Quantité d'hydrates max post training
Posté: 11/09/2009 17h16
Ce sujet aurait presque plus sa place dans la section entrainement m'enfin bon ...
Juste un petit sondage pour me faire une idée : combien vous prenez de glucides en post training ? Je parle d'un eventuel shake, barre, ou repas pris dans les 30 min max après la séance.
Ce serait bien d'avoir une réponse votre poids / carbs (g)
Pour ma part, j'avais bien lardé avec 75g de glucides (300 kcal), pur glucose-fructose ... un mars en fait
L'intéret c'etait moins de prendre du gras que d'etre tout de suite operationnel pour la suite de la journée. Je "recuperais bien" Là, premiere semaine de krav+muscu+yoga, je suis lessivé. Je n'arrive pas à bouffer plus de riz, et je m'arrete que quand j'ai envie de dégueuler pour quantifier ma bouffe en ce moment.
Juste un petit sondage pour me faire une idée : combien vous prenez de glucides en post training ? Je parle d'un eventuel shake, barre, ou repas pris dans les 30 min max après la séance.
Ce serait bien d'avoir une réponse votre poids / carbs (g)
Pour ma part, j'avais bien lardé avec 75g de glucides (300 kcal), pur glucose-fructose ... un mars en fait
L'intéret c'etait moins de prendre du gras que d'etre tout de suite operationnel pour la suite de la journée. Je "recuperais bien" Là, premiere semaine de krav+muscu+yoga, je suis lessivé. Je n'arrive pas à bouffer plus de riz, et je m'arrete que quand j'ai envie de dégueuler pour quantifier ma bouffe en ce moment.