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Lou a écrit:Concernant la force, Motivé avait une étude portant sur des "top power".
Ce qu'on pouvait y lire, si ma mémoire est bonne, à confirmer par d'autres travaux je dirais, c'est :
à morpho, à masse musculaire égales, à maintenance : + de gras = plus de force.

C'est surtout pour les powers : plus de gras = moins d'amplitude = plus de force

Je me demande aussi si les affirmations :
"plus l'on est sec, moins vite l'on progresse en perf"
"plus l'on est sec, moins vite l'on récupère, à masse musculaire sèche égale"
sont vérifiées par vous?

Ben non.
C'est plutot ce que tu manges qui influe sur ta récup, progresssion, perf.

Article pas mal intéressant sur la consommation des graisses par l'athlète d'endurance :


"
At Gym Jones we recommend that endurance athletes use a hybrid program that combines short, high-intensity circuits and power lifting to improve power and whole body integrity with longer duration, lower intensity efforts because these train fat metabolism, which, when accompanied by appropriate diet improves long-term energy production, giving one the ability to “go forever.”
"

Merci Pat.

Pierre C. a écrit:

Lou a écrit:Concernant la force, Motivé avait une étude portant sur des "top power".
Ce qu'on pouvait y lire, si ma mémoire est bonne, à confirmer par d'autres travaux je dirais, c'est :
à morpho, à masse musculaire égales, à maintenance : + de gras = plus de force.

C'est surtout pour les powers : plus de gras = moins d'amplitude = plus de force

Faut pas exagérer non plus, on parle pas de différence de 80 cm de tour de bide.

Il faut cependant veiller à ne pas descendre constemment en dessous de 8% de masse grasse. En dessous l'organisme s'épuise, et va adopter une stratégie d'économie des graisses (donc une réticence à utiliser des lipides qui à terme dégradera l'aptitude à maigrir et à carburer justement en lipolyse: attention; régime amaigrissants trop sévères entraînent une prise de poids à long terme!)
Au dessus de 13% de masse grasse on est par contre en surpoids.

J'ai trouvé une réponse à ma question.
Remarque 8%, faut le chercher

10-11%, c'est le top

Bin way, je vais m'y mettre alors
10,5 : le milieu entre 8 et 13 !

donc je suis en surpoids........

13% en surpoids... je suis donc bien obèse

Mais non, ça dépend pour qui pour quoi ...

quel BF Jul ?

à vu de nez, 15 facile peut-être 16 (et on n'est pas encore en hiver )

sa promet

Comme je le disais à jm en privé je suis en ce moment à moins de 10 et je fonctionne bien comme ça car l'eau est encore chaude. Par contre d'ici noel je dois monter vers 11-12 sinon je ne suis plus opérationnel : je me mets à grelotter de manière irrépressible très rapidement (surf en eau froide).

Un truc efficace pour moi c'est une recharge glucidique quelques heures avant d'aller surfer histoire de booster mon métabolisme et mettre le radiateur interne en marche.

Tu faisais quel poids lors de ton semi-marathon en 1h35h?

72k il me semble

Là je fais 73-74k mais je suis plus sec

J'avais vu un reportage sur Arte où ils étudaient la resistance au froid des individus. Ils en avaient choisi un grassouillet et une crevette musclée et les avaient foutus dans un sauna version "je me les gèles".
Ensuite à l'infrarouge ils ont constaté une nette différence au niveau de la chaleur: le grassouillet avait nettement plus froid ac bcp plus de zones bleues, ils ont parlé d'une meilleur irrigation sanguine graàce aux muscles plus developpés qui permettaient de mieux gérer la température.

Boubou, il faut absolument que nous retrouve le reportage ou le nom du reportage
Les reportages d'Arte sont souvent très interessants.

Je suis peut-être con mais je ne vois pas le lien...

En quoi les taches bleues (supposées "froides") montrent qu'il y a moins de déperdition de chaleur que les taches rouges (supposées "chaudes") ?

D'instinct j'aurais dit le contraire en regard des maigres souvenirs de thermodynamique qui me restent...

La graisse ne jouerait-elle pas justement un rôle d'isolant ?

JmO: impossible dsl au moins 2 ans que je l'ai vu.

En quoi les taches bleues (supposées "froides") montrent qu'il y a moins de déperdition de chaleur que les taches rouges (supposées "chaudes") ?

Parce que c'est comme ça (non sérieusement les visions thermiques fonctionnent comme ceci il me semble, couleurs froides pour zones froides, couleurs chaudes pour zones chaudes) Et puis je ne fais que rapporté que ce que j'ai vu !

Sinon moi aussi cela me parraissait bizzare, j'ai desuite pensé aux ours polaires qui démontrent le contraire, ils engraissent pour gérer le froid.

Edit : vision infrarouges visions thermiques (j'ai tilté avant de m'endormir )

Je n'ai jamais dit le contraire boubou...

Merci d'essayer de m'aider sinon !

L'eau a une conduction beaucoup plus importante.
Tout les gros mammifères marins engraissent pour s'isoler du froid

So ?

do.

(so-do)

mi

fa

sil

ta gueule.


( Propre, la relève est la )

ca fait rever

A mon avis, tu devrais recommencer les cures de vacherins... Tu deviens trop Chowdereresque ( le coté Rocancourt en moins )

Sinon pour recentrer le débat (et appuyer ce que je dis) :

2- l’accroissement de l’isolement thermique

Il est obtenu grâce à des modifications de la circulation sanguine dans la peau et le tissu cellulaire sous - cutané. En effet la plus grande partie de la chaleur est produite par l’activité des organes et des muscles . Cette chaleur s’écoule vers la surface cutanée par l’intermédiaire de la circulation .

Sous l’effet du froid la circulation périphérique peut être réduite par vasoconstriction des vaisseaux qui se traduit par la fermeture des boucles capillaires cutanées et le maintien de la chaleur dans les parties centrales et vitales du corps

Le débit de sang qui est de 20ml par minute est susceptible d’être réduit à 1ml par minute

La conductance thermique grâce à la vasoconstriction peut être réduite de moitié

Des différences importantes existent entre les individus : les sujets gras ou très velus conservent mieux leur chaleur et leur tolérance au froid est supérieur à celle des sujets maigres et peu velus.

Ok avec Rocco, il y a un an, j'avais posté une étude qui comparais la composition des porcs lorsqu'ils sont élevés à des températures différentes
En fait, je voulais savoir si on prenait naturellement plus de gras si on vivait en milieu plus froid.

Si je prends l'exemple de la sardine, cette dernière est plus grasse en été qu'en hiver. Elle engraisse en été pour pouvoir utiliser cette graisse sous forme d'énergie en hiver. c'est pour ça que les sardines fraîches d'été sont plus riches en oméga-3 que celles d'hiver, et la différence peut être assez importante.

Je me serais fait avoir
La biodisponibilité peut aussi influer dans le sens inverse de ce que l'on penserait en ne raisonnant qu'avec le froid et l'isolation.
Merci Gromit.

Oui, mais attention, je ne parle que des sardines.
Je suis Gromit Bardot, l'ami des poissons.

Tiens JmO, toi qui aime la nature, tu as noté que la plupart des fruits sont disponibles en été, voire en fin d'été pour le raisin et les pommes par exemples ?

Ne peut y voir la logique du Grand Ordonnateur qui nous permet ainsi d'accumuler glucose et fructose (pourvoyeur potentiel de graisses) juste avant les saisons froides ?

Il faudrait revenir à la préhistoire
Je vois la chose dans le sens où les animaux ont des mécanismes 'intelligents' de stockage et de restitution, dont la graisse qui en plus isole.
La biodisponibilité est différente selon les climats.

Les poissons qui engraissent avant l'hiver font la même chose que les animaux qui hibernent.
On perd un maximum d'énergie à être homéotherme.

Plasma a écrit:Ne peut y voir la logique du Grand Ordonnateur qui nous permet ainsi d'accumuler glucose et fructose (pourvoyeur potentiel de graisses) juste avant les saisons froides ?

La seule logique c'est que le Grand Ordinateur continue à fournir des brunes.
Le reste c'est du pipo

Des brunes pour nos burnes.

(Hum... )

Plasma a écrit:Des brunes pour nos burnes.

(Hum... )

Baudelaire! Sors de ce corps!