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c'est super intéressant tout ça !

depuis la parution du livre de motivé j'ai inclu des glucides dans mon training... et je note une meilleure forme.

quand au fait de prendre la protéine en poudre après l'entrainement (et d'en avoir une consommation importante sur la journée) moi qui à une époque était sceptique je dois bien vouer que cela a une incidence...

Par contre un truc qui me titille ces derniers temps c'est le stress, ce dernier serait à l'origine de pas mal de maux, et engendrerait une prise de poids tout en limitant la prise de muscle.

A lyon je dors trés mal : il fait chaud et ma chambre donne sur une rue fréquentée (boule quiesse et valerian roots n'y font rien) et je cumul un max de stress... (boulot essentiellement)

Pour le moment j'ai trouvé deux remèdes : le soleil (je pense de plus investir dans de la vit d en supplément) et le footing (pour decompresser).

Y'a t il d'autres moyens (niveau bouffe par ex ?) et j'aurais aimé savoir ce que valait les lampes imitant le soleil ?

Je dirais que c'est ta réaction au stress qui induit les résultats.
Moi, lorsque je suis stressé par beaucoup de choses à faire, je suis speed et j'ai pas faim.
Je mange donc moins et je perds du poids.

D'autres vont bouffer pour déstresser, et vont prendre.
De plus, le stress fatigue et empèche donc la récup, d'où une baisse des perfs et un entrainement de moins bonne qualité, donc moins de progrès.

Stretch/yoga et relaxation sont des pistes à explorer avant de se coucher.

Impaled, cherche "sélénium" sur PM, j'ai eu toute une discussion intéressante avec Motivé sur la vitamine D et la luminothérapie récemment.

Impaled_-l- a écrit:quand au fait de prendre la protéine en poudre après l'entrainement (et d'en avoir une consommation importante sur la journée) moi qui à une époque était sceptique je dois bien vouer que cela a une incidence...

T'es à combien de g par kg de pdc?

Je fonctionne pas mal au soleil, je suis vraiment plus performant lorsqu'il fait beau, je dors moins, j'ai la pêche...et dès que la pluie arrive et qu'il fait sombre, hop, je pars en hibernation, je dors énormément ...etc
Ce qui me rassure, c'est que mes filles font pareilles ... donc je me dis que c'est naturel.

Merci grosmit je vais allez voir ça

Manu j'étais à 1.7g environ par pdc de prot/jour

La vit d à l'air d'être une bonne chose... et la luminotruc ça me botte mais ça coûte cher...

Jm O : quand je suis stréssé moi je bouffe

je cite sur pm persephone :

"Le but de ces lampes est simplement d'envoyer un signal lumineux suffisamment puissant dans la rétine (il faut du 10000Lux minimum pour avoir un effet) et cette lumière bloque la sécrétion de mélatonine au niveau du cerveau qui est à l'origine d'une fatigue et d'une léthargie journalière."

hors d'après ce que j'ai pu trouver sur le net la lampe la plus puissante envoie 400 lux...

Persephone, c'est moi.

10000Lux cela existe. Il y en a un paquet, mais j'ai précisé pour éviter d'acheter un truc qui ne servira à rien...
Et en général ce n'est pas très utile en été ou en l'absence de dérèglement des rythmes.

Ashwagandha...

Mélatonine...

Plasma a écrit:Ashwagandha...

A tes souhaits.

ok gromit ! (perspephone)

donc pour toi c'est un gadget ? j'ai bien compris ? (edit philips en fait une à 10000lux : 315 euros !)

par contre j'ai maté vu le prix de la vit d je vais pas me priver !

C'est un gadget si on prend moins de 10000L.

ok donc 315 euros de budget... je vais me tourner vers la vit d en gélule

Si tu ne manques pas de vitamine D, cela n'aura aucun effet.

faut la faire doser ...

sinon contre le stress une idée ?

La positive attitude
Le hurlement primaire

(et je suis sérieux)

Tu n'es pas obligé de la faire doser si tu as pris le soleil torse nu pendant au moins une semaine cette été, tu ne dois pas en manquer pour l'instant. Au niveau des problèmes comme la dépression c'est surtout utile entre octobre et mai. Ou toute l'année pour ceux qui ne prennent pas le soleil en été.

Repos, dormir suffisamment.
Douche froide si il fait chaud, peut t’aider à décompresser..
Yoga(gros machin, car c’est pas une histoire de positions, mais un boulot sur soi même).
Etude de la vie( comprendre les mécanismes, par exemple philo, se poser des questions sur le pourquoi de ceci ou de cela), afin de ne pas accumuler des pensées réactives qui peuvent à la longue polluer notre mental et en conséquence l’équilibre de notre système immunitaire et hormonal.
Dans ce même état d’esprit apprendre à jouir des choses simples de la vie comme de boire un verre d’eau ou manger un fruit.
Perso je n’ai jamais regretté de me poser des questions, car j’ai eu de nombreuses réponses et continue d’en avoir.

En dope ( famille adaptogène) :
Rhodiola, ginkgo, ginseng, gelée royale, ashwagandha…

merci les mecs

Gromit a écrit:

Jose Casasampera a écrit:Ashwagandha...

A tes souhaits.

C'est un trait qu'il te faut avoir, être insensible à ce qui t'entoure ou du moins ne pas s'énerver pour rien, rester calme en toute circonstance.

Être stressé, c'est pas bon.

Oué c'est clair, je le sais bien...

Mais là j'ai été affecté par cette putain de rupture... même les footings n'ont rien fait (en fait si, ça aurait pu être pire).

Quand je suis stressé je bouffe !

un futur obése impaled

[quote="Body"]C'est un trait qu'il te faut avoir, être insensible à ce qui t'entoure ou du moins ne pas s'énerver pour rien, rester calme en toute circonstance.

Être stressé, c'est pas bon.[/quote
plus facile à dire qu à faire

ca c sur !

Karbofricadel a écrit:un futur obése impaled

Pour le moment ancien. Et je compte bien le rester.

Quand t'es pas dans le moule c'est la merde.

Impaled_-l- a écrit:faut la faire doser ...

sinon contre le stress une idée ?

Tire un coup !

Plus serieusement c'est a toi de trouver ta voie anti-stress, perso je tape dans mon sac de frappe ca me vide un bon coup apres ca va mieux, d'autres vont te conseiller le yoga, ca marche aussi bien pour destresser mais a mon avis chaque personne doit trouver son exutoire.

le sac de frappe on me la conseillais c'estr adical

Faut bien se dire que quelque soit la source de stress, elle n'est que passagere, elle t'empeche ponctuellement de te concentrer.

En te vidant sur un sac / dans une nana / a faire le zouave dans la position du lotus, le but est de casser le schema dans lequel tu es, prends le stress comme de l'eau remplissant un vase, chaque nouvel enervement rempli le vase, faut que tu trouves ton moyen de le vider.

Faut que je rebouffes moi, ca commence a me deranger la tete

Evacuer le stress par une activité physique est un moyen mais c'est limité, dans tout les cas il faut trouver la source du stress et le vaincre ou l'atténuer par des solutions adaptées.

Fatboy a écrit:En te vidant dans une nana

C'est glauque.

Moh non c'est de la poesie moderne... enfin j'ai du rater quelques cours mais a peu de choses pres on y es

Pour éviter le stress, le mieux c'est d'essayer de resoudre chaque problème 1 à 1 par ordre de priorité( celles qui te semblent justes) et ne pas remettre à demain ce que tu peux faire aujourd'hui car qd on fait tout en même temps on ne résoud rien ou trés mal.
Facile à dire plus dur à faire...mais j'y travaille aussi

J'aime bien ta façon de voir les choses Fabien.s... C'est un peu comme je pense.

Je vais faire ça, les résoudre 1 à 1. Plus qu'à trouver une bonne petite arme blanche et à scalper toutes les ex !

Dans les suppléments, tu peux aussi tenter le St. John’s Wort (à mes souhaits). C'est supposé fonctionner à la manière des SSRIs.

Ou pourquoi pas 5-HTP ?

Le problème c'est que certains ont une nature à tout laisser glisser tandis que d'autres cogitent et stressent sans cesse.
Je fais malheureusement partie de la 2ème catégorie.

merci les mecs de vos pistes.

Oué koubiak des fois je me demande si vaudrais mieux pas être moins sérieux..

Zato a écrit:Ou pourquoi pas 5-HTP ?

un anti depresseur a base de plante why not