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Bonjour,

Depuis 1 mois, j'ai des problèmes intestinaux, tout va bien puis les crampes d'estomac commence à se faire sentir, mon ventre fait des gros bruits, j'ai des gaz puis faut finalement faut que j'aille au toilette pour calmer tout ça. Jusqu'au prochain repas.
Tout ça se manifeste 1h en général après le repas. C'est quasi régulier. Comme vous devez vous en douter c'est un enfer.

Cela pourrait t'il être du à une "indigestion" de protéine ? Mon corps semble avoir du mal a digérer tout ce que je mange.

Ma diete en gros :
pti dej : 100gr flocon, 300ml lait, 100gr fromage blanc, 1 fruit
collation : 30gr de whey
midi : 200gr de steack, 100gr féculent, 1 fruit
collation avant training : 30gr whey
collation après training : 20gr de whey
diner (45mn après la collation) : repas familliale, donc ça varie mais c'est souvent une viande avec légume ou féculent (rare) puis 100/200gr de fromage blanc
coucher : 30gr de caseine

Voilà en gros à quelques exceptions, je mange rarement gras, a ajouter que je me complémente le matin avec une caps de magnésium, 2 caps d'omega 3 6 9 le soir et je prend 3 x 1,5 gr de créatine monohydrate sur la journée.

J'hésite a arrêter tout les suppléments pendant une semaine, pour reposer mes intestins. Qu'en pensez vous ?

Merci

Je n'ai pas les compétences requises pour te répondre précisément, mais personnellement je sais que le fromage blanc a tendance à créer ce genre de problème chez moi. Baisse peut-être ta consommation de FB et regarde ce qui se passe.

J'ai oublier de préciser que ces problèmes se manifeste le matin ou l'après midi (le soir j'ai plus rien a vider ... ) Donc sur la période à risque j'ai consommé 200gr de FB à tout casser.

J'ai essayé évidemment de prendre du smecta, de l'immodium, aucun changement.

J'ai envie de supprimer pour commencer le petit déjeuner, l'avoine me rend lourd pendant 2h. Un réveil avec 1 fruit / 1 shake puis sauter ma collation. Pour voir.

z3us a écrit: Donc sur la période à risque j'ai consommé 200gr de FB à tout casser.

C'est largement suffisant dans le cas d'une intolérance au lactose.

Et l'intolérance au lactose peut se déclarer du jours au lendemain ?

J'en ai consommé pendant 3 ans sans aucun problème

Ca ressemble à un trouble fonctionnel intestinal - douleurs abdominales, ballonement, troubles du transit calmé par l'émission de selles -.

Si l'élimination du lactose ne résout pas le problème il semble indiquer de consulter un médecin.

ok mais le lait et la whey contiennent du lactose non ?

Le lait, oui. La whey, cela dépend du produit.

Je consomme la impact whey protein de chez MP.co.uk.

pourtant ta diète n'est pas énorme, si je serais toi j'inverserais deja la collation pré/post-training.
apres tu peux aller voir un médecin pour voir d'ou vient le problème, enfin les enzymes digestives sont pas mal pour pallier a ce genre de problème.

Faut prendre les choses dans l'ordre.
Face à un problème d'intolerance il est stupide de chercher un moyen de masquer l'intolerance plutôt que de determiner et supprimer l'élément qui pose problème.
Si tu n'as pas d'insuffisance pancréatique particulière ça ne sert à rien de vouloir prendre des enzymes avant de savoir de quoi il retourne.

z3us a écrit:Je consomme la impact whey protein de chez MP.co.uk.

Oui il y en a dedans. Les prots sans lactose sont signalées et cela apparait clairement sur l'emballage.

Commence par supprimer tous les laitages en dehors de tes prots en poudre, prends tes shakes avec de l'eau. Si ton problème vient du lactose tu verras rapidement une amélioration.

je prend déjà la prot avec de l'eau, je vais supprimer pour commencer le FB puis si pas d'amélioration je vais prendre du lait sans lactose puis on verra par la suite.

Je vous tient au courant.

Merci de vos réponses.

C'est bien de demander des conseils mais si c'est pour pas les suivre

Ca ne sert à rien de virer d'abord juste le FB, puis peut-être le lait, pour eventuellement le remplacer par un autre lait un peu moins moins mauvais... M'enfin libre à toi.

Il faut supprimer toute source de lactose d'un seul coup sinon il y aura peu ou pas d'amélioration.

Je ne vois pas de problème a virer le lait, mais les flocons d'avoine je les mange avec quoi ?

de l'eau, t'en mets en faible quantité et tu mélanges pour avoir une sorte de pâte, ça passe pas mal.

On peut les cuire dans de l'eau, ce sera meilleur que nature sec et plus digeste.

Oki je vais tester tout ça !

Merci