Supplémentations vitamines et minéraux
Posté: 17/09/2009 12h55
Bonjour à tous,
Je voudrais faire un point sur les suppléments et sur le petit-déjeuner, savoir si tout est compris ^^
D'abord, pour les suppléments :
Vitamines & Minéraux : 2 comprimé par jour
Oméga-3 : 4 comprimé par jour
Impact whey protein : 25g réveil, 25g pré-training, 50g post-training.
BCAA : 10g pendant le training
Leucine : 5g après training
Waxy Maize Starch : 50g pendant le training
Créatine : 6g réparties en 4 prises de 1,5g (lors des cures uniquement)
Les quantités sont-elles respectées ?
Dois-je ajouter du Zinc & Magnésium sachant que le Alpha men en contient déjà ?
Tous les suppléments que je vais acheter viennent de
Pensez-vous que tous ces produits représentent des produits de qualité ?
Niveau nutrition, je sais qu'il faut faire environ 40%glucides, 30%protéines, 30%lipides.
Pour les protéines : Whey, blanc de dinde, œufs, steak haché, etc.
Pour les glucides : flocons d'avoine, pâtes complètes, riz complet, pomme de terre etc.
Lipides : avocat, huiles, poisson gras, oléagineux, etc.
Mais au final, j'ai vu que énormément de petit déjeuners étaient composés d'œufs et flocons d'avoine.
Pour ma part, je ne peux pas préparer d'œufs le matin, et j'ai horreur des flocons d'avoine (gout de carton je trouve ...)
J'ai essayé ceux-ci :
Que ce soit avec du fromage blanc ou du lait, je les trouve pas bons du tout ...
Bref', au final, que puis-je prendre au petit déjeuner ? Puis-je remplacer les flocons d'avoine par du muesli ? Je pense que l'IG du muesli est beaucoup plus haut, mais à notre niveau, je pense pouvoir me permettre ce changement ? Puis pour remplacer les œufs le matin, une dose de 25g de whey peut-elle faire l'affaire ? Merci en avance, cdt.
Je voudrais faire un point sur les suppléments et sur le petit-déjeuner, savoir si tout est compris ^^
D'abord, pour les suppléments :
Vitamines & Minéraux : 2 comprimé par jour
Oméga-3 : 4 comprimé par jour
Impact whey protein : 25g réveil, 25g pré-training, 50g post-training.
BCAA : 10g pendant le training
Leucine : 5g après training
Waxy Maize Starch : 50g pendant le training
Créatine : 6g réparties en 4 prises de 1,5g (lors des cures uniquement)
Les quantités sont-elles respectées ?
Dois-je ajouter du Zinc & Magnésium sachant que le Alpha men en contient déjà ?
Tous les suppléments que je vais acheter viennent de
Pensez-vous que tous ces produits représentent des produits de qualité ?
Niveau nutrition, je sais qu'il faut faire environ 40%glucides, 30%protéines, 30%lipides.
Pour les protéines : Whey, blanc de dinde, œufs, steak haché, etc.
Pour les glucides : flocons d'avoine, pâtes complètes, riz complet, pomme de terre etc.
Lipides : avocat, huiles, poisson gras, oléagineux, etc.
Mais au final, j'ai vu que énormément de petit déjeuners étaient composés d'œufs et flocons d'avoine.
Pour ma part, je ne peux pas préparer d'œufs le matin, et j'ai horreur des flocons d'avoine (gout de carton je trouve ...)
J'ai essayé ceux-ci :
Que ce soit avec du fromage blanc ou du lait, je les trouve pas bons du tout ...
Bref', au final, que puis-je prendre au petit déjeuner ? Puis-je remplacer les flocons d'avoine par du muesli ? Je pense que l'IG du muesli est beaucoup plus haut, mais à notre niveau, je pense pouvoir me permettre ce changement ? Puis pour remplacer les œufs le matin, une dose de 25g de whey peut-elle faire l'affaire ? Merci en avance, cdt.