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Louis a écrit:une volonté de fer

L'art de rentabiliser au maximum la journée, chapeau Alban

Au début c'est dur de ne pas manger au lever.
Mais on s'y fait surtout que ça me fait gagner un peu de temps le matin.

Comme dit Body, tu veux des résultats ou t'en veux pas

Tu ne prends même pas un shake de whey ou je ne sais quoi au lever Alban? Tu n'as pas peur du grand méchant catabolisme?
Parce que moi je suis toujours en train de chercher une plage horaire où je pourrais faire un peu de cardio et l'idée de le faire direct après le lever le matin pourrait le faire mais je sais pas dans quel mesure il serait préférable de prendre une whey ou des BCAA avant ou d'y aller à jeun?

Un café en me levant en ce moment.... mais il faut arrêter de croire qu'on va perdre 15 kg de muscle si on saute un repas.

En ce moment je prends de la whey bioactive vers 1-2h00 du matin (enfin, quand l'envie de pisser me réveille...). Mais même quand je n'en prenais pas, je n'ai pas vraiment eu l'impression de perdre le peu de muscle que j'ai durement aquis.

Le cardio à jeun en ayant pris de la whey ou des BCAA, ça n'est plus du cardio à jeun

Dans mon cas, les abdos/lombaires à jeun, ça dure 15-20 min à peu près, et puis c'est des séries d'au moins 30 reps. C'est donc pas un truc dur à s'en faire claquer une durite comme une séance de cuisses.

Mes 10 km à vélo, c'est pas le col du mont Ventou, et puis je ne bourrine pas comme un malade (de toute façon, avec les assassins motorisés qui sont partout, il faut faire 100 fois plus gaffe quand on utilise un moyen de transport non polluant). Quand je fais 8 km de vélo en salle mon rythme cardiaque monte plus que pour mon trajet du matin.

Si tu fais du cardio à jeun le matin, Palumbo conseille de ne pas dépasser 110-130 bpm pour être sur d'utiliser les graisses directement comme source d'énergie. Par contre, c'est sur que si tu fais du fractionné, là tu vas taper dans le muscle (mais c'est à jeun + exercice très intense).

Donc on pourrait imaginer 1-2 séances/semaine à régime bas (65% de la FCM) le matin à jeun et un truc plus soutenu en fin d'après-midi avec la bouffe qui suit. C'est gérable.

Merci du conseil.

Je suis très intéressé par le peptopro, mais sachant que j'essaye d'éviter les protéines de lait et à terme ne presque plus en avoir, et que d'après les différentes recherches sur ce site et autre, avoir eu l'info que la caséine est la protéine la plus "nocive", en particulier pour les personnes comme moi qui ont une mici, je voulais savoir:

-D'après vous, est-ce que le peptopro, malgré son hydrolise, pose encore problème du coté "allergène, on est plus censé en consommer à l'âge adulte,etc..."

D'après J, aucun ou presque pas de risque d'allergie.

Oui. Néanmoins il faut tout de même rester prudent car il y a toujours la possibilité d'être sensible à certains résidus de peptides, même si cela doit concerner une infime minorité.

Merci beaucoup! Je préferais avoir une autre source que MP.

Sachant que les tarifs sont désormais assez équivalent sur ces trois produits, lequel prendre pendant l'entrainement (avec ou sans glucides d'ailleurs, mais je pars du principe qu'il y en a)?
(Je précise que j'ai déja fait des recherches sur le sujet, et que j'ai déja ma petite idée, mais je ne veux influencer personne, et accesoirement passer pour un con .. ).

Les réponses sont dans cet article:
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

J'ai déja lu ce post, mais ça ne réponds pas vraiment à ma question, ce que je peux en tirer c'est "peptopro et bcaa c'est cool en intra".
Ma question était, que privilégier? 20g de peptopro pendant et 10gde bcaa avec ma prot après?
Pour l'instant, si je n'en prends qu'un ce sera le peptopro, d'ailleurs beaucoup de type sur des forums disait que dans le cas d'un entrainement très court (45min-1h) il faut le prendre juste avant et continuer la supplémentation avec carbohydrates plus bcaa, tu serais d'accord avec ce principe?

Perso je ferai BCAA avant,
Peptopro+BCAA pendant
EAA et/ou Whey après

ces recommandations ne reposent sur rien.

Art B a écrit:Perso je ferai BCAA avant,
Peptopro+BCAA pendant
EAA et/ou Whey après

ces recommandations ne reposent sur rien.

Pkoi mettre du peptopro plus bcaa? Le bcaa devrait suffir non ?

T'AS LE DROIT DE LIRE L'ARTICLE SUR LE SUJET .

Tu serts a rien. La moitié de tes interventions c'est pour insulter ou gueuler. C'est soulant.
J'ai lu l'article!

D'après les courbes on voit nettement que les hydrolysât arrive plus vite que toute les autres protéines. Même la whey est plus rapide que les bcaa.

D'où la question pkoi additionner les deux en intratraining?
Je verrai plutôt les bcaa 30min avant avec la whey pour la compléter. Et après.

Sur un training d'une heure on a pas le temps de les digéré.

sur un training de moins d'une heure effectivement c'est pas forcément utile d'absorber des BCAA

Pourquoi?


Maxoo, Jean-bob a raison, la réponse est déjà dans l'article. Si dans la plupart de ses interventions il gueule, dans la plupart des tiennes tu poses toujours les mêmes questions alors que les réponses ont déjà été données, souvent à plusieurs reprises.
On peut comprendre que cela fasse perdre patience à Jean-bob. Et c'est également mon cas. J'espère qu'il y aura du changement avant que tu n'atteignes les 300 messages.

J'ai lu ça dans le guide des complément alimentaires.
Malheureusement, je n'ai pas encore tout assimilé à 100%. Avec plus de travail je sais que j'aurais moins de lacunes, mais ça viendra, c'est pas toujours facile de concilier emploi, entrainement, repos et recherches personnelles

Tout ça pour dire que je ne me souviens plus du pourquoi Si tu me laisse une demi-journée je vais pouvoir corriger mon information.

J'aurais pu fermer ma gueule, mais je préfère échanger que de me taire et de rester ignorant, quitte à faire des erreurs et à me faire corriger, . C'est en forgeant qu'on devient forgeront.

Au passage, je préfère voir un mec remuer le forum comme Maxoo, quite à poser des questions qui vous paressent évidentes à vous qui vous intéressez à la diététique/santé depuis des années, que de voir des sujets sur la couleur d'un grain de riz cuit 2'27 au micro-onde.

Jean-Bob = medhi ?

Gromit a écrit:

Silver a écrit:sur un training de moins d'une heure effectivement c'est pas forcément utile d'absorber des BCAA

Pourquoi?

Bon dans un premier temps je dirais que la courbe décrivant la teneur du sang en acides aminés en fonction du temps répond à la question.
Une prise de whey ou d'hydrolysat avant la séance devrait suffire semble-t'il.

Les BCAA jouent également un rôle important au niveau du cerveau, nous aborderons ce point dans un autre article.

L'article est-il publié aujourd'hui?

Silver a écrit:J'ai lu ça dans le guide des complément alimentaires.
Malheureusement, je n'ai pas encore tout assimilé à 100%. Avec plus de travail je sais que j'aurais moins de lacunes, mais ça viendra, c'est pas toujours facile de concilier emploi, entrainement, repos et recherches personnelles

Tout ça pour dire que je ne me souviens plus du pourquoi Si tu me laisse une demi-journée je vais pouvoir corriger mon information.

J'aurais pu fermer ma gueule, mais je préfère échanger que de me taire et de rester ignorant, quitte à faire des erreurs et à me faire corriger, . C'est en forgeant qu'on devient forgeront.

Tu ne t'ai pas fait corriger, je t'ai posé une question. Si tu veux échanger, pourquoi te plains-tu qu'on te demande un simple "pourquoi?"

Silver a écrit:Au passage, je préfère voir un mec remuer le forum comme Maxoo, quite à poser des questions qui vous paressent évidentes à vous qui vous intéressez à la diététique/santé depuis des années, que de voir des sujets sur la couleur d'un grain de riz cuit 2'27 au micro-onde.

Le problème n'est pas que els questions soient évidentes ou non. Je n'ai encore jamais critique un débuatnt sous prétexte qu'il est débutant. Par contre il me semble que les règles d'usage du site et du forum font que l'on demande aux gens de lire et de chercher. Répéter toujours la même chose, je peux concevoir que cela soit usant pour d'autres participants.

Je ne me plaignais pas, j'ai peut être du mal à transcrire avec les mots juste ce que je ressentais. Je voulais simplement ajouter que mon indication était bancale du fait que ce n'était qu'un vague souvenir d'une lecture très dense en information.
Ce qui, au passage, m'apprend que je dois lire et relire pour maitriser.

Je suis entièrement d'accord qu'un effort de recherche doit être fait par le néophyte qui veut enrichir ses connaissances ou qui veut simplement savoir si ce qu'il fait est bien.
Je ne suis peut être pas objectif sur la question. Etant moi même relativement peu compétent dans ce domaine (je n'ai pas fait les bonnes études ), les questions de Maxoo ne me semblent pas toutes "absurdes" pour moi alors qu'elles le sont peut être à quiconque ayant un niveau correcte en nutrition.

Je me doute bien qu'il est lassant de répéter les mêmes choses, en plus le nombre réduit d'intervenant dans la partie nutrition implique que ce sont les mêmes qui répètent.

Votre niveau de connaissance et vos réponses incomplètes nous orientent et nous poussent à rechercher par nous même, merci pour vos interventions

Revenons-en au sujet

Victor a écrit:Jean-Bob = medhi ?

C'est une manière de m'insulter ?

Jean-bob a écrit:

Victor a écrit:Jean-Bob = medhi ?

C'est une manière de m'insulter ?

Absolument pas sinon , moi c'est Raymi ( pour les intimes )

ahah autant pour moi alors

Désole si parfois ça peut vous paraitre absurde mes questions mais je poses des questions, qui, je suis sur, d'autre se pose. Comme le dis Silver, je ne suis pas a votre niveau en terme de nutrition. Et je lis et relis les articles que tu fais. J'utilise la fonction recherche mais ne trouve pas toujours ma réponse, surtout parmis 1500reponse trouvées ( dans lesquels doit y avoir 50reponses utiles)
Mais tout ne rentre pas du premier coup. Et surtout des questions me viennent quand je les lis et que j'essaie de les utiliser pour comprendre certain post du forum. Je ne penses pas poser que des questions évidentes. C'est sur que si je demandait ce qu'était des bcaa ou de la whey je comprendrai vos remarques.
Et puis Si tout les articles serait suffisant a Tout comprendre autant fermer le forum. Et par la même occasion je fais vivre les articles interresant. Car entre nous les articles sur la créatine en poudre ou cachet je dis tout je dis rien. La tu peux parler d'intervention inutile.
Après je comprends que certains voient en mes messages quelque chose de chiant a lire car ca leur apprend rien et en on déjà parler ici ou ailleurs mais ce serai cool d'apprendre au novice.


Concernant ma demande j'ai beau revoir l'article je ne vois pas ou il y a qq chose qui puisse me répondre. Pour moi la courbe va même en ma faveur. A moins que je ne sache pas linterpreter.
J'ai compris que c'était pour renforcer la whey ou autre de rajouter des bcaa mais vu le temps dassimilation j'en vois pas l'intérêt pour une séance courte. Ou alors pour la récupération post training vu qu'il seront dans le sang a ce stade la.

pour une séance courte, les acides aminés de la whey prise en pré-training sera dans le sang à la fin de l'entrainement

Sur le graphique la courbe des acides aminés représente un ensemble d'acides aminés libres identiques à ceux présents dans une protéine intacte. Ceci pour garder la cohérence: on compare 30gr de whey contre 30gr de caséine contre 30gr d'AA. Donc attention.

et le 30% à côté de "hydrolysat" ?

c'est le degré d'hydrolyse

Gromit a écrit:Sur le graphique la courbe des acides aminés représente un ensemble d'acides aminés libres identiques à ceux présents dans une protéine intacte. Ceci pour garder la cohérence: on compare 30gr de whey contre 30gr de caséine contre 30gr d'AA. Donc attention.

donc comme on ne prend en général que 5/10gr de bcaa on peut dire que le temps d'assimilation est plus court?

@spider: donc la whey prise pre-training ne sert pas pour le training d'après toi? ou alors il faudrait la prendre 1h avant et non 30min.

Quelqu'un pour une grosse commande de peptopro , perso je prendrais bien 5kilo sur les 15kg proposer par nutri.
En gros 36euro le kg a peu prés..

Si y'a asser de monde ca peut ce faire..

Tu habites où?

grenoble

Déja 8kilo de réservé des que j'arive au 15 je comande.

Bonjour,
Je me demandé si le fait d'additionner du peptopro+caséine après mon training ralentirai l'assimilation du pepto, vu que la caséine est une protéine lente.
Merci d'avance

Oui, fatalement.

Slt tt le monde j'ai pris hier a mon entrainement du PeptoPro et la prise m'ait resté toute la soirée dans la gorge, ainsi que beaucoup de ros tellement c'est fort. Je voulais avoir des bons conseilles sur les façons de le prendre sachant que je l'avais coupé au jus d'orange et o sirop de JDO ! merci

C'est un grand classique qui revient souvent sur le forum de NM.

La solution : ajouter un peu de sucralose avec le sirop 0%.

Question : c'est du peptopro NM que tu as ?

Pas mieux, ajoute du sucralose NM, sa passera tout seul.

Perso, c'est les BCAA et leur goût pour le moins infecte (pour ma part en tout cas) qui ne passent pas.