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actuellement je prends du WMS en intra mais pas de glucides en pre
j'ai pas de malto et je peux pas en acheter ou je suis donc je me demandais si je rajoutais du WMS avant, est-ce que ça serait utile ou contre-productif.

je prends 40g de wms pendant mes séances, pas d'hypo.

Perso, je prendrai pas le risque. Si je devais prendre quelque chose (en plus de la prot) en pré, ça serai des fruits secs (amandes, noix de cajou...).

c'est vrai que c'est une source de glucides...

Clair, 5 grammes pour 100grammes de fruits secs c'est énorme

Prendre des fruits secs avant l'entrainement c'est la garantie d'être en pleine digestions pendant l'entrainement avec les lipides...

Max a écrit:c'est vrai que c'est une source de glucides...

A quel moment j'ai dis ça ?

Faut essayer c'est la seule façon de savoir.

Tienou a écrit: Prendre des fruits secs avant l'entrainement c'est la garantie d'être en pleine digestions pendant l'entrainement avec les lipides...

J'aurai tendance à être d'accord avec toi, surtout moi et mon estomac de lopette
Mais j'avais lu ça sur un post de Christopher sur PM (un nutritionniste).

Lui il vaut mieux pas trop se fier a ce qu'il dit je trouve. Surtout que bon des lipides en pré OK mais ca dépend du moment quoi, parceque ca tend a faire baisser l'IG global.

Exusez moi, vous dite qu'il faut prendre des glucides pendant le training mais pas aprés le training. Cela s'applique pour quel regime ? séche ou masse ???

Regardes les programmes nutrition du site et déduis.

J'ai vu, pour les deux régime on a une prise de glucides pendant le training et aprés le trainig pour le régime masse on prend de la whey. Mais dans les deux régime il n'y a pas de prise de glucides en post training donc c'est pour quel régime qu'on prend des glucides en post training ?

AUCUN

On tient the best of the best la

[edit modération]: suppression d'une partie du message comportant du vocabulaire "contestable".

pouvez vous me dire lequel svp ?

Diet prise de masse:
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau


Diet de séche:
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau

C'est pas possible mec t'es un fake ou quoi Relis le post de Jean Bob et décomposant bien chaque mot et en saisissant bien le sens.

Et donc qu'en déduis tu ?

Max a écrit:Relis le post de Jean Bob et décomposant bien chaque mot et en saisissant bien le sens.

Merci à tous et spécialement à Jean-bob d'avoir été si patient.

Je ferme le sujet, la réponse ayant été donnée ici et dans d'autres nombreux sujets accessibles par la fonction "rechercher" du forum.