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Enfin, sauf que j'en prends un la matin, un le soir, + des O3.

Kurganian a écrit:On attend les premiers morts de supplémentation excessive avant de se lancer...

On ne pourra pas plus les dénombrer que les morts d'avoir bu du lait je pense par exemple.

Robby1 a écrit:Gromit, directeur du PSNS (Plan Smartien Nutrition Santé)?

Jean-Calude s'en occupe déjà

HUile de foie de morue! un peu moins d'une cuillière à soupe tout les matins.
15€ 300ml en pharmacie.

Surtout pas!
C'est un apport trop important en vitamine A si on en prend suffisamment pour avoir de la vitamine D à un bon taux. Et la vitamine A présente un effet antagoniste à la vitamine D. C'est intéressant pour limiter une toxicité en cas d'apports trop importants mais c'est l'effet inverse de ce que l'on recherche dans la plupart des cas (augmentation du risque d'ostéoporose par exemple).

Il ne faut pas confondre les doses utiles dans la prévention du rachitisme (minimes) et les doses nécessaires à un métabolisme plus "optimal" du corps humain.

Effectivement, pour la vit D, je prends le soleil quand je pédale, je cours, ou mange sur ma terasse ou quand je jardine (oui Body )
Je sais que ça va en énerver plus d'un
Les mecs calés en diète ne supportent jamais qu'un pecno arrive avec ses gros sabots et ses théories d'arriérés.

Jm O a écrit:Effectivement, pour la vit D, je prends le soleil quand je pédale, je cours, ou mange sur ma terasse ou quand je jardine (oui Body )
Je sais que ça va en énerver plus d'un
Les mecs calés en diète ne supportent jamais qu'un pecno arrive avec ses gros sabots et ses théories d'arriérés.

Le soleil ça a l'air cool mais c'est vraiment de la merde, j'espère que tu mets un chapeau et que tu t'habilles quand tu fais ça?...

perso si je ne mange pas de protéines en poudre en shaker l'après-midi, je perds du poids

j'ai constaté la meme chose avec lespizzas, le beurre de cacahuete et le mac do perso!

(une CG sinon ça interesse qq 'un ?idiot.gif )

depuis le temps que je veux des grippers

Jm O a écrit:Les mecs calés en diète ne supportent jamais qu'un pecno arrive avec ses gros sabots et ses théories d'arriérés.

Tu parles de qui, là?

Moi en ce moment, c'est :
- oméga 3, vit c, magnésium, vit e et glucosamine le matin
- vit c le midi
- vit c, oméga 3, vit D, magnésium et glucosamine le soir
- whey ou bcaa pendant la séance (voir mélange des 2)

Pour ce qui est des bénéfices, j'ai l'impression que la vit D agit sur mon humeur général (impression d'être de meilleur humeur) et que la vit c me permet de mieux récupérer.

En ce moment :

- whey
j'avais arrêter à une époque et je dois dire que cet apport supplémentaire en protéine joue.

- carbs+proteine durant le training : j'ai inclu ça ces derniers jours, à voir.

- bcaas : je peux pas dire

- caffeine : avant le footing c'est magique, je le prends environs 3/4h avant ma séance et boom ! 1h voir 1h15 plus tard je peux accélérer comme un malade durant environ 5min (c 'est magique)

- multi vit : multi vit quoi

- animal stack de universal : c'est joli, tres bien emballé, mais ça coûte cher pour ce que c'est (pas plus de pêche)

Tu prends quoi comme multi Impaled

Gromit a écrit:Surtout pas!
C'est un apport trop important en vitamine A si on en prend suffisamment pour avoir de la vitamine D à un bon taux. Et la vitamine A présente un effet antagoniste à la vitamine D. C'est intéressant pour limiter une toxicité en cas d'apports trop importants mais c'est l'effet inverse de ce que l'on recherche dans la plupart des cas (augmentation du risque d'ostéoporose par exemple).

Ce n'est pas pour la vitaine D que je prends ça,mais pour les OM3.
Faut que je prenne une cuillière à café alors?

Multi pro 32x de chez ast

Excuse-moi AlainAl, je croyais que tu répondais concernant la vitamine D.

Pour le dosage, cela dépend du produit que tu prends mais en général dans un produit classique, il y a 5000IU de vitamine A et 500IU de vitamine D par cuillère à café. Ainsi qu'environ 500mg EPA et 500mg DHA.
On peut donc prendre une à deux cuillères à café par jour mais il faut éviter d'aller au-delà. Ce qui ne permet pas de considérer l'huile de foie de morue comme soruce suffisante de vitamine D.

-BCAAs 20-25g
-leucine 10g
-waxy maize 30-50g
-whey 30-50g
-vit C 2g
-OM3 avec bon rapport EPA et DHA
-vit D qd je passe pas ma journée au soleil 4000ui
-Vit E 400 mg
-levure de bière
-Jus de citron bio a boire 6-12 citrons préssés
-3-4 cafés
-st yorre 1 bouteille 1 jour sur 2 environ

Sinon bien envie de rajouter de l'arginine ou autre pour "gonfler" à l'entrainement

Bon et la leucine Fabien, tu en penses quoi en post-training ?

-Jus de citron bio a boire 6-12 citrons préssés

Beurk

bha comme le reste c'est pas un truc magique en "ol" mais pour rester sec ça peut-étre un petit plus, teste lopette et tu verras bien

trop bon le jus de citron t'es fou toi

ah tiens fabien quand tu parles d'arginine pour moi c'est un supplément génila niveau congestion mais que malheureusement je ne peux plus prendre à "forte dose".

En fait tout est venu quand j'ai pris du No xplode : grosse congestion mais aussi et surtout au bout de 10min de training grosse migraine, mal de tronche à se taper la tête par terre (mal qui durait 3 voir 4h et qui m'obligeait à stopper la séance)

A l'époque je ne connaissais pas la cause, j'avais flippé et j'avais consulté, mon médecin m'avait même envoyé passer un examen (je ne me rappele plus si ce n'est que t'es dans une machine et qu'on t'injecte un produit qui procure une sensation de chaleur)

Bref on avait rien trouvé, et il m'avait prescrit un truc pour la migraine, et c'est en lisant l'effet du médicament que j'ai compris que l'arginine pouvait être la cause de mes soucis.

J'ai stoppé la consommation d'arginine et tout est rentré dans l'ordre. Par la suite j'ai essayé avec un autre produit de chez scitec, et ça a recommencé.

Là pour le moment l'animal stack contient 750mg d'arginine et ça passe sans souci, mais dans les formulations citées plus les doses sont triplées et là ça ne passe pas du tout, dommage car perso avec no xplode je prenais de bonnes congestions.

ok impaled merci pour le retour

Par contre je ne savais pas que le ju de citron pouvait aider à sécher, ça vient de quoi ?

Fabien.s a écrit:bha comme le reste c'est pas un truc magique en "ol" mais pour rester sec ça peut-étre un petit plus, teste lopette et tu verras bien

Impaled_-l- a écrit:Par contre je ne savais pas que le ju de citron pouvait aider à sécher, ça vient de quoi ?

des ulcères

huhu !

Impaled_-l- a écrit:Par contre je ne savais pas que le ju de citron pouvait aider à sécher, ça vient de quoi ?

équilibre acido-basique
docteur Kousmine et ton amie

pour la leucine aucun intéret pour sécher, mais plus je préserve ma masse musculaire et plus je vais secher...

un petit hs
les gellules de caffeine vous les achetez ou? merci

Yannick a écrit:un petit hs
les gellules de caffeine vous les achetez ou? merci

proposes ta question plutôt là : viewtopic.php?p=466118#466118
ici c'est plutôt pour débattre des effets

Impaled_-l- a écrit:Multi pro 32x de chez ast

Tu le trouves mieux que le ADAM de chez NOW que tu prennais?

Faut vous le dire en quelle langue que les multi c'est de la merde ?

Criti pourra témoingner les suppléments n'ont absolument pas marcher sur lui

Gromit a écrit:

Plasma a écrit:Vit D => 2000 à 4000 UI/jour si tu veux que JmO te prennes pour un drogué.

2000IU, ça ne sert pas à grand chose non plus. A cette dose, on peut simplement dire "c'est mieux que rien".

Je voulais y aller soft pour pas effrayer...

Jimmy a écrit:Faut vous le dire en quelle langue que les multi c'est de la merde ?

C'est pour ça que j'en prends pas