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Salut
je pensai a faire un post répertoriant les repas rapides a faire des membres de SP.
Par exemple, pour ma part quand je rentre chez moi a 15h45, j'ai pas envie de me taper 30min de cuisine. Car faire le repas du midi a 16h15 c'est bof.

Voici ce que j'ai fait ta leur:
100 gr flocon quinoa + 250ml ea. (au MO 3min)
2 tranches jambon haché
1cs huile colza
estragon
persil

ça fait une sorte de bouillie avec:
p: 26 dont 9 gr végétale
g: 70
l: 15

pâtes complètes + oeufs dur + escaloppe de dinde, le tout dans une casserole d'eau bouillante 10 minutes. Pendant ce temps, préparer légume (purée de brocoli surgelée au micro-onde par exemple) et dresser la table (inutile en fait )

Le plus long, c'est d'éplucher les oeufs en fait en 15 minutes t'as fini

Salut, pas mal vos recettes
Moi aussi j'aimerais bien varier mes repas, c'est un peu tj la mme et comme j'ai des horaires décalés, c'est le mme pb.....Pas envie de me taper la cuisine ...

Bref, comment vous gérer les quantités? moi c'est mon gros souci ! toujours peur de ne pas faire assez bien; équilibré, diététique pour privilégier la prise de muscle et non de gras. C'est entre autre pour sa que je ne varie pas mes repas. Au moins je suis sure de ne pas me tromper et d'étre précise..Mais bon, c'est lassant

Merci

Moi non plus je varie pas trop.

Mais pour varier c'est pas très dur, il faut que tu remplace un aliment par un autre de la "même catégorie" (exemple remplacer pâtes par riz ou céréales, poulet par poisson ou boeuf)
Et il faut ajuster les quantités de façon à retrouver à peu près les mêmes valeurs énergétiques suivant les menus.

OUi c'est ce que je fait, mais c'est tout de même trés ressemblant.... Sauf aussi que le riz ou les pates blanches, j'avite,sa un IG plus élevé...Alors c'est tj du complet. Les légumes aussi, mais je tourne vite en rond..Pareil pour les prot... Puis en réalité j'ai pas trop d'idée pour varié (la peur de me trompé y ai aussi pr bcp)^^

pour les collations c'est rapide :
Maquereau en boite + Mais
Sardines + Mais
Concombre + fb 0% + persil + huile colza

Sinon pour varier les aliments et avoir des idées (sans se tromper ):


En 1h je fais tous mes repas de la journée (sauf soir)

Ptilu a écrit:pour les collations c'est rapide :
Maquereau en boite + Mais
Sardines + Mais

Le tout arrosé d'un peu d'huile de tournesol ?

Mais carrément !

Sinon je fais aussi le combo pain de mie blanc + beurre de cacahouètes et anchois

Pour moi le plus rapide c'est thon en conserve + semoule (2min au micro-ondes)

Thon en boite + une boite d'haricot vert + 200g de lentille ou maïs

Temps de préparation, environ 3min

crevettes bio+200gr de brocolis vapeur+200gr de pâtes complete cru
faire cuire (15min)
et appliquez 2cc d'huile d'olive+ aromate et epice moutarde
1yaourt aromatisé

- Une tranche de pain complet (120/150g) grillée ou non
- 2/3 œuf a la Poele
- 1/2 tomate cuite
- huile olive.

Mettre un filet d'huile d'olive sur le pain, poser les tomates puis les œufs. Saler et poivrer. Accompagner de salade ou brocoli cuit 2min au MO avec un filet d'huile de colza.
(on peut accompagner de qq tranche de Bacon maigre (20g prot et 5g lipide/100g) si on veut plus de protéines ou de fromage 5%)

8/10min c'est torcher.

Up !
Je remonte le topic car il me semble interessant et utile pour pas mal je pense

Je prend note des repas rapide .
Petit UP du topic très intéressant. Si y'en a qui on d'autre repas rapide a nous faire découvrire

Rapide et bon : prendre un téléphone et commander un repas sashimi chez le japonais du coin....
Enfin, perso, je me déplace, ça n'est pas loin C'est mon repas préféré du "dimanche soir à la maison".

Maxoo a écrit:- Une tranche de pain complet (120/150g) grillée ou non
- 2/3 œuf a la Poele
- 1/2 tomate cuite
- huile olive.

Mettre un filet d'huile d'olive sur le pain, poser les tomates puis les œufs. Saler et poivrer. Accompagner de salade ou brocoli cuit 2min au MO avec un filet d'huile de colza.
(on peut accompagner de qq tranche de Bacon maigre (20g prot et 5g lipide/100g) si on veut plus de protéines ou de fromage 5%)

8/10min c'est torcher.

tu utilises le terme torcher pour de la bouffe
perso je n utilise pas ce terme pour ca

Bah, ça dépend, si c'est de la bouffe de merde, c'est approprié

Hop déterrage

repas ultra-rapide à la maison :
- 150g de pavé de saumon surgelé au MO 3mn à 750w
- Flocon d'avoine avec du lait et du cacao + sucralose (ou pour les plus fou, du nesquick)
- Salade de mache toute preparer avec de l'huile de colza + vinaigre balsamique

temps de "preparation" : moins de 5mn