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Diete protéine
Posté:
25/07/2008 14h09par Williaam
salut,
j'ai tenté ça il y a deux semaines en mangeant beaucoup de viande (poulet, dinde, poisson ect..) mais j'ai pas énormément séché, je veux dire ça se voit pas..
Les résultats se voient sur quelles durée ?
Est ce qu'il y 'a un lien entre mes montée d'adrénaline (palpitation cardiaque dans la journée) et ma perte de poids ?
merci
Posté:
25/07/2008 16h00par Dan.L
Et tu manger quoi d'autres à coté ?
2 semaines c'est trop court de toute façon, faut pas s'attendre à un tour de magie.
Re: Diete protéine
Posté:
25/07/2008 16h43par Williaam
des cereales riche en fibre avec du lait 0% mat grasse
de la flotte
des yaourts au bifidus actif
des rations de boites de thon au travail dans une barquette
Je voudrais bien savoir combien de temps met le corps pour puiser les graisses dans la sangle abdominable et puis comprendre ces montées d'adrénaline...
Posté:
25/07/2008 18h34par Belgian_Beast
Il y a deux semaines, mais pendant combien de temps ?
Manger plus de protéine ok, mais tu as continuer les glucides ?
As-tu manger plus de légumes ?
Quelle quantité pour tout ça ?
T'es pas assez préçis
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 02h46par Williaam
Tout ce que j'ai mangé est indiqué avec la durée donc aucn légume et Cie..
Au niveau des quantités, autant de viande que je voulais pour ne plus avoir faim, 400/500gr par jour en deux repas mais dès fois 600gr.
voilà
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 10h13par Jose Casasampera
Williaam a écrit:Les résultats se voient sur quelles durée ?
Tu peux bouffer n'importe quoi, même de la merde, mais ce qui compte c'est le déficit calorique.
Posté:
26/07/2008 10h25par Impaled_-l-
Voilà josé à tout dit, au final ce qui compte c'est ton déficit calorique.
Donc si tu bouffe 3000kcal de viande alors que ton corps à besoin de 2500kcal : tu vas grossir.
Le truc avec les glucides c'est effectivement tu taperas plus vite dans les graisses si tu les vires.
Il semblerait toutefois plus judicieux de réduire les quantités de viande ingérée et d'inclure des légumes car peu caloriques, et plein de vitamines (et ça te calera à moindre apport énergétique).
Enfin deux repas c'est pas optimal.
Posté:
26/07/2008 10h32par AlainAl
Pas sur car dans le cas des protéines il faut prendre en compte le coût énergétique de la digestion AMHA.
Posté:
26/07/2008 10h39par Impaled_-l-
C'est, sauf erreur de ma part, infime par rapport aux quantités qu'il s'envoit !
Tu imagines il dit bouffer jusqu'a 600g de viande/jour je ne suis pas certains que le coût énergétique de la digestion de ces protéines compensent l'apport, enfin ce n'est que supposition.
Posté:
26/07/2008 10h59par AlainAl
Pas pour les protéines il me semble.
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 13h09par Williaam
C'est surtout pour sécher donc perdre du gras, comment on peut grossir dans la mesure où on mange peu voir aucune matière grasse ?
Posté:
26/07/2008 13h12par Fabien.s
une petite recherche car là tu fais fausse route...
Posté:
26/07/2008 14h05par Dan.L
Il n'y a pas de cause/effet direct entre prise de poid et matière grasse ingérée.
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 14h55par Williaam
alors là je suis complètement perdu..
Ma question était de savoir si on pouvait perdre de la sangle abdominale en mangeant très peu de matière grasse donc viande, pates, poisson ect.. à volonté pour ne pas avoir faim..
Posté:
26/07/2008 15h06par Dan.L
Pour perdre du poids tu dois manger moins de Calorie que tu n'en dépense.
Ensuite, manger "clean", c'est à dire manger des bons nutriments ( viandes blanche, riz, poisson etc ) favoriseras la perte de graisse plutôt que la perte de muscle.
Manger "clean" ce n'est pas faire un régime, c'est normal. Faire un régime c'est manger moins que ce que l'on dépense.
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 15h41par Williaam
je viens de lire le topic de sebastien, il y'a un lien avec un tableau qui est mort.
Quelqu'un a un tableau d'aliments pour eviter d'avoir à faire des calculs (P/G) ?
merci
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 16h34par Jose Casasampera
Williaam a écrit: calculs (P/G) ?
viewtopic.php?p=413624#413624
Posté:
26/07/2008 18h39par Chevynce
Alimentation hyper acide et pas de lipides, tu vas droit dans le mur je pense.
Il faut des lipides même en sèche, des omega 3 surtout, non seulement ça aide à brûler les graisses mais c'est indispensable au cerveau, aux nerfs, à tout un tas de trucs dans le corps humain.
Manger hyper acide comme tu le fais, ça va te faire cataboliser.
Posté:
26/07/2008 18h41par Chevynce
Réduire les glucides en sèche, normal, mais bannir les lipides c'est une grossière erreur. Qu'est-ce qu'ils t'ont fait les lipides ?
A moins que tu consommes des trucs en -ol, là tu arriveras peut-être à tes fins avec une diète de merde.
Posté:
26/07/2008 18h49par Mr.Propre
A moins que tu consommes des trucs en -ol
enfin bon, faut pas faire comme impaled et bouffer des raviol-i
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 20h21par Williaam
il me semblait avoir lu dans le topic à sebastien qu'un excès de protéine pouvait produire des lipides ?
Pour le tableau, je voulais un truc avec la méthode à sebastien, ça n'existe peut être pas..
Posté:
26/07/2008 21h05par AlainAl
?
Elle est bizarre ta question.
SI on ingère trop de protéines, le corps va les transformer en lipide et les stocker.
Il n'y à pas de production de lipide par les protéines.
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 21h30par Williaam
c'est soit un des deux, d'après ce que j'ai lu un excès de protéine aurait pour effet de produire des lipides ou glucides dixit topic à sebastien..
Re: Diete protéine
Posté:
26/07/2008 21h40par Robby1
Si tu pouvais lire un peu tout le site, en particulier les messages d'Alban, Plasma, Gromit et autres, ça éviterait les topics qui volent bas.
Posté:
26/07/2008 21h41par Impaled_-l-
Mr.Propre a écrit:A moins que tu consommes des trucs en -ol
enfin bon, faut pas faire comme impaled et bouffer des raviol-i
mdr
Re: Diete protéine
Posté:
27/07/2008 01h51par Williaam
Robby1 a écrit:Si tu pouvais lire un peu tout le site, en particulier les messages d'Alban, Plasma, Gromit et autres, ça éviterait les topics qui volent bas.
C'est ce que je fais, mais je ne sais pas comment exploiter ces infos par rapport à mes objectifs respectifs.
Re: Diete protéine
Posté:
27/07/2008 02h06par Alban
Williaam a écrit:je viens de lire le topic de sebastien
Celui là : "Pourquoi prend t'on du gras ? Explication !"
Si oui, tu peux tout oublier, c'est n'importe quoi.
+1 avec Robby1 sinon.
Les questions que tu poses nous montrent surtout que tu es perdu et/ou que tu n'a rien compris.
Les bases c'est : pour maigrir il faut manger moins que ses besoins. Pour grossir, il faut manger plus que ses besoins.
C'est marrant mais il n'y a pas si longtemps que ça j'ai donné la méthode à suivre à un gars qui était lui aussi perdu. En cherchant un peu, ça doit se retrouver.
Posté:
27/07/2008 08h11par Manu
Alban a écrit:Williaam a écrit:Bah j'ai dit que je ne savais pas quoi manger, si t'a une idée je veux bien suivre
Ça n'est certainement pas moi qui vais te dire quoi manger, j'ai suffisamment de mal avec moi-même... A la limite je peux commenter et éventuellement corriger un programme.
Je pense qu'il y a suffisamment de ressources disponibles sur le net pour que tu fasses l'effort de te renseigner par toi même. A chaque fois qu'on donne tout à un gars (ou une fille) sans qu'il n'ait d'effort à fournir, ça n'est pas lui rendre service : "donne un poisson à un homme, il mangera une journée. Apprend lui à pêcher, il mangera toute sa vie".
Pour ne pas te laisser sans rien quand même : les grandes lignes =
- déterminer ton niveau de maintenance en terme de kcal/j
- déterminer combien tu veux perdre par semaine => permet de déterminer le déficit calorique /j => et donc le nombre de kcal à manger par jour
- tu fixes combien de protéines tu manges par jour
- tu fixes combien d'hydrates de carbone (en fonction de ta tolérance, facilité / difficulté à perdre le gras, activités physiques dans la journée, etc...)
- le reste pour arriver au bon nombre de kcal/j = lipides.
Et voila.
Williaam a écrit:mais pour l'instant, je fais du velo/footing, la muscul ce sera pour prendre de la masse j'imagine, là je veux bien sécher pour avoir une bonne base.
Là aussi, mauvaise idée... J'ai fait pareil, gros régime, -30 kg de graisse, sans faire de muscu. Si j'avais su, je n'aurai pas fait ça.
La musculation est une excellente chose pendant un régime, tout comme le cardio, qui est obligatoire... cf post de Pat juste avant
C'est marrant le gars à qui Alban a donné ses conseils porte le même nom que toi
Posté:
27/07/2008 08h22par Alban
Merci Manu, je ne me rapellais plus du nom du gars en question...
Par contre, je me souviens qu'après avoir donné la marche à suivre et le boulot à faire, il n'a plus donné de signe de vie... Encore un qui veut que tout lui tombe tout cuit dans le bec
Re: Diete protéine
Posté:
28/07/2008 11h03par Williaam
Je travaille donc plus de dispo et ça me perturbe pas mal ne pas avoir de résultat d'ou ma tentative de regime proteine..