Forums SuperPhysique

Bonjour,

Je n'ai pas trouvé sur ce forum d'informations sur le forum concernant une alimentation logique sans compléments / suppléments.

Sous l'impulsion de Jm O et pour me sentir moins seul, je créer donc ce topic.

Cette page peut paraitre bizarre ou témoin d'une profonde maniaquerie, j'en convient, mais elle n'est pas dépourvue de sens.

Je ne vous cacherai pas que j'ai besoin de l'avis de membres pour mon propre bonheur ; cependant je pense que bon nombre de débutants se posent les mêmes questions que moi. C'est donc pour cela que j'ai décidé de poser certaines questions publiquement.


Comprenez que l'idée n'est pas de comparer les diètes aux compléments / suppléments et celles sans, mais plutôt de chercher à optimiser au maximum une alimentation de base, à laquelle peut s'ajouter des produits.

Dans un premier temps, l'idéal serait de s'attaquer à la logistique de l'alimentation : établir un plan qui offre un maximum de liberté (plages d'entrainement multiples), avec un minimum de contraintes.


Voilà un questionnaire basé sur des "problèmes" que je me suis formulé, dont les réponses permettraient de créer l'ossature d'une alimentation "logique".

Je me suis permis de mettre une réponse, j'attends que vous la validiez, corrigiez ou expliquiez si l'envie se fait ressentir.


Interrogation n°1 (importance de la répartition des repas)

Cas un
déjeuner ( 50 gr. P, 50 gr. G) 3h training

Cas deux
déjeuner (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 gouter (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 training


Question : est-ce que les deux cas ont le même effet sur l'entrainement (disposition en acide-aminés, en glucose)

Réponse : non

But : Préparer un terrain anabolique et énergétique pour le training et pour après ce denier.


Interrogation n°2 (importance du moment d'absoprtion)

Cas un
2500 kcal réparties en PD 40 % D 30 % G 20 % training D 10 %

Cas deux
2500 kcal réparties en PD 10 % D 20 % G % 30 training D 40 %


Question : est-ce la même chose en terme de prise de gras ?

Réponse : non

But : éviter les calories inutiles, du fait d'un mauvais moment d'absorption.



Interrogation n°3 (intérêt du repas après le training)

Cas un
2500 kcal réparties en PD 25 % D 25 % G 25 % training D 25 %

Cas deux
2500 kcal réparties en PD 25 % D 15 % G 10 % training D 50 %


Question : est-ce le même effet sur l'organisme (anabolisme, sensibilité à l'insuline, prise de muscle etc.)

Réponse : non

But : exploiter au maximum les "fentes" induites par le training.



Interrogation n°4 (intérêt d'un post training)

Cas un
training 5 minutes post training solide (25 gr. P, 50 gr. G) 1h30 repas (25 gr. P, 50 gr. G, 10 gr. L)

Cas deux
training 1h30 repas (50 gr. P, 100 gr. G, 10 gr. L)


Question : est-ce le même effet sur le corps ?

Réponse: non



Pour aller plus loin (en cours)

- Chrono-biologie (hormones etc.)

- Interraction alimentaires (ex : glucides avec lipides, fruits avec autre types d'aliments)

- Groupes sanguins

- Intolérances


Voilà pour l'instant.

Merci de m'avoir lu.

A bientôt.

Pas la peine de me remercier, j'ai pas lu

Sinon je comprends pas, tu poses des questions auquelles tu réponds tout seul ?

Le retour de Chowder

Bon allez JmO, arrête de troller, combien de comptes tu as ?

Sous l'impulsion de Jm O

Jm O doit avoir un algorithme qui traîne pour régler la question.

Je ne voulais pas "compromettre" Jm O. Il m'a juste encourager à dire que je n'avais pas trouvé certaines informations.

Ce n'est pas un troll
HardJoe m'a envoyé un mp et je lui ai conseillé d'ouvrir un topic.
Vous êtes de mauvaises foi.
Et personne pour lui répondre

Jm O a écrit:Et personne pour lui répondre

Tout le monde compte sur toi.

Je pense que le soucis vient tout d'abord de la présentation du sujet (moi en tant que littéraire il me pique les yeux hardjoe). Revenir à la ligne à chaque phrase et mettre un espace entre chaque ligne ca délaye le truc. Ca le rend illisible à nos petits cerveaux vidés par la pratique du body-building qui, comme chacun sait, introduit de l'air dans la boîte crânienne.
D'autre part la démarche est assez mal explicitée, et effectivement on a l'impression que tu poses des questions auxquelles tu réponds toi-même.

Tu vois y a quand même des gens sympas sur ce forum, qui résistent à l'envie de se joindre à la curée pour essayer d'être constructifs

J'ai des questions.

J'aurais pu demander des réponses direct, sans chercher, comme un fainéant. Cependant j'ai préféré rechercher sur d'autres sites, de nombreux blogs.
Le problème c'est qu'entre les tankés qui racontent des conneries, les thèses obsolètes, il est difficile d'être sur de trouver une informartion potable.
Or ce forum regroupe des personnes avec un certain bagage, susceptibles de m'informer correctement. De plus je n'ai pas trouvé de topic déjà existant validant mes "recherches" à mes questions.

J'ai donc créer un topic, pour qu'on me dise si les informations que j'avais chopé sur le net sont correctes, ou pour apporter des réponses supplémentaires.


J'éspère avoir été clair.

+

Hardjoe a écrit:J'éspère avoir été clair.

+

Ou pas.

Il est 17h30, je dois poirotter une demi-heure avant ma prochaine collation, j'ai donc du temps à perdre
Pour illustrer ce qui ne va pas dans l'ensemble de ton post, prenons ton cas N°1

Hardeur GI JOE a écrit:Interrogation n°1 (importance de la répartition des repas)

Cas un
déjeuner ( 50 gr. P, 50 gr. G) 3h training

Cas deux
déjeuner (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 gouter (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 training


Question : est-ce que les deux cas ont le même effet sur l'entrainement (disposition en acide-aminés, en glucose)

Réponse : non

But : Préparer un terrain anabolique et énergétique pour le training et pour après ce denier.

Si d'aventures un original se prenait de la lubie de te répondre, il se heurterait à des difficultés de lecture et de compréhension :
- espace entre chaque phrase (lecture difficile)
- Abréviations pénibles (tu as la flemme d'écrire glucides et protéines en entier ?)
- Comment veux-tu répondre à ta question, on ne sait même pas ce qu'il y a dans ton assiette (quel type de protéines, quel type de glucides).
- But : alors là c'est le bouquet. But de quoi, du cas n°1, du cas n°2, de ta question, de Zidane ?

Je t'en prie, ne me remercie pas. Va plutôt poster de la merde sur mon training log !

D, la réponse D
http://www.youtube.com/watch?v=-xgwd5kLiDY
ou pas

Kurganian a écrit:D, la réponse D
http://www.youtube.com/watch?v=-xgwd5kLiDY
ou pas

ahaha, excellent.