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pour le matin, ya quoi que je peux manger en prise de masse à part ces foutus flocons d'avoines??

à midi, je suis en ville, qu'est-ce que je peux manger de bon pour la PDM? la dernière fois je me suis fais une assiette kefta géante (viande (genre boulette), frites, salade de tomates)

Tu te ramènes une gamelle pour le midi.

Le matin, propose, on va te dire :-)

2/3 oeufs sur le plat, 3 oranges préssées, un bol de special K chocolat ? j'ai entendu parler de semoule aussi mais bon :S

le midi y a vraiment rien qui puisse s'acheter? surtout que j'ai des tickets restau alors....et puis si je veux manger avec des potes c pas l'idéal la gamelle ^^

T'es pas obligé de contrôler les quantités à 20g près le midi.
Tu peux aller au Flunch ou autre resto du moment que tu choisis ce que tu manges.

Spécial K au Chocolat, certainement.

lol alors je peux prendre quoi le matin? sérieux j'ai pas d'idées :s

Vas dans un commerçant de bouffe et regardes ce qu'il propose, ça te donnera des idées.

Du pain complet pour le matin c'est pas mal non plus

sinon tu peux aussi parcourir les dietes des membres pour avoir des idées de ce qui est bien !

Ptit déj exemple
- 1 fruit type pomme ou kiwis
- bol de flocons d'avoine (à réchauffer 1min au microonde avec de l'eau ou du lait)
- 2 oeufs au plat

Alternative
- mélanges ton bol d'avoine avec les oeufs, rajoutes-y ta pomme en petits morceaux, rajoute du lait ou du fromage blanc, un peu de sucralose ou de l'arome vanille ou autre, et fais cuire la galette sur une poêle non adhésive
- un peu de sirop d'erable
Délicieux
ps: vous pouvez remplacer un oeuf + lait par un verre de protéine (sans arome, ou alors une valeur sure sinon c'est degueu) + eau

Autre alternative / qui peut aussi servir d'encas
- t'achètes du pain complet à la boulangerie (pas de Harry's et compagnie ! du vrai pain), ou t'investis dans une machine à pain (premier prix à 30€), et tu te fais un stock en farine complète type 110 ou 150 pour avoir du pain chaud tous les matins
- 2/3 oeufs au plat, ou en omelette aux fines herbes champignons et un peu de fromage (le comté !!), quelques morceaux de jambon de dinde
- un fruit
T'as un sandwich tout prêt et tout bon !

merci pour les réponses... je vais essayer tout ça