Page 1 sur 1

L'avoine autrement !

MessagePosté: 09/04/2015 20h20
par J0hnLift
J'entends souvent des personnes qui n'aiment pas les flocons d'avoine (je fais partie de ceux-là :p). Voici deux recettes que je fais très souvent et qui permettent de manger de l'avoine sans avoir vraiment l'impression de le faire :p

Shaker petit déj' :

Vous êtes pressés ? Vous n'avez pas le temps de déjeuner, mais vous souhaitez quand même avaler vos quantités de protéines et glucides ? Cette recette peut servir :

    -2 tasses de café noir
    -2 doses de Whey
    -40 g de flocon d'avoine

Prenez tous les ingrédients, mettez-les dans votre mixer. Mixez, buvez et vous aurez l'énergie suffisante pour attaquer la journée :)

Calories : 310 Kcal / Protéines : 45g / Glucides : 29g / Lipides : 3g


Pancake flocons d'avoine+Whey

    -50 g de flocons d'avoine
    -75 ml d'eau
    -1 dose de whey
    -Au choix : 1/4 de sachet de sucre vanillé pour la préparation, sirop d'érable, confiture allégée...

Mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et votre Whey ; bien remuer (j'utilise un Shaker) jusqu'à obtenir un mélange assez homogène. Versez la "pâte" obtenue dans une poêle préchauffé. Faites cuire à feu chaud environ 3 min par face.

Calories : 343Kcal / Protéines : 19,5g / Glucides : 50g / Lipides : 6,5g

Re: L'avoine autrement !

MessagePosté: 10/04/2015 10h38
par Papi74
Café + whey ? :confused:

Re: L'avoine autrement !

MessagePosté: 10/04/2015 11h04
par Paddy92

Oui si tu prends de la whey sans arôme ajouté!

Re: L'avoine autrement !

MessagePosté: 10/04/2015 21h31
par J0hnLift
Exact, sans arômes ou alors arôme Cappucino (ça se marie bien avec le café, c'est ce que j'utilise).

Re: L'avoine autrement !

MessagePosté: 15/04/2015 21h21
par azentia
Rajouter du lait dans le shake du matin et 1 seul dose whey ? Et avoine instantanée a la place ? :)

Re: L'avoine autrement !

MessagePosté: 15/04/2015 22h22
par Paddy92

Pas de lait avec lâ whey ,c est deja une proteine de lait! Donc double emploi!