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Salut à tous.

Voilà j'ai decider de concevoir mon propre gainer sain pour gagner de la masse seche et faire le moins de gras possible. J'aurai aimer avoir votre avis concernant ce gainer.

Ingredient:

-25g d'Impact Whey MP (kcal 98.3 P:20 G:1,5 L:1.7)
-30g de Proteines Totales NM (kcal 108.6 P:24.45 G:1,35 L:0.6)
-30g de Flocons d'Orge NM (kcal 95.4 P:3.12 G:19 L:0.63)
-10g d'amande en poudre (kcal 62.5 P:1.9 G:1.75 L:5.5)

Ce qui nous donne un total de

Kcal 364.8
Proteine: 49.47 g
Glucide: 23.60 g
Lipide: 8.43 g

Qu'en pensez vous ?

Merci d'avance pour vos messages

Trop de protéines et pas assez de glucides, à mon avis.

+1.

Enfin, après ça dépend du reste de ta diète.

voila ma recette post training 50 g de cereal instantané( rayon bébé) +1 banane + 1 cuillere de beurre de cacahuete +25cl de lait 438 cal 70g de glucides 17g de prot et 10g de lipide