heure ( ya ~1h ) et je viens de le refermer à l'instant. Par contre pour en chopper 2, c'est pas demain la veille :eek:

Re: Jul54's Training Log

MessagePosté: 18/02/2008 22h57
par Jm O
Moi j'ai encore reperdu mon unique rep ... à force de ne pas en faire...

MessagePosté: 18/02/2008 23h29
par Kev
Bon ça va mieux là Toujours mal au crâne mais j'ai plus de fièvre ni mal au ventre. On va voir ce que ça va donner demain au DC...


trois capsules d'ammoniac avant de commencer et tu penseras plus à tout ça, prêt à bombarder sur la fonte :D :cool:

MessagePosté: 19/02/2008 00h22
par Jul54
ahah le fou :D


Jmo a écrit:Moi j'ai encore reperdu mon unique rep ... à force de ne pas en faire...


J'y ai pas touché pendant 1 mois tellement j'étais deg de pas pouvoir le fermer. A chaque fois, il me manquait 2mm :mad: et là je reprends et ça revient :D

3ème essai avec le #2 réussi après 30 minutes et PR avec le #1 à l'instant: 21 reps :cool:
Maintenant je fais la main gauche en séries longues avec le D4+++, le T et peut etre qqs reps avec le #1 :D

MessagePosté: 19/02/2008 22h48
par Jul54
DC: 3*5*118.5
:arrow: 1ère série juste, 2ème série bien, 3ème série j'avais encore 1rep de marge :D :cool:

DC annulaire: 6*3*90
:arrow: le + explosif possible avec petite pause en bas

+ 6 séries de Rowing machine
+ 3 séries de Vis à vis
+ 3 séries de Triceps Corde
+ 3 séries de Pupitre poulie
+ 3 séries de Curl Marteau
+ 4 séries longues de Soléaires :eek: :cool: (j'avais un petit peu de tps à perdre :p )

bilan: DC sur le banc magique pour les 2 dernière séries. 1ère série il était occupé donc j'ai dû attendre. Trop bas le 1er banc, pas moyen de bien se positionner. Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121

MessagePosté: 20/02/2008 00h11
par Fastraph
Jul54 a écrit:Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121

Super Jul ! :cool: Excellente progression là ! ;)

MessagePosté: 20/02/2008 10h37
par Patrice N.
Il a les bons tic-tac ! :D :cool:

MessagePosté: 20/02/2008 11h08
par Jul54
Fastraph a écrit:
Jul54 a écrit:Vendredi je retourne à la salle pour 3*4*121

Super Jul ! :cool: Excellente progression là ! ;)


merci :D

Doc Maboule a écrit:Il a les bons tic-tac !

:p

MessagePosté: 20/02/2008 12h04
par Crying Freeman56
puré t'as bien progressé :cool:
enflure ! :D

MessagePosté: 20/02/2008 12h24
par Jul54
Crying Freeman56 a écrit:puré t'as bien progressé :cool:
enflure ! :D


on te voit pas souvent ordure ! :D

ouai ça continue à monter, road to the 140 :cool:

MessagePosté: 20/02/2008 16h28
par Sebestef
C'est toi ?


MessagePosté: 20/02/2008 19h28
par Jul54
oui chef ;)

pourquoi ?

MessagePosté: 20/02/2008 23h55
par Sebestef
Bah rien, j'suis impressionné c'est tout :cool:

MessagePosté: 21/02/2008 00h20
par Jul54


merci :D

les prochaines ça sera pour 10*110, 1*140 et j'espère toujours 14 ou 15*100 mais à force de faire des séries courtes j'ai perdu en endurance :(
et le 10*100 au DCS aussi :cool: ( c'est surement ça le plus proche )

MessagePosté: 21/02/2008 01h38
par Chris J.
ca pousse ici.

Faut que je me bouge le cul, y a de la concurrence sévère en plus coacher par kev'

MessagePosté: 21/02/2008 14h05
par Ori
10*110 si tu les fais pas avec tes perfs actuelles...

Par contre 1*140 :cool:

MessagePosté: 21/02/2008 14h28
par Jul54
franchement j'en sais rien du tout :wtf: A force de faire des série courtes, je ne suis plus à l'aise comme avant sur les séries longues.

Allez, peut etre demain pour voir s'il me reste du jus après la cale :D

à 7-8*120 je pense que je serai plus trop loin des 140. Peut etre dans 2 mois j'espère

MessagePosté: 21/02/2008 22h31
par Kev
Faut que je me bouge le cul, y a de la concurrence sévère en plus coacher par kev'


Il se débrouille tout seul :cool: , il vient juste se recharger en toute puissance avec moi de temps en temps :D :D

on a parlé de toi avec les gars de ta salle aux inters, ils m'ont dit que tu poussais bien, chose que j'ai confirmé :cool: :cool: