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Bonjours a tous, jai vu un post demandant si la creatine ca marchait bien et tout ca, donc voila, jai un ami à mon frere qui prenait de la creatine, je vais vous raconter son histoire :

Cetait un ga fort avec bcp dexperience dans la musculation, agé de 22 ans, il a commencé a prendre de la creatine, apres 2 semaines je crois (petit a petit) il a pris pas mal de volume, je dirai meme bcp, ensuite, aussi, il a gagné en force, par exemple en DC avec une charge de X avant il depassait pas 10 repets par exemple, et pares avec la crea il pouvait en faire 2-3 repets de plus, ce qui est pas mal.. mais c ke de leau!!!! et pas du muscle !! paske la crea fait bcp de retention d'eau donc si vous voulez en prendre un peu avant lete par exemple, 3 semaines avant, prenez en et allez a la plage !!
mais ensuite, il a decidéd arreter, une semaine apres avoir arreter, tout a degonflé et il a perdu la force et volume kil avait gagné en prenant de la creatine, donc la creatine vous donne une illutin de que vous etes musclé , mais en fait, niet, vous avez rien , et dieu seul sait a koi ressemblerait ronnie coleman sans prendre ses steroides, son HMB et sa creatine.... a rien !!

Voila

oui mais attends n'oublions pas que le corps humain est presque composé à 70 % d'eau et principalement les muscles ! En plus la retention d'eau se fait à l'interieur des cellules pas comme le fait le sel par exemple .
Moi il y a un an j'ai pris pendant 3 semaine de la créatine j'ai senti du gain même si c'est vrai qu'on se sent un peu dégonfler quand on arrete la sensation que ça donne te force à t'arracher pendant la muscu et finalement tu dépasse les gains que t'avais même en prenant de la créatine

Je suis d'accord avec toi

si un jour je prennais de la creatine et qu apres avoir arrette je perds en force, je m'arrache pr tt regagner... surtout que c'est cense etre aqueris

chui pas du tout daccord avec vous les ga, la creatine augmente la force de 30% (dapres ce kils disent mais surement moins), mais une fois kon arrete totalement la creatine, au bout dun moment on la perd cette force, et la, deja le muscle kon a gagné grace à cette force en plus va petit a petit partir, et en plus, bien sure le muscle est composé de bcp d'eau, mais fo aps oublié ke sans la creatine yaurait pas autant deau dans les muscles, et aussi fo pas oublier ken prenant de la creatine, on peut pas etre fier deja de la masse kon a, et ce ne sont pas nos vrais muscle naturels gagnés à lentrainement, mais grace a un produit... mais pour moi, franchement, les seuls supplements ke je prendrai parce kil sont plus naturels c les proteines et peut etre les acides aminés (en suplements) parce que ce sont des trucs kon pourait sen passer en mangeant a fond sauf kapres bonjours les calories en trop , et la crea kon prend en 1 jour c autant que la creatine kil y a dans 5 kilos de viande, c enorme, ca na rien a voir... ::):)

Si tu prends des acides aminés n'oublie pas de boire comme un fou et d'uriner comme il faut. Si les urines sont pas claires, attention aux reins.

Faux se méfier des aides, tu récupères mieux, tu bosses comme un fou et paf tu te prend le double effet overtraining nerveux sans annonce préalable.

Vive le naturel!

ton frere s est fait roulé dans sa créa la ! normalement tu conserve la force ! le volume tu perd la flotte mais tu gardes le muscle que tu as gagne pdt la cure !
bulk avait eu des resultat comme ton frere je crois me souvenir ; sa conclusion a ete que sa créa avait des steroides !

ok jeviterai les k c'est pour aller plus vite, ben c'est pas mon frere qui s'est fait roulé mais un ami à lui , donc en conclusion, c'est donc bien d'en prendre mais pas tout le temps, de temps en temps qu'en on bloque un peu et qu'on arrive plus à prendre de la masse non ?

arreter de parler de la créa comme ci c t un produit dopant.
moi perso ma derniere cure g pris 4klg est g rien perdu

Perso je n'en prendrais pas quite à ne plus prendre de masse.
C'est vrai que la créatine n'est pas réellement un produit dopant mais si on en prend il ne faut pas s'arreter donc on ne reste pas forcement maitre de la situation.

Cela ne tient qu'à moi!!!

comme ci c t un produit dopant

t'apelle ca comment alors?

ouai ta raison.

il faut bien se rappeler que la créa nest pas un dopant ! en general on garde toute la force acquise pdt la cure seul la retention d eau part mais le muscle pris durant la cure reste !

mouais, en tout cas tu as raison guich, mais oui cest pas un produit dopant mais bon, c clair que ceest pas comme si on prenait des proteines... mais moi j'en prendrais bien mais je veux pas avant 18 ans, dans 5 mois

Perso je suis contre toute espèces de doping!!!
Les suppléments ne sont pas pour moi des dopants il aident simplement a garder une alimentation pas trop importante sans avoir de carence...
La créatine ne sert pas du tout à ça... Alors arrêtez de jouer les surfeurs et laisser ça aux pros si ils sont assez bêtes pour en prendre (au moins eux ça leur sert a gagner leur vie)

qu est ce que tu racontes nicolas? la créatine tu en trouves dans la viande je te signale quand meme
toutes els etudes prouvent qu il n y a aucun risque pour la santé a en prendre alors pk se priver de qq chose qui peut ameliorer tes performances ?

mais ce n'est qu'artificiel étant donné que si t'arrête tu "dégonfle"

mais n importe quoi personne ecoute ou quoi !
la creatine fait faire de la retention d eau et de faire prendre du muscle ! la seule chose que tu perds c la retention d eau mais le muscle tu le gardes c ca l objectif !

oui mais on perds l'eau donc on perds le muscle donc c'est dopant donc je me tais


y en a qui st bien marrants ici !

Perso je suis contre toute espèces de doping!!!

+1

mais ce n'est qu'artificiel

moi c'est surtout que je repproche a la créatine, elle augmente la force d'un individu avec une tres grande facilitée. Biensur body va me dire que je n'ai qu'a en prendre, mais bon je trouve que c'est un dopant, par rapport a une personne naturelle qui s'est défoncer sous la barre. Meme si la personne qui en prend se defonce sous la barre sa force augmente comme par magie (ex body au DC qui en chier sur je sais plus quelle poids, puis hop tout d'un coup ca passser facile), ce n'est pas juste du a la motivation etc..

Donc pour moi c'est un dopant car il augmente artificiellement les perfs avec un effort moindre, qui est une caracteristique des dopants.

non mais la on revient au post de joe cool ! si je te suis tout le monde est dopé par rapport a son voisin puisque personne ne mange pareil or c totalement faux !
je le rappelle encore une fois un dopant doit avoir des effets secondaires pour etre classes tel quel or la créa nen a pas ! donc excellent supplements ! si tu veux pas profiter de la science c ton probleme ca ralentit ta progression c tout !

arretez le delire les gars.
la creatine n'est pas un dopant.
c'est entré dans la tete des medias qui ont relayés l'info uniquement parce qu'elle permets aux pros (en athlé et rugby surtout) le masquage du dopage.

niveau perte de poids?
74k debut avril, 72k 2.5mois plus tard, sans entrainement, ni prote ni creatine. ou est la perte du a la creatine?
perte de force?
mars: sdt 185k
mi-juillet, après 2.5 mois sans rien faire, 0.5 mois tranquille, seulement 2 entrainements lourd et 190k au sdt. ou est la perte de force?

la creatine existe dans la viande rouge (le cheval en donne le plus et la mieux assimilable).
c'est pas naturelle? arretez les vitamines, mineraux, protes... c'est exactement le meme principe.

gain de force? non, meilleure recuperation, donc seance suivante plus hard, donc gain de force. c'est pas pareil. si tu prends de la creatine et que tu es sedentaire, tu gagnera pas un pouce de force (contrairement aux steroides et hormones de croissances).
gain de masse? meme punition.

probleme de cancer? le seul spécialiste europeen (il y a 10 ans, maintenant c'est la mode) a dit exactement l'inverse, mais la mere buffet avec l'agence franciase pour la sante a repris ces etudes, ces conclusions et a melanger le tout de manière a bien montrer que c'etait pas bon pour la sante (plainte deposé après le tour de france par le chercheur).

probleme de sante? aucune etude ne le montre (et la creatine en supplement ca circule depuis plusieurs decennies).

probleme de retention d'eau? tu augmentes, avec la creatine, ta capacite de stock d'ATP (comme un entrainement de force), donc tu augmentes par la meme occasion le substrat ou il est stocké). sauf si mauvaise qualite, alors là, on ne maitrise rien, mais ca c'est votre probleme, il faut savoir quoi acheter et chez qui.

que l'on ne veuille pas en prendre, comme la prote, ok, respect, mais il faut arreter de raconter des aneries.
A+

mon exerperience : j'ai prie de la creatine pendant 2 mois et 20 jours au debut je fesait 67 kilo 1M82 ,70 kilo max (4 rep seul) développe couché et donc apres mon 2 eme mois je pouvais porter 80 kilo max (5rep voir 6 mais ^^)et 70 kilo et faire mais série correctement (8 rep pour moi car prises de mass) je suis monté aussi 70 kilo (donc 3 kilo je prend aussi des bcaa et de la whey) une fois que j'ai fini ma cure en quelque sorte je pouvais toujours, faire mais des série a 80 mais moi (2ou3rep max) parcontre 70 kilo je fait tranquille donc tous ca pour dire que certe la creatine fait perdre un peut de volume et de force quand on l'arrete mais c'est rien a coter de ce que on a gagnié en plus. (dsl si je m'exprime mal je suis pas coach ou quoi que ce soit donc ^^)

Le nombre de connerie qui sont dites ici est stupéfiant

ce qui est stupéfiant c'est le up de topic 11 ans plus tard...

c était bien en ce temps là!!!
on achetait de la creatine en belgique car on en trouvait pas en France .
la prohibition avait un effet genial , elle doublait les perfs!!!!

WTF j'avais pas fait gaffe

déjà rencontré plusieurs partenaires de formation que le corps n'a pas réagi à la créatine. sont de rares cas, mais je ai vu arriver. moi, il n'y a jamais eu des problèmes. toujours bien absorbée créatine et toujours aimé les résultats. bien sûr, cela dépend beaucoup sur les marques.

Bonjour,

Me concernant, j'ai fait plusieurs cures de créatine de 4 mois. Une fois que jarrète les prises, et bien à chaque fois et notamment en ce moment c'est un vrai calvaire lors de mes entrainements.
J'en chie grave, manque de force sur des charges soulevée sans problème lors de ma cure, je suis à bout de souffle parce que je force, je suis à saturation sur quasiment tous les exercices...Et c'est clair que l'effet perte de la rétention d'eau est visible surtout les biceps.

Combien de grammes de créatine tu prenais pendant ces 4 mois ?

A propos de la cure, la créatine se prend toute l'année, et pas pendant une période donnée (a moins d'exagérer dans les dosages).

Bon les anciens vs m'avez convaincu, je vais test pendant 1-2 mois, et je vais revenir ici pour vs partagez mon ressenti, combien même 20 ans sont passés, ont parle tjr de la créa comme soit effet placebo soit dangereux après arrêt et bien on verra ... Enfin quand cette poste à était créé j'avais même pas 1 ans mais 20 ans après ça m'a aidé, y'a moyen que ça aide dans le futur

Concernant la créa.

En ce début d'année 2023, j'avais un pot non entamé de créa de SP.

J'ai pris 1g de créa de Février à Avril, à chaque repas tout les jours.

Résultat : Absolument aucune réaction.

J'avais lu un article dans le livre des compléments de Delavier où il disait que pour la créa c'est du cas par cas.
En discutant avec un taulier de ma salle, j'ai eu la même réponse : Pour la réaction à al créa faut tester, c'est du cas par cas. C'est clairement pas dans mon top 3 de suppléments, ni même dans le top 5 .

Bonjour,
J'ai une question sur la créatine je n'ai pas trouver sur le forum, peut être je suis passer à côté.. Est ce que la créatine fais effet sur l'organisme même si on oublie une à deux prise dans la semaine ou est ce que la prise de celle ci doit être hyper rigoureuse ? Merci

Salut,

L'idée est de "saturer" tes muscles en créatine.

Donc si tu oublies de prendre ta créatine de temps en temps, cette "saturation" sera peut-être un peu plus longue à obtenir ou un peu moins forte, mais ça ne remet pas tout en cause.

J'ai une question sur la créatine :

Est ce que une fois absorbée par le muscle , elle est à terme éliminée ou est ce qu'elle reste un temps donné.

Mci

Merci Fabrice pour la réponse, bonne journée à vous