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Bonjour à tous

En vue de ma preparation, je m'attaque à la recherche de mon smoothie prot du matin et post entrainement.

voici ma recette, et par curiosité j'ai calculer le cout. Je vous laisse voir:

Ingrédients........quantité pour 1 smoothie......... €/L ou Kg...............€ / quantité d'1 smoothie

Lait de soja .................150 ml .......................1.30..........................0.2
Banane..................1unitée = 100gr....................2 ............................0.2
Orange..................1unitée = 150g....................1.4 ......................... 0.2
Beurre Arach............2 c.c = 30gr.......................3 ............................0.09
(fait maison)
Chocolat poudre........ 2 c.s = 20gr...................... 3.6 ....................... 0.08
Flocon d'avoine ..........3 c.s= 30gr....................... 2.9 ........................ 0.09
oeuf.......................1 unit = 60gr...................3/10 unités....................0.3

Cela donne 1.16€ le smoothie


Je vais tester ça ce weekend
vous en pensez quoi de la proportion pro/glucide ?

Bien a part le lait de soja que je remplacerai par du lait d amandes ( plus cher par contre) surtout si tu compte en prendre régulièrement!

et niveau bilan énergétique pour 1 smoothie ça donne :
Proteine : 25
glucide : 71
lipide : 17.6

pour 606 cal

Avis ???

Paddy92 : je n'arrive à boire que du lait de soja

Oui le soja est riche en protéine mais contient aussi des phyto oestrogènes! Plutôt sympa pour les femmes ménopausées pas top pour les hommes qui pratiquent la muscu. C est juste une question de dose!

snaker a écrit:vous en pensez quoi de la proportion pro/glucide ?

Bin, ça dépend des totaux sur la journée.

niveau dose ça serai environ 200ml par jour.

c'est vrai que niveau proteine :
lait soja pour 100ml = 3,3gr
lait d'amande pour 100ml = 1gr

Le lait de soja agit contre le cancer de la prostate, aprés lecture d'article.

Le lait de soja agit contre le cancer de la prostate, aprés lecture d'article.[/quote]

Ce qui est la conséquence de ce que je viens de dire! Pour les hommes ( les femmes si elles avaient une prostate s appèleraient messieurs!)
C est donc bien hormonal mais faut pas dramatiser non plus et pas idéaliser non plus ( combien de litres par jour doit on boire pour baisser considérablement le risque de cancer?

re salut

j'ai modifier ma recette smoothie, vos avis ?

Pas mal et marrant le calcul du prix!
Met d avis qu avec ça dans le ventre tu peux plus bouger! Grosse collation de 600 gr pour 900 kcal ça peut remplacer un repas en fait!