Forums SuperPhysique

Laurent il a pas 73 ans ton frère quand même??????????

moi c bizar quand jetais jeune 15-18 ans je bouffer a mort et nimporte quoi je grossiser pas ..bon je faisait o minimum 15h de sport par semaine peut etre pour ca mais meme ..quand je prenner 1-2semaine de repos niet

la je branle plus rien juste quelque pompes un peu de curl.. j'ai le cul sur la chaise toute la journee je mange 3 fois moins et je prend du bid grave lol abused mais alors que du bid nul part ailleur ou tres tres legerement c'est bizar ca

Guich a écrit:Moi c'est plutot:
Le matin 60g de ceréale Speciale K + 150 ml de lait
1 grand verre de lait

Le midi une escallope de volaille (sans huille) avec legume cuit ( riz, haricot vert,....)
un bol de carrotte rapé ( sans sauce)
un yahourt la laitiére nature.

17h20 2 grand verre de lait + un yahourt nature.

19h30 une salade verte sans huille + 1 verre de lait + thon ou poisson.(140g) + un yahourt nature.

22h00 un grand verre de lait

Voila mon menu pour une journée

tu mange bcq trop de produit laitier me semble non ?

Guich, si tu veux mon avis, tu devrais limiter l'apport de glucide l'après midi. Tu places du lait à ta collation de l'aprem et tu bois encore du lait à 22 h avant le couché je suppose ..
Ce n'est pas chose à faire lorsque l'on souhaite maigrir et que l'on a un métabolisme qui ne travaille pas vite.
Je te conseillerais plutôt de reporter le lait le matin et d'arrêter les glucides l'après midi et le soir.

Sinon, je ne sais pas si je peux me qualifié d'endomorphe car je n'ai pas vraiment la carrure initiale d'un endo. Je dirais plutôt que j'ai la carrure d'un meso mais mon métabolisme est à tendance endo.

Sébastien a écrit:Sinon, je ne sais pas si je peux me qualifié d'endomorphe car je n'ai pas vraiment la carrure initiale d'un endo. Je dirais plutôt que j'ai la carrure d'un meso mais mon métabolisme est à tendance endo.

Justement, je me posais cette question à ton sujet, tu ne me sembles pas être un endomorphe pur, tu serais plutot un mésomorphe "batard" en espérant ne pas te blesser par ce mot, c'est pour cela que ton mode de fonctionnement doit quelque peu différer du miens ou de celui des autres endomorphes de ce forum

Nicolas Delporte a écrit:Justement, je me posais cette question à ton sujet, tu ne me sembles pas être un endomorphe pur, tu serais plutot un mésomorphe "batard" en espérant ne pas te blesser par ce mot

Non, te t'inquiètes pas, cela ne me blesse pas du tout
De tout de manière, personne ne respecte à 100% un type de morphologie. Certain peuvent être meso à tendance endo ou encore meso à tendance ecto .. bref la diversité génétique permet ce genre de "mélange".

Pour ma part, ma prise de gras est surtout du à un excès de nourriture riche de ces 7 derniers mois (pas mal d'alcool, des excès en tout genre).
Cela fait que 3 semaines que j'ai à nouveau une diète équilibrée ou je mange encore de tout à toute heure et cela ne fait que 2 semaines que j'ai supprimé les glucides le soir.

Aussi autre chose, je n'ai presque pas de sensation de faim et même avec peu de calorie, je dois parfois me forcer à manger (dingue non ?).

Même après une grosse scéance de muscu, il faut au moins que j'attende 2 heures avant d'avoir un minimum faim...

Ce qui ne m'empêche pas de garder ma masse musculaire et ma force pour le moment ..

Mon métabolisme à drolement changé ces dernieres années .. je pensais me connaître mais il est vrai que notre corps change encore entre 25 et 30 ans .. et à travers le temps, c'est un perpétuel apprentissage de nous même

Quelle sagesse!
C'est digne d'un article de Jean Texier

Effectivement quans on croit se connaître il y a toujours un évênement qui change la donne, donc c'est une perpétuelle remise en question
pour tout

Karim1876 a écrit:Laurent il a pas 73 ans ton frère quand même??????????

Faut arrêter l' heter
J'ais marqué mon "grand-père"...

j'ai une recette pour toi Laurent!!!!!

je l'ai fait hiers et moi j'en ai pas manger mais mon coussin a tout manger, c purement bon!!!!!

250 g de farine
250 g de sucre
1/2 bouteille de lait
1/3 d'une plaquette de beurre
3 oeufs

Tu met la farine, le sucre et les 3 oeufs dans un saladier.
Tu met le lait avec le beurre dedant dans le micro-onde et tu atend que le beurre fond.
Tu melange le tout ensuite avec un fouet.
Tu beurre un moule a gateau.

Tu préchauffe ton four a 180°C pendant 15min
puis tu met ta pate dans un moule a gateau (simple) puis tu met ds ton four toujours a 180°C et tu laisse environ 30 min ou jusqu'a temps que le dessus dore un peu ( pas trop ). Quand tu met ton couteau dedant il doit etre sec.

Aprés tu le sort du four et tu le laisse refroidir un peu et tu le démoule encore chaud et ensuite tu le laisse tiédire.
Ensuite tu le coupe dans la longueur en deux et tu met 1/2 pot de nutella dedant puis tu remet la deuxieme partie dessus ( le nuttella doit déborder!!!).

Tu peux le manger à présent.!!!!!!

Pinaise
Si je bouffe une part de ton gâteau, je prends 2 kg de + sur la balance le lendemain

c clair mais c comme un crepe geante au nutella avec un ptit gout de flanc et de clafouti

Héhé, bon ben j'essaierais le gâteau au nutella (faut déjà que j'en achète!) à la Guich dans mon jour de relâche

Ma solution pour prendre des kilos.

Mutation professionnelle en Alsace !

Tous mes collègues mutés prennent du poids, pas d'exeption. Le régime bière, vin blanc, charcuterie, flammekeuche, choucroute, schnaps, kougelhopf, foie gras, spatzele, tarte à la rhubarbe, baekehoffe, roesti, knack, grummbersalad, bretzel, waedelle, bibeleskäs, fleischnaka, bradwürst..... et tout de même plus riche que le régime crêtois !

Ah ah ah ah
T'as oublié ce que je préfère : des bowespatzele

Oui et je crois que j'ai déjà du tout essayé ce que tu viens de citer
C'est clair que tout est bon au goût mais bonjour le régime hypercalorique

je connais ton pb.
Je suis ectomorphe de 1m89 pour 72 Kg!!!!!!!!!!!
Suite à la lecture du site j'ai, comme conseillé ciblé mon travail sur les exercices de base: squat, develloppé, dips et je prends mieux sans augmenter les cal